5 alimentos que nos ayudan a mantener el buen humor.

Cuando el estrés y la preocupación se apoderan de ti, puedes revertir el mal humor comiendo los alimentos adecuados. Lo mejor es comer de forma saludable en lugar de alimentos grasosos, como los dulces y los panes. Te presentamos cinco deliciosos alimentos que te ayudarán a sentirte mejor en los momentos de tensión:

·         Café. La cafeína es excelente para activar la serotonina y fomenta la liberación de dopamina en el cerebro.

·         Nueces. Son alimentos ricos en proteínas y también ayudan en la producción de serotonina

·         Ensaladas.  Come al menos tres porciones de frutas y verduras al día.

·         Lentejas. Comer más de 240 mg de ácido fólico al día disminuye un 78% el desarrollo de depresión, según un estudio de investigadores japoneses en 2012.

·         Chocolate. Un reciente estudio británico encontró que las personas que consumían una bebida de chocolate negro al día durante un mes reportaron sentirse más tranquilos, gracias a los antioxidantes en el cacao.