Caminar, además de aliviar algunos síntomas de la depresión y el cansancio,
tiene beneficios tan grandes que cambian absolutamente la manera en que se comporta
el cuerpo. Aquí hay 6 razones para implementar la caminata en tu vida diaria:
1. Evita la diabetes
Nuevas investigaciones asocian la caminata con una reducción considerable
del desarrollo de la diabetes tipo 2. La resistencia a la insulina es un
predictor de esta enfermedad, incluso en personas con niveles normales de
glucosa. Pero un estudio reciente encontró que las personas con un historial
familiar de diabetes que caminan mucho mejoran su sensibilidad a la insulina.
2. Mejora tu vida sexual
El sexo y el ejercicio van de la mano. En un estudio de mujeres de entre 45
y 55 años de edad, aquellas que se ejercitaban, incluyendo caminatas,
reportaron no sólo más deseo sexual, sino también mayor satisfacción sexual.
3. Te ahorra gastos de gimnasio
Sin importar dónde vivas, hay un lugar en el que puedes salir a caminar. Y
150 minutos de caminata moderadamente intensa puede ayudar a manejar el estrés
y prevenir enfermedades del corazón. Además, caminar diariamente equivale a ir
a un gimnasio dos o tres veces por semana, y es gratis y tranquilizante.
4. Ayuda a combatir el cáncer de mama
Las mujeres que caminan regularmente después de ser diagnosticadas con
cáncer de mama tienen 45% más posibilidad de sobrevivir que aquellas que son
inactivas, de acuerdo a un estudio de Oncología Clínica.
5. Pasear reduce el riesgo de ataques al corazón
Caminar a paso rápido por treinta minutos, cinco días a la semana, puede
bajar significativamente tu riego a sufrir un ataque, de acuerdo a un estudio
de la Universidad de Carolina del Sur.
6. Puede salvar tu mente
Investigadores italianos enlistaron a 749 personas que sufrían de problemas
de memoria y encontraron que aquellos que gastaban más energía en caminar
tenían 27% menos posibilidad de sufrir demencia que aquellos que gastaban lo
menos. Esto podría ser el resultado del papel de la actividad física en
incrementar el flujo de sangre al cerebro.
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