Seguro has
escuchado hablar de lo sano que es comer una manzana al día. Una dieta rica en
manzanas se ha asociado con una
serie de beneficios para la salud , incluyendo la pérdida de
peso, la mejora de la función pulmonar, prevención del cáncer y enfermedades
del corazón.
Descubre
5 secretos que se esconden en el sabor de esta rica y jugosa fruta:
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Dan la sensación de saciedad. Gran cantidad de fibra de manzana
puede mantener la sensación de saciedad durante más tiempo. Esto se debe a que nuestro
cuerpo necesita más tiempo para digerir la fibra compleja que los materiales
más simples, como las azúcares.
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Te mantienen delgado. Uno de los componentes de la
cáscara de una manzana es el llamado ácido ursólico, el cual fue ligado a un
menor riesgo de obesidad en un estudio reciente.
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Previenen los problemas
respiratorios. Comer
cinco o más manzanas a la semana, se ha relacionado con una mejor función
pulmonar, muy probablemente debido a un antioxidante llamado quercetina que se
encuentra en la piel de las manzanas, así como en la de las cebollas y tomates.
·
Pueden combatir el cáncer. En 2004, una investigación
francesa encontró que un químico en las manzanas ayuda a prevenir el cáncer de
colon; en 2007, otro estudio encontró compuestos adicionales, llamados
triterpenoides, que parecen luchar contra el cáncer de hígado, de colon y de
mama.
·
Impulsan el poder del cerebro. Las manzanas pueden ayudar a tu
memoria y reducir tus probabilidades de desarrollar Alzheimer.
¿Ya te comiste tu manzana de hoy?
Fuente
