Las jornadas laborales cada día son más duraderas,
por lo que es importante mantenerse en forma para poder rendir al máximo. Si
una persona está mal alimentada encontrará dificultades para mejorar su calidad
de vida. Compartimos algunos consejos para estar sanos y alerta durante el día.
- Consume proteínas de buena calidad: hierro,
vitamina C y fibras son fundamentales. Dichos nutrientes están en verduras
frescas, carnes magras, pescado y semillas.
- Incluye en tu dieta frutos secos, ya que
tienen un alto contenido de magnesio, positivo para el cerebro y para una
buena actividad neuronal.
- Consume alimentos que ayuden a la producción
de serotonina, sustancia importante para un buen estado de ánimo. La
puedes encontrar en alimentos como leche, huevos, cereales integrales y
soya.
- Es muy importante mantenerse hidratado, pues ayuda a bajar los niveles de ansiedad y estrés.
Recuerda que es recomendable beber 2 litros de agua al día.
- No te saltes ninguna comida, ya que influye de
forma negativa en el funcionamiento del organismo.
- Evita la comida rápida, provoca sobrepeso y
obesidad, además de problemas metabólicos, hipertensión y malas
digestiones.
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