miércoles, 27 de marzo de 2013

6 maneras de quemar grasa de forma rápida


La grasa visceral es actualmente la más peligrosa del cuerpo, tal vez te preguntes de qué forma eliminarla, aquí te damos algunos tips:
Para eliminar esta grasa, se necesitan más que abdominales, ya que empezamos a ganar peso en esta área cuando nuestros niveles de cortisol se elevan. El estrés es uno de los factores determinantes de la secreción de cortisol, cuando esto sucede, el cortisol rompe el músculo magro (el tipo de tejido que quema calorías de forma más eficiente) y retiene grasa en el área abdominal. Algunos estudios muestran que el estrés causado por hacer dietas puede incrementar los niveles de cortisol, haciendo que no disminuya la grasa visceral aunque se esté sometid@ a restricción calórica. Por lo tanto, te damos 5 tips que puedes incluir a diario para bajar tu grasa abdominal:


  1. Dormir: Cuando tu ritmo biológico está descontrolado, terminas comiendo más. Cuando estás cansad@ produces más grelina, lo que te provoca antojos por comer azúcar o comida a base de grasa. La falta de sueño puede alterar tu producción hormonal, afectando tus niveles de cortisol lo que causa resistencia a la insulina, una de las razones principales para acumular grasa corporal. Por lo tanto dormir 7 horas al día, es una de las mejores armas para evitar la grasa abdominal.

  1. Pequeñas sesiones de ejercicio: Te recomendamos realizar ejercicios que envuelvan muchos grupos musculares y que hagan trabajar tu sistema cardiovascular. Trata con 3 o 4 series de 30 segundos cada una. Levantarte y moverte a lo largo del día para dar caminatas también te ayudará.

  1. El azúcar es tu enemiga: Para combatir la grasa abdominal, el 80% se basa en la alimentación, por lo tanto reduce tus calorías saciándote con proteínas, vegetales, cereales integrales y reemplazando las colaciones poco saludables con colaciones más saludables.

  1. Toma vitamina C: Cuando estás bajo estrés extremo, secretas más cortisol; y la vitamina C te ayuda a balancear estos picos que suceden cuando estás bajo estrés. Además la vitamina C es esencial para producir carnitina, que es un compuesto utilizado por el cuerpo para convertir la grasa en energía.

  1. Come grasa buena: Aunque te resulte contradictorio, lo que te sube más de peso es el azúcar y no la grasa. Las grasas buenas incluyen alimentos ricos en Omega 3 como salmón, aguacate y almendras. Todos estos alimentos están llenos de nutrimentos que te ayudan a sentirte satisfech@ a lo largo del día. 
6 maneras de quemar grasa de forma rápida

lunes, 25 de marzo de 2013

CASITA ECOLÓGICA PARA PÁJAROS


Si tienes jardín o balcón, probablemente se acercan pajaritos a tus plantas, si quieres que desde pequeñ@s tus hijos aprendan a cuidar a los animalitos, puedes crear una pequeña casa para ellos, donde puedan acudir y encontrar alimento como semillas. Tal vez en una de sus visitas, puedas tomar una linda foto o dejar que tu bebé ¡los observe!
Es muy sencillo y lo mejor de todo es que sólo necesitas materiales reciclados como:

-          Un cartón de leche vacío y limpio.
-          Tijeras y pintura.
-          Virutas o trozos pequeños de madera planos.
-          Una espiga de madera o un palo grueso y recto.
-          Alpiste.
Los pasos para realizar tu casita ecológica para pájaros son:

1. Pinta el cartón de leche y déjalo secar, trata de utilizar colores brillantes y llamativos, es tiempo de sacar tu ¡creatividad!, si tu nene ya puede pintar, ¡déjal@ que te ayude! A continuación corta las “puertas” de la casa en lugares opuestos del cartón de leche que queden en el centro del cartón. 
2. Pega las virutas o los trozos de madera como si fueran “tejas” en el tejado. Para la percha, haz dos agujeros debajo de las puertas y desliza la espiga o el palo a través de los agujeros.
3. Rellena el fondo de la casita con alpiste o haz tu propia comida para pájaro mediante la mezcla de varias semillas ecológicas, como de girasol y maíz amarillo. 
4. Cuelga la casita con un alambre en un punto que sea fácil de ver, pero lo bastante lejos de vallas o postes para evitar los ataques de los depredadores.
¡Listo!, ¡Tienes una casita ecológica para pájaros!, y lo más importante es que con esta actividad desde pequeñ@ fomentarás en tu hij@ ¡el cuidado de los animales!.


casita para pájaros

CUIDANDO EL MEDIO AMBIENTE DESDE LA OFICINA


Aunque te encuentres trabajando en la oficina, existen muchas formas de cuidar el medio ambiente como:
  • Recicla los cartuchos de las impresoras.
  • Si te gusta tomar café o té, lleva tu taza de cerámica, vidrio o plástico, para no utilizar desechables cada vez que prepares una bebida.
  • Apaga la computadora y la pantalla durante tu comida y al final de tu jornada
  • Reduce el brillo de tu monitor, ya que el modo más brillante consume el doble de energía que el modo con menos brillo.
  • Recicla el papel reutilizando las caras blancas de los documentos impresos. Fotocopia e imprime a doble cara.
  • Si tienes que trasladarte, verifica que las llantas de tu coche estén infladas a la presión correcta, ya que de esta forma contaminarán menos.
  • Personaliza tu área de trabajo con una planta, ya que además de decorar, elimina cantidades contaminantes presentes en el aire.

¿Y tú de qué forma cuidas el ambiente desde tu oficina?


oficina verde

jueves, 21 de marzo de 2013

Vegetales para el crecimiento del cabello


El cabello refleja nuestro estado de salud, por eso es importante cuidarlo, lo puedes hacer crecer de forma natural con vegetales como: 


Chiles verdes: Promueven el crecimiento del cabello porque tienen contenido elevado de vitamina C, la cual promueve la producción de sebo natural que ayuda a humectar y acondicionar tu cabello. También poseen muchas vitaminas y minerales que apoyan el mantenimiento del cabello, además de apoyar el crecimiento del nuevo.

Zanahorias: Son un vegetal saludable para el crecimiento del cabello debido a su contenido de vitamina A. Esta vitamina es esencial para mantener el crecimiento normal del cabello y promueve el desarrollo del mismo. También ayuda a tener un cuero cabelludo saludable, lo que es vital para el crecimiento del cabello.

Coliflor: Ayuda al crecimiento del cabello, ya que es una fuente dietética de biotina, la cual ayuda al crecimiento del cabello; además de que este alimento proporcionará humectación y brillo.

mujer toándo su cabello

IMPORTANCIA DE LOS BOSQUES Y ÁREAS VERDES


Los bosques y áreas verdes nos brindan muchos beneficios como:
  • Limpiar el aire.
  • Regular el clima.
  • Disminuir la cantidad de ruido.
  • Regular la velocidad del viento.
  • Son hábitat de especies.
  • Mejoran la salud.
  • Dan sombra y paisaje.

A pesar de todos estos beneficios, ¿Sabes cuales son las causas que los deterioran?

  • El cambio de uso de suelo, por motivo del crecimiento de la mancha urbana.
  • Tala inmoderada para obtener leña.
  • Tala clandestina.
  • Descuido de áreas verdes.
  • Incendios provocados.
  • Sobrepastoreo.
  • Falta de respeto de la planeación urbana.
  • Falta de planes de manejo forestal.


bosque

¿Y tu qué acciones llevas a cabo para cuidar los bosques?

miércoles, 20 de marzo de 2013

El Presidente anuncia planes de cuidado ambiental



El presidente anunció un programa forestal a llevarse a cabo en Colima, donde el gobierno federal prevé destinar poco más de 7 mil millones de pesos para el cuidado y manutención de 180 millones de árboles y zonas verdes, también dio a conocer la estrategia para conservar y ampliar las zonas de bosques sustentables.
El mandatario también explicó que más allá de destinar recursos para la reforestación, se buscará la supervivencia de los árboles, debido a que en años recientes se ha invertido mucho dinero en plantarlos, pero no han logrado sobrevivir. Se recalcó el hecho de que en países con menor extensión geográfica se tiene un mejor plan para conservar las zonas boscosas. México cuenta con pocas hectáreas sustentables en comparación a otros países, debido a la tala clandestina, el crecimiento de la mancha urbana y el pastoreo desmedido.
El secretario de Medio Ambiente y Recursos Naturales, Juan José Guerra, aseguró que antes, el país estaba poblado por los bosques, por lo que llamó a conservarlos y a explotar razonablemente los recursos. Debido al mal manejo de estos, México presenta un déficit de 3 mil millones de dólares por la necesidad de importar productos para el mercado doméstico que generan los bosques como la celulosa y las maderas.

bosque para la nota del presidente

lunes, 18 de marzo de 2013

CUIDADO DE LABIOS CON ACEITE DE OLIVA


Si tienes labios partidos y secos, seguramente te pones algún bálsamo de los que venden en las farmacias, de ahora en adelante puedes curarlos con un remedio natural como lo es el aceite de oliva.
Lo importante es que lo puedes conseguir en casa y es un remedio muy práctico y que cuida a la ecología. Debes saber que este aceite es un excelente humectante y un ingrediente muy popular en muchos productos de belleza debido a sus múltiples bondades.
Puedes utilizar el aceite de oliva para acondicionar y proteger tus labios de la resequedad o de que se partan. Utilízalo exactamente como cuando te untas algún bálsamo, unta un poco cuando sientas que tus labios se secan, o antes de dormir para que amanezcan hidratados.
También puedes combinar el aceite de oliva con azúcar para hacer una pasta para tus labios, sólo mézclalos y úntalos en tus labios dándoles un masaje. El azúcar los exfoliará, deshaciéndose de cualquier parte seca ó células muertas en la superficie y dejará tus labios más suaves.
Recuerda elegir aceite extra virgen, compra una pequeña botellita y consérvala en refrigeración, ya que puede arranciarse.
aceite

viernes, 15 de marzo de 2013

CUIDADO DE LOS BOSQUES


Cuidar las zonas verdes y bosques puede resultar muy sencillo, sólo debemos trabajar juntos como sociedad y hacernos responsables de los bosques y áreas verdes en nuestra colonia o municipio con las siguientes acciones:

·         Custodiando parques y jardines.
·         Ayudando a mantener saludables estas áreas.
·         Regando áreas verdes cercanas a nuestra casa.
·         Procurando las áreas verdes dentro de nuestros hogares (jardines).
·         Delimitando y respetando áreas de protección.
·         Regulando y/o prohibiendo la tala.
·         Ayudando al Municipio denunciando: cambios de uso de suelo, tala clandestina, invasión de reservas territoriales y zonas federales.

regando jardín

Con estas recomendaciones puedes poner tu granito de arena para cuidar los bosques y áreas verdes…

jueves, 14 de marzo de 2013

HUERTO ECOLÓGICO DE ALBAHACA


¿Sabías que la albahaca ecológica crece fácilmente, además de que puede utilizarse en muchos platillos como pizzas y salsas?
Es muy sencillo que la cultives en tu propia casa, sólo necesitas los siguientes materiales:
-          Una pequeña maceta de barro o arcilla.
-          Un puñado de pequeñas piedritas de río.
-          Tierra de jardín
-          Semillas de albahaca
-          Un palo pequeño de madera
-          Un plumón

Los pasos que necesitas seguir para sembrar tu albahaca, son los siguientes:

 1. Cubre el fondo de la maceta con las piedras pequeñas, a continuación añade tierra hasta cubrir ¾ partes de la maceta. Esparce de 5 a 6 semillas y tápalas ligeramente con tierra.
2. Coloca la maceta al sol, y mantén la tierra húmeda hasta que las semillas germinen. Introduce el palo de madera en la tierra.
3. Comprueba el crecimiento de la albahaca cada dos días, con el plumón marca la altura hasta la que van llegando en el palo.
4. Puedes empezar a recolectar la albahaca tan pronto como tenga varias hojas. Si cosechas con frecuencia, conseguirás que tus plantas crezcan incluso más; lo que dará como resultado una albahaca mucho más sabrosa para ti. Puedes enseñarle a tu hij@ como teniendo una siembra ecológica desde casa, pueden obtener alimentos ricos y saludables.
maceta con albahaca


viernes, 8 de marzo de 2013

Tips para hidratarte correctamente


La hidratación juega un papel muy importante en nuestro organismo, ya que el agua es el componente principal de las células del cuerpo. El agua normalmente representa el 60% del peso corporal en hombres adultos y del 50-55% en mujeres adultas. El cuerpo necesita agua para sobrevivir y funcionar correctamente. ¿Sabes cuáles son los momentos en donde tu cuerpo requiere agua para funcionar mejor?
  • Al estudiar, ya que una buena hidratación es importante para la salud física y mental. La realización de tareas físicas y mentales puede verse afectada de forma negativa por el calor y la deshidratación. Esto puede provocar que te sientas menos alerta, que tengas dificultades en la concentración, sientas mayor cansancio y hasta dolor de cabeza.
  • Al conducir, ya que la deshidratación puede causar dolor de cabeza, cansancio y falta de concentración, afectando el estado de alerta mental, lo cual podría resultar peligroso.
  • Durante la actividad física, ya que el rendimiento físico al hacer deporte puede disminuir cuando hay deshidratación. Los niños y adolescentes pueden presentar mayor riesgo de afectación de la función del cerebro (concentración, estado de alerta y memoria a corto plazo) producida por falta de agua.
  • En el trabajo, ya que existen muchos factores en las oficinas como el estrés, ambientes con aire seco debido al aire acondicionado o calefacción, que pueden afectar el funcionamiento normal del cuerpo y aumentar la pérdida de agua, incluso cuando no sudamos de manera evidente.
Ahora que ya sabes cuales son los momentos donde requieres tomar agua, recuerda consumirla y no desperdiciarla.




Personajes con cascarones de huevo


Si quieres crear personajes con cabeza de huevo para tu bebé, que además les crezca el cabello y se los puedan comer, te decimos cómo hacerlo:
Lo único que necesitarás son:
-Cascarones de huevo blancos y rojos (dependiendo el color de cara que quieras)
-Plumones Indelebles de colores
-Papeles de colores y pegamento para decorar el cuerpo
-Bolas de algodón
-Semillas de berros
- Cartones de papel higiénico (cuando se haya terminado el papel, recolecta los cartones).
Los pasos a seguir para crear estas figuras son:
1. Lava y limpia los cascarones de huevo que utilizarás y quítale la parte de arriba del huevo. Dibuja caras divertidas en el cascarón y si tu nene ya es más grande, deja que te ayude.
2. Remoja con agua las borlas de algodón y colócalas dentro de las cáscaras de huevo. Esparce las semillas de berro sobre las bolas de algodón.
3. Decora los cartones de papel higiénico con plumones de colores o fórralos con papeles de colores, creando el vestuario de la cabeza de huevo.
4. Pon los cascarones arriba del cuerpo (tubo del papel higiénico decorado), junto a tu ventana para que les dé el sol.
5. Durante los siguientes días, mantén el algodón húmedo y observa cómo germina el pelo verde de tus personajes con huevo. Cuando esté lo suficientemente largo, corta el cabello, y puedes utilizar este germen en ¡ensaladas!.
Estos personajes te ayudarán a enseñarle a tu hij@ la importancia de cuidar una plantita, y cómo si la cuida bien, podrá servir de alimento, además de que estimulará su ¡creatividad!



jueves, 7 de marzo de 2013

Día Mundial del Agua


El Día Mundial del Agua se lleva a cabo cada año en Marzo 22, y tiene como objetivo centrar la atención en la importancia que tiene el agua potable y dirigir esfuerzos a su conservación.
En 1992, la conferencia de las Naciones Unidas para el Medio Ambiente y Desarrollo acordaron fijar una fecha para celebrar el agua; por este motivo, se designó el  22 de Marzo de 1993 como el primer Día Mundial del Agua.
A partir de este momento, cada año, este día se centra en la conservación de un aspecto específico del agua. ¿Y tú de que forma cuidas el agua?



lunes, 4 de marzo de 2013

Ventajas de los alimentos orgánicos para tu hij@


Las decisiones nutricionales que haces son cruciales para tu hij@, ya que marcan una pauta para que tenga buena salud y buenos hábitos en los próximos años. Así que, si has escuchado hablar de los beneficios de los alimentos orgánicos, te preguntarás cuáles son en realidad y porque tienen un costo adicional a los productos tradicionales.
Los alimentos orgánicos tienen niveles de pesticidas más bajos y de fertilizantes contra microorganismos. Esto puede ser importante para los niñ@s, ya que son más vulnerables a los productos químicos, aunque aún no existe evidencia de si esto podría impactar en su vida futura.
Es importante que sepas que tanto los alimentos orgánicos como los cultivados de forma convencional, tienen la misma cantidad de vitaminas, minerales, antioxidantes, proteínas, grasas y otros nutrimentos que son importantes en la salud de los niñ@s. Si tu economía no es buena en estos momentos, no te preocupes, compra productos convencionales, ya que le hará mejor a tu hij@ comer 5 alimentos frescos como frutas o verduras diarias, a sólo un alimento orgánico.
Aún queda mucho por investigar y mostrar acerca de los productos orgánicos, pero mientras tanto te recomendamos mantenerte informad@ acerca de estos, para poder tomar mejores decisiones.
Recuerda que lo que resulta más importante para tu hij@, es que coma una variedad de frutas, vegetales, carnes sin grasa, cereales integrales y leche descremada.