Fortalece tus huesos: toma calcio.

Tu cuerpo necesita calcio para formar huesos fuertes cuando estás joven y para mantenerlos igualmente al ir envejeciendo. Todos necesitamos calcio para ayudar a disminuir la probabilidad de que los huesos se rompan. Para obtener suficiente calcio, es necesario que incluyas en tu dieta diaria alimentos como:

• Leche, yogur y queso sin grasa o bajos en grasa.
• Brócoli, espinaca y otros vegetales de hojas verdes.
• Bebidas a base de soya (leche de soya).
• Incluye al menos una tortilla en tu comida diaria.
• Jugo de naranja.

¡Cuida tus huesos!