Desplazarte en
bici puede tener grandes beneficios para tu cuerpo, como para el medio ambiente.
Aquí te presentamos 7 buenas razones para andar en bicicleta:
1. Incrementa el gasto calórico, logrando
combatir los problemas de sobrepeso y obesidad.
2. Es un medio de
transporte económico, que sólo requiere de una pequeña inversión inicial.
Además, es una excelente oportunidad para realizar actividad física cuando no
hay dinero ni tiempo para ir a un gimnasio.
3. Fortalece la
zona lumbar y los abdominales, previniendo la aparición de hernias.
4. Es un medio de
transporte ecológico ya que no congestiona ni contamina la ciudad.
5. Es un excelente
ejercicio cardiovascular, con lo que disminuye los riesgos de sufrir un infarto
(en un 50%) y reduce los factores de riesgo de la hipertensión arterial y
diabetes.
6. Oxigena más el
cerebro y permite pensar con más facilidad, mejorando el rendimiento laboral y
escolar.
7. Ayuda a liberar
endorfinas, importante para combatir el mal humor y aliviar la depresión,
mejorando la calidad de vida de las personas.
Al inicio, el
ideal es pedalear 3 veces a la semana en sesiones de 30 a 45 minutos, con una
intensidad baja o moderada. Luego se pueden ir aumentando cinco minutos por
semana y de cuatro a cinco sesiones semanales.
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