Una sana alimentación nos mantiene activos y alerta

Las jornadas laborales cada día son más duraderas, por lo que es importante mantenerse en forma para poder rendir al máximo. Si una persona está mal alimentada encontrará dificultades para mejorar su calidad de vida. Compartimos algunos consejos para estar sanos y alerta durante el día.

• Consume proteínas de buena calidad: hierro, vitamina C y fibras son fundamentales. Dichos nutrientes están en verduras frescas, carnes magras, pescado y semillas.
• Incluye en tu dieta frutos secos, ya que tienen un alto contenido de magnesio, positivo para el cerebro y para una buena actividad neuronal.
• Consume alimentos que ayuden a la producción de serotonina, sustancia importante para un buen estado de ánimo. La puedes encontrar en alimentos como leche, huevos, cereales integrales y soya.
• Es muy importante mantenerse hidratado, pues ayuda a bajar los niveles de ansiedad y estrés. Recuerda que es recomendable beber 2 litros de agua al día.
• No te saltes ninguna comida, ya que influye de forma negativa en el funcionamiento del organismo.
• Evita la comida rápida, provoca sobrepeso y obesidad, además de problemas metabólicos, hipertensión y malas digestiones.