Un embarazo sano y feliz

Muchas mamis creen que porque hay una personita viviendo dentro de ellas pueden comer de todo ya que están “comiendo por dos” pero la realidad es que aunque es un momento muy especial y único en la vida, el embarazo es una gran razón para mantener una dieta balanceada para nutrir el cuerpo de todo  lo que necesita para que su bebé se desarrolle sanamente.

Es por esto que en Bio Baby queremos compartir con ustedes algunas recomendaciones para que disfruten este proceso.

Es importante que coman sano y equilibrado, entre los alimentos que deben de estar en su dieta se encuentran los granos, las frutas y verduras, el pescado, la carne, los huevos y los productos lácteos.

La vitamina por excelencia que deben de consumir es el ácido fólico, seguido por el hierro y el calcio. No olviden comer al menos tres comidas al día y si de repente les da hambre entre ellas pueden comer fruta, yogurt o quedo y es necesario beber 2 litros de agua al día.

También hacer ejercicio es de suma importancia ya que están preparando a su cuerpo para dar a la luz por lo que necesitan esa fuerza extra que toda mujer lleva en la sangre. Cuando hacen ejercicio su flujo sanguíneo aumenta, de esta manera la piel y la circulación mejora.

El haber hecho ejercicio durante el embarazo les ayudará a recuperar con mayor rapidez su figura así que les recomendamos hacer una caminata de 30 minutos al día, natación, pilates, yoga o gimnasia, todo sin exceso.

Por último pero no menos importante recuerden que el embarazo es un momento especial en el que mantener la calma y relajarse es prioridad. Cuando su bebé se forma en un ambiente de paz y felicidad tengan por seguro que nacerá con más tranquilidad y será un bebé sonriente. Para lograr esa paz tan necesaria, pueden escuchar música clásica o meditar todos los días 10 minutos, tiempo en el que su bebé y ustedes comenzarán a crear ese vínculo que nada ni nadie podrá romper.