6 extraordinarios beneficios de salir a caminar

Caminar, además de aliviar algunos síntomas de la depresión y el cansancio, tiene beneficios tan grandes que cambian absolutamente la manera en que se comporta el cuerpo. Aquí hay 6 razones para implementar la caminata en tu vida diaria:

1. Evita la diabetes

Nuevas investigaciones asocian la caminata con una reducción considerable del desarrollo de la diabetes tipo 2. La resistencia a la insulina es un predictor de esta enfermedad, incluso en personas con niveles normales de glucosa. Pero un estudio reciente encontró que las personas con un historial familiar de diabetes que caminan mucho mejoran su sensibilidad a la insulina.

2. Mejora tu vida sexual

El sexo y el ejercicio van de la mano. En un estudio de mujeres de entre 45 y 55 años de edad, aquellas que se ejercitaban, incluyendo caminatas, reportaron no sólo más deseo sexual, sino también mayor satisfacción sexual.

3. Te ahorra gastos de gimnasio

Sin importar dónde vivas, hay un lugar en el que puedes salir a caminar. Y 150 minutos de caminata moderadamente intensa puede ayudar a manejar el estrés y prevenir enfermedades del corazón. Además, caminar diariamente equivale a ir a un gimnasio dos o tres veces por semana, y es gratis y tranquilizante.

4. Ayuda a combatir el cáncer de mama

Las mujeres que caminan regularmente después de ser diagnosticadas con cáncer de mama tienen 45% más posibilidad de sobrevivir que aquellas que son inactivas, de acuerdo a un estudio de Oncología Clínica.

5. Pasear reduce el riesgo de ataques al corazón

Caminar a paso rápido por treinta minutos, cinco días a la semana, puede bajar significativamente tu riego a sufrir un ataque, de acuerdo a un estudio de la Universidad de Carolina del Sur.

6. Puede salvar tu mente

Investigadores italianos enlistaron a 749 personas que sufrían de problemas de memoria y encontraron que aquellos que gastaban más energía en caminar tenían 27% menos posibilidad de sufrir demencia que aquellos que gastaban lo menos. Esto podría ser el resultado del papel de la actividad física en incrementar el flujo de sangre al cerebro.

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Tips Ecológicos

Te damos más tips para que sigas cuidando la ecología y medio ambiente:

1. Deja de fumar, ya que el humo del cigarrillo es un contaminante del aire y es muy dañino para la salud. Cuando lo dejes, tú y toda tu familia tendrán una vida mucho más saludable.
2. No utilices pesticidas en tu jardín, ya que son importantes contaminantes del agua.
3. Desecha apropiadamente los productos químicos como pinturas, aceite, baterías, anticongelante y evita tirarlos en el basurero común, para evitar contaminación y nunca compres más de lo que vayas a utilizar.
4. Planta un árbol con tu hij@, ya que desde pequeñ@ puedes inculcarle el amor a la naturaleza y la importancia de cuidarla, de esta forma asegurarás el futuro de la humanidad.

Baila con tu bebé al aire libre

Si tu bebé ya se puede parar cuando lo sostienes de las manitas, es un buen momento para realizar esta actividad, sólo necesitarás: Un lugar al aire libre como tu jardín, un patio, etc., un reproductor portátil de música y obvio música para bailar, una bocina, extensión o baterías para el reproductor de música.

Ya que tengas todo listo pon una manta o toalla grande y bailen encima de ella al ritmo de la música. Notarás que tu bebé se divierte mucho y sonríe, al mismo tiempo que se familiariza con los sonidos. Este ejercicio te ayudará a relajarte y le ayudará a su coordinación.

¡Prende la música y deja que inspire sus primeros movimientos! 

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