Subir escaleras es
un deporte internacional con una programación competitiva global completa y un
campeonato de Copa Mundial que comprende 150 eventos en 25 países.
Los hechos
demuestran que subir escaleras es posiblemente el mejor y más barato deporte
que se ha inventado. Intenso y potente, es un paquete completo de formación
para el corazón, los pulmones, los huesos, los músculos y la flexibilidad.
Subiendo escaleras
tiene 9.6 veces más energía que sentarte sin hacer nada. Esta puntuación es más
alta que cualquier otro ejercicio cardiovascular como correr, y está a la par
con la natación vigorosa. Aún mejor, es que la quema de calorías es mayor.
De acuerdo a la
investigación de la Universidad de Roehampton, la mejor estrategia para bajar
de peso es un paso a la vez, no pasos dobles. Subir una escalera de 15 metros
cinco veces al día, consume un promedio de 302 kcal semanales.
Al subir escaleras,
tus piernas sentirán los beneficios un par de semanas después de experimentar
la quemadura inicial del trabajo muscular intenso. Además, se mejora la
potencia, la fuerza y resistencia. No descartes los beneficios de bajar las
escaleras, el gasto de energía puede ser menor, pero el trabajo que los
músculos de las piernas tienen que hacer frente a la gravedad es
particularmente valioso.
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