¿Estás tratando de dejar de fumar?

Inténtalo comiendo frutas y verduras…

Si estás tratando de dejar el cigarro, comer frutas y verduras podría ser una opción que te ayudaría a quitar este vicio de forma permanente, de acuerdo a un estudio publicado por investigadores en salud de la Universidad de Búfalo.

Los autores del estudio entrevistaron a 1000 fumadores cuya edad era de 25 años o más alrededor del país y encontraron que los fumadores que consumieron más frutas y verduras eran tres veces más propensos a estar sin tabaco por al menos 30 días en un seguimiento de 14 meses que aquellos que consumieron la menor cantidad de frutas y vegetales.

También encontraron que los fumadores con el mayor consumo de frutas y verduras fumaban menos cigarrillos al día, esperaban más tiempo para fumar el primer cigarrillo del día y tenían menor puntuación en los tests de dependencia a la nicotina.

Los investigadores han identificado una nueva herramienta que puede ayudar a la gente a dejar de fumar, puesto que el mejorar la alimentación puede facilitar dejar el hábito tabáquico.

Existen muchas posibles teorías a las cuales puede deberse este mecanismo, como menor dependencia a la nicotina en personas que consumen más frutas y verduras, así como mayor consumo de fibra proveniente de frutas y vegetales que hace sentir a las personas más llenas.

Es también posible que las frutas y vegetales proporcionen a la gente mayor saciedad o satisfacción, lo que hace que sientan menor necesidad de fumar, debido a que los fumadores a veces confunden el hambre con la necesidad de fumar tabaco.

Las frutas y vegetales muchas veces pueden empeorar el sabor de los cigarros. Con este estudio se reafirma la idea de que es posible que una mejora en la alimentación diaria pueda ser un elemento importante que se agregue a la lista de medidas que deben adoptar los fumadores para dejar de fumar. Sin embargo, los investigadores aclaran que es necesaria más investigación en esta área para identificar los mecanismos que expliquen como el consumo de frutas y vegetales puede ayudar a los fumadores a dejar de fumar. También este estudio deja abierta la investigación para buscar otros componentes de la alimentación que puedan ayudar a dejar de fumar.

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