Los súper poderes maternales del yoga

Seguramente habrás escuchado muchas cosas acerca de esta disciplina milenaria y más en esta época que está tan de moda, sin embargo, hoy te presentamos algunos beneficios maravillosos que el yoga puede traer a tu vida si lo practicas, particularmente durante o después del embarazo.

Sabiduría corporal: Es una herramienta increíble para ponerte en contacto con tu cuerpo: músculos, huesos, tendones y órganos. Las diferentes posturas van trabajando distintas partes del organismo y entre más las practiques más consciente serás de cada una.

Regulador de ánimos: el yoga le pone mucho énfasis al control de la respiración y al estar consciente del “aquí y ahora”. De cierta manera, practicarlo es una especie de meditación en movimiento, donde el estrés y las preocupaciones cotidianas se diluyen poco a poco, de inhalación en inhalación. Esto puede ayudarte a prepararte para el parto.

Postura saludable: el cargar peso extra durante el embarazo, tanto el del bebé como los kilos que aumentes, le ponen presión a tu columna vertebral y a tus articulaciones. Con las posturas del yoga puedes aprender a liberar tensión de tu cuerpo y sentarte, caminar y acostarte de la manera más óptima para ti y el bebé que está en camino.

Apoyo moral: aunque puedes practicar el yoga en la comodidad de tu hogar viendo videos en Internet, también puedes aprovechar que cada vez es más accesible y tomar clases con otras mamás o mujeres embarazadas cerca de tu hogar. Es un buen momento para compartir historias y consejos maternales.

Recuerda que el cuerpo humano está hecho para el movimiento. Cientos de estudios a través del tiempo han demostrado que el sedentarismo es uno de los enemigos más feroces de la salud. Además, también se ha comprobado que la actividad física, contrariamente a lo que podría pensarse, te llena de energía haciendo que te sientas más despierta, lúcida y en forma. ¿Qué esperas mami?
¡Gracias por preocuparte por tu salud y por ser parte de la Generación BioBaby!

Beneficios del jogging

El vocablo inglés jogging redefine el hecho de correr libremente por cualquier espacio, sin más reglas que las que tú pongas. Sólo se necesita unos buenos tenis, unos pants, una visera y unos lentes para el sol.

Estudios han demostrado que el jogging puede reducir el riesgo de enfermedad cardiaca en un 50% y, con el tiempo, se fortalecerá el sistema cardiovascular y mejorará la circulación, permitiendo a su corazón y los pulmones trabajar más eficientemente. Según la Fundación Británica del Corazón, cerca de 10.000 muertes por ataques cardíacos podrían prevenirse cada año si la gente se mantuviera en forma con ejercicios aeróbicos regulares como trotar.

Los pulmones trabajan mucho más duro de lo habitual cuando se trota. Con el tiempo, correr regularmente fortalece el sistema cardiovascular, que permite a su corazón y los pulmones a trabajar más eficientemente. Esto significa que puedes hacer más ejercicio con menos esfuerzo.

Además, vas a quemar un promedio de 4,2 calorías por hora. Sin embargo, durante una hora de carrera, puedes perder alrededor de un litro de líquido a través del sudor. Los músculos generan cerca de 20 veces más calor cuando hacen ejercicio que cuando están inactivos.

El jogging es una forma extraordinaria de poner en movimiento tu cuerpo, así que a practicar.