Beneficios de la Meditación

En la última década, diversos estudios han analizado los efectos de la meditación sobre nuestro cerebro, pero también a nivel cardíaco, en el sistema inmune, a la hora de combatir el dolor e incluso contra el insomnio. Te compartimos 5 beneficios de la meditación:

1. Mejor que una siesta

Bruce O'Hara, biólogo de la Universidad de Kentucky, sometió en 2008 a una serie de voluntarios a pruebas de agilidad mental antes y después de dormir, meditar, leer y conversar. Sólo los que habían meditado mejoraron su puntuación (un 10%), mientras que los que echaron una cabezadita obtuvieron los peores resultados.

2. En la empresa

En Estados Unidos cada vez son más las empresas que ofrecen a sus empleados clases de meditación gratuitas. Aseguran que de este modo no sólo se concentran más, sino que la práctica mejora la productividad, previene el estrés y las enfermedades asociadas, y reduce el absentismo.

3. Analgésico

Meditar tiene un potente efecto analgésico, incluso para los más novatos. Según un estudio publicado el pasado noviembre en una revista, basta practicar tres días consecutivos durante 20 minutos para notar un importante alivio de la sensación de dolor durante las 24 horas del día.

4. Contra el insomnio

Según un estudio presentado durante la conferencia anual Sleep 2009, la calidad y cantidad de horas de sueño mejoran tras dos meses practicando meditación. Y el 75% de los pacientes pueden dejar los somníferos.

5. Corazón sano

Las personas con problemas de estrechamiento de las arterias coronarias que practican meditación reducen en un 50% la mortalidad y el riesgo de sufrir paro cardíaco o infarto cerebral. Además, meditando la presión sanguínea disminuye y se previene la hipertensión.

Fuente

Conoce los riesgos de llevar una vida sedentaria

Un equipo de especialistas internacionales realizaron un seguimiento a casi 25.000 personas de diferentes latitudes, para analizar a fondo factores relacionados directamente con el sedentarismo. Este trabajo no sólo ha analizado el mantenerse activo durante el tiempo de ocio, sino los efectos de tener un trabajo con más o menos exigencias físicas. 

Los resultados pusieron de manifiesto que detalles concretos, como poseer un televisor, un coche y llevar una vida sedentaria, se asocian con un mayor riesgo de infarto. Por lo que los expertos recomiendan usar medios de transporte alternativos, como el transporte público, la bicicleta o caminar. Otro de los datos que sacó a la luz el trabajo es que en algunos países, una mayor proporción de gente tiene un empleo sedentario y opta por hacer menos ejercicio en su tiempo libre.

El cambio hacia un estilo de vida más activo es sin duda el camino para el futuro, sin embargo, la vía no parece fácil de construir. Este trabajo es muy relevante, pero deja a los profesionales clínicos la tarea de "parar la pandemia de sedentarismo", porque estar activo físicamente es una de las medidas más fáciles, baratas y efectivas de evitar problemas cardíacos.