Cocina sin estrés

Para muchas mamis y papis el tema de la comida es un suplicio. No siempre hay tiempo para cocinar todos los días y sabemos que los niños están muy acostumbrados a comer.

Por eso en BioBaby queremos compartir con ustedes algunas recomendaciones para que puedan tener una vida más tranquila al saber que la comida estará lista todas las tarde en la mesa de comedor.

Primero hay que planificar las comidas, muchos creen que las mamás y los papás tienen súper poderes ya que logran ir a trabajar, cuidar a los peques y no perder la cabeza en un solo día, este súper poder se llama “planificación”. Organizar las tareas diarias hace más fácil todo, de esta forma ahorrarán tiempo, dinero y evitarán perder la cabeza en caso de algún imprevisto.

Les recomendamos planear qué platillos quieren comer en la semana, hacer una lista de lo que necesitan comprar y designar un día que no tengan tan ocupado para comprar y cocinar, puede ser en el fin de semana. 

Después de preparar lo que necesitan, empiecen a congelarlo, de esta manera poco a poco podrán ir descongelando lo que necesiten sin necesidad de romperse la cabeza todos los días para decidir qué cocinar. También le pueden pedir ayuda a sus peques, pregúntenles qué se les antoja y háganlos participes del proceso. Que los acompañen al supermercado a elegir los ingredientes, que laven las verduras y que decidan qué día comerán su platillo favorito, esto les ayudará mucho a que poco a poco sean más responsables con las tareas de la casa, recuerden que ellos también viven ahí.

No olvidemos que el cocinar también puede ser una actividad ecologista, el no desperdiciar energía, luz y comida son enseñanzas muy importantes que compartir con los peques de la casa. 

Una gran manera de ahorrar tiempo, dinero y energía es cocinar “en cadena”, es decir, con el agua que cocieron las verduras pueden cocer el arroz y al arroz que llegue a sobrar le pueden añadir trocitos de pollo y freírlo con huevo. 

Recuerden en separar la basura, en orgánico e inorgánico y no olviden tener sus bostas a la mano para poco a poco tener un bonito huerto en casa.

Sin gritos es mejor

Muchas veces las mamis o los papis pueden estar estresados, cansados o simplemente no de buen humor y estos factores llegan a afectar la manera con la que le hablan a los peques.

Es importante que en esos momentos estén muy conscientes de que el estilo que utilizan para educar a los niños tiene  un gran impacto en su desarrollo personal y emocional y aunque sabemos que no siempre es posible mantener la calma y que los papás también son seres humanos, no hay que olvidar que cuando pierden la paciencia y suben el tono de voz con el que le están hablando a sus peques puede afectar su estado de ánimo.

Algunas de las consecuencias de gritarle a los niños son:

• Cuando se confunde una buena educación con gritos más fuertes nadie ganar. Probablemente al principio los niños se asusten y obedezcan, pero conforme pase el tiempo se acostumbrarán a los gritos por lo que los papás tendrán que gritar aún más fuerte llegando al punto de que los pequeños les griten de regreso.

• Los gritos poco a poco mandarán en casa y los niños creerán que es una forma de comunicación normal.

• Puede ser que conforme pase el tiempo, el uso abusivo de los gritos hagan que los peques no lo relacionen con un enojo por lo que dejarán de ser empáticos con las personas.

• Una comunicación basada en gritos generalmente baja el autoestima y a la larga causa una gran depresión en adolescentes, así hay que tener mucho cuidado de no perder la cabeza constantemente.

También hay que recordar que los niños todo lo ven y copian, por eso es muy importante que entre mamá y papá siempre haya respeto y mucho amor. Quien te ama te va a respetar y quien te quiere siempre te va a tratar con cariño, la comunicación agresiva es un tipo de maltrato y no hay que dar ese ejemplo a los más pequeños.

Una gran manera de controlar un poco más cómo se expresan los integrantes de la familia es utilizando verbos que permitan la conexión emocional entre ellos. Decirle a los niños cosas como “siento que estas siendo grosero conmigo” o “me gusta que cuando te pido ayuda lo hagas con una sonrisa”.

Recuerden que no gritar no es sinónimo de consentir y maleducar a los peques, todo está en el tono que se utilice para diferentes situaciones.

Madres ecológicas

Sé ecológica y responsable en la alimentación de tus hijos!

La opción más natural y ecológica para la alimentación de tu bebé es la lactancia materna, ya que es una actividad 100% orgánica, sin envases y sin lavado de biberones. Además los pediatras recomiendan la lactancia materna exclusiva para los primeros 6 meses de su bebé.

Si por algún motivo no puedes amamantar a tu bebé, consulta con su pediatra las opciones más ecológicas entre las marcas sugeridas. Algunas fórmulas infantiles muestran el sello de alimento orgánico, que certifica que los ingredientes se cultivan sin el uso de ciertos plaguicidas, y que la leche proviene de vacas que no están tratadas con hormonas, antibióticos y otros químicos.

Una vez que el bebé está comiendo sólidos, lo mejor es hacer nosotros mismos su comida. Los vegetales se pueden hervir, cocinar al horno o al vapor. Luego se pueden hacer porciones individuales colocando los alimentos en refractarios o bolsas de congelación indicando la fecha de su elaboración. Es importante darles una alimentación sana, y tan baja en contaminantes químicos como sea posible. En este caso, dado que los bebés tienen una dieta con menos variedad, una alternativa es optar por comprar alimentos orgánicos, aquellos que forman una parte importante de su alimentación, por ejemplo las manzanas o verduras para las papillas como patatas o zanahorias.