¡Abraza tu vida y con prevención!

El cáncer de mama es un padecimiento serio que cada año toma la vida de miles de mujeres alrededor del mundo. A pesar de la estadística que lo convierte en una de las enfermedades más comunes, los tratamientos hoy en día son muy avanzados y una detección temprana puede ser la diferencia entre la vida y la muerte.

¿Cuáles son los factores de riesgo?

Cada cuerpo y cada mujer son diferentes, sin embargo, según las estadísticas médicas, existen variables que incrementan la probabilidad de padecerlo:

Obesidad
Consumo frecuente de alcohol
Herencia
Tratamiento de reemplazo hormonal

¿Cómo prevenirlo?

Haz ejercicio. Manteniendo un cuerpo activo, disminuyes la probabilidad de padecer obesidad.

Lleva una dieta saludable. Incluye en tu alimentación comida rica en vitaminas y minerales, así como antioxidantes.

Auto-explórate. Una vez al mes revisa tu pecho manualmente. Cuando te estés bañando y estés enjabonada, levanta el brazo y con la mano opuesta palpa cada uno buscando algún bulto, textura rara o hundimiento.

Acude con el ginecólogo para una revisión profesional al menos una vez al año y si tienes más de 40 años, realízate la mastografía para analizar de manera muy minuciosa los tejidos mamarios.

¡Gracias por preocuparte por tu salud y por ser parte de la #GeneraciónBioBaby!

Alimentos para prevenir los calambres

Los calambres son contracciones o espasmos involuntarios en uno o más músculos; generalmente aparecen después del ejercicio o durante la noche y pueden deberse a algún problema nervioso, deshidratación, falta de minerales, exceso de uso de un músculo en específico o sangre insuficiente en el área. 

Por eso los alimentos ricos en potasio y magnesio ayudan a prevenir los calambres, ya que ayudan a descomponer los carbohidratos y formar músculos. Un puñado de frutos secos, un vaso de jugo de tomate o de cítricos, una naranja o un plátano, ayudarán a mitigar los calambres y a prevenir su recurrencia. Asimismo, las verduras y hortalizas van a asegurarnos ese magnesio y potasio que necesitamos.

Los frutos secos y legumbres son otro grupo de alimentos ricos en estos minerales y fáciles de introducir en la dieta. ¿A quién no le apetecen unas nueces después de entrenar o una rica sopa de lentejas?

Mantente hidratado antes, durante y después de hacer ejercicio, ya que beber mucha agua mantiene la circulación sanguínea y ayuda a eliminar de los músculos las toxinas causantes de calambres.

Si haces mucho ejercicio, mantén la cantidad de electrólitos adecuada en tu cuerpo, por lo que debes beber bebidas isotónicas y así evitar la deshidratación.

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