Cuando el estrés y la preocupación se
apoderan de ti, puedes revertir el mal humor comiendo los alimentos adecuados. Lo
mejor es comer de forma saludable en lugar de alimentos grasosos, como los
dulces y los panes. Te presentamos cinco deliciosos alimentos que te ayudarán a
sentirte mejor en los momentos de tensión:
·
Café. La cafeína es excelente para activar
la serotonina y fomenta la liberación de dopamina en el cerebro.
·
Nueces. Son alimentos ricos en
proteínas y también ayudan en la producción de serotonina
·
Ensaladas. Come al menos tres porciones de frutas y
verduras al día.
·
Lentejas. Comer más de 240 mg de
ácido fólico al día disminuye un 78% el desarrollo de depresión, según un
estudio de investigadores japoneses en 2012.
·
Chocolate. Un reciente estudio
británico encontró que las personas que consumían una bebida de chocolate negro
al día durante un mes reportaron sentirse más tranquilos, gracias a los
antioxidantes en el cacao.
No hay comentarios.:
Publicar un comentario