lunes, 20 de julio de 2015

Vacaciones sin riesgos

La prevención de accidentes durante las vacaciones es sencilla y te ahorrará momentos complicados. En este tiempo los niños pasan mayor tiempo en la casa y tienen la oportunidad de explorar en cuanto mamá se descuida.

También los adultos tienden a relajar la vigilancia y las precauciones cotidianas. ¡Después de todo son vacaciones! Así actúa la mente humana cuando se encuentra en un momento diferente.

En el hogar:
El baño es un lugar potencialmente peligroso, en especial para los pequeños. Procura mantener la puerta cerrada si es que hay una tina. No lo dejes solo al momento de bañarlo y coloca fuera de su alcance los cosméticos y artículos de aseo.

La cocina también es peligrosa. Cuida de guardar cuchillos, tijeras, aparatos eléctricos y detergentes en donde no pueda alcanzarlos. Mientras estés cocinando mantenlo lejos de la estufa, las quemaduras pueden causar la muerte y son de los accidentes más frecuentes en las salas de emergencia.

Vigila que la puerta de entrada a la casa permanezca con llave. Cuida que las ventanas, en especial si vives en un edificio, también estén debidamente cerradas. No dejes las llaves dentro del coche o al alcance del niño, la curiosidad puede llevarlo a intentar manejar el vehículo.

Fuera del hogar:
Revisa que el coche esté en condiciones óptimas para viajar, todos los documentos y la licencia de manejo vigentes. Recuerda llevar la llanta de refacción, las herramientas, el chaleco y los triángulos con señales fluorescentes. Checa la presión de las llantas, los niveles de aceite y anticongelante. Llena el tanque de gasolina.

Lleva siempre el botiquín para emergencias. Debe contener lo básico para raspaduras, piquetes de mosquitos, vómito, diarrea,  fiebre o dolor de cabeza. Puedes prepararlo tú misma o comprarlo en las farmacias.

Si viajas con los niños checa que los asientos para ellos estén correctamente colocados. Si ya son mayores deben usar el cinturón de seguridad y viajar en el asiento de atrás. En el pasado no se excedían tanto los límites de velocidad y el tráfico no era tan denso como lo es ahora.

Atiende a los límites de velocidad y a la señalética tanto en las carreteras como en los poblados. Te ahorrarás multas y retrasos.

Vigila a tu pequeño si vacacionas en un hotel que tiene alberca o está situado cerca del mar. Es natural que quiera nadar y no sienta temor de hacerlo solo. Si aún no sabe, explícale que para divertirse y estar seguro necesita estar con papá o mamá y ponerse el flotador.

Recuerda que nadar en el mar o en el río es muy diferente a hacerlo en una alberca. Permanece atenta a las señales de los salvavidas y si la bandera que indica el estado del oleaje está en rojo, no intentes nadar, las corrientes marinas o las olas, en un segundo, pueden arrebatarte a tu pequeño o arrastrarlos a ambos.

La naturaleza implica peligros si nos adentramos en bosques, cuevas o montañas. Debes ser prudente, usar la ropa adecuada y caminar por las veredas señaladas para los turistas. Atiende a todas las señales y no te expongas a un disgusto.

La prevención durante las vacaciones va de la mano con la diversión.

El contacto con la naturaleza reduce el estrés

El contacto con la naturaleza reduce el estrés, un dato que han señalado las abuelas y los abuelos de las diferentes tradiciones en todo el mundo, y recientemente se comprueba a través de estudios científicos. La Universidad de Washington, en el Journal of Enviromental Psychology, asegura que el ser humano aún no está preparado para vivir fuera de la naturaleza. Vemos difícil que en algún momento del futuro pueda adaptarse a vivir en espacios de concreto y luz artificial.

Las grandes ciudades aumentan el riesgo de padecer hipertensión arterial, problemas pulmonares, depresión, ansiedad y otros trastornos emocionales debido a la enorme agitación, el tráfico, la presión por cumplir con los horarios, la cercanía constante de otras personas y la poca o nula posibilidad de disfrutar momentos de apacible soledad.

En la naturaleza, el verde de los árboles, el azul del cielo o del mar, los aromas, los sonidos de los animales, actúan como antídotos para las influencias negativas provocadas por la vida en las grandes ciudades, e inducen a la tranquilidad y la relajación.  Con ello disminuye el estrés y aumenta la sensación de felicidad. Luego de pasar unos días en un ambiente natural, la persona estará renovada y con la energía suficiente para enfrentarse de nuevo a la vida cotidiana.

Los beneficios de vivir en grandes ciudades no incluyen la salud física y emocional que puede obtenerse dentro del ambiente natural. El ruido, la calidad del aire y del agua son menores en las ciudades. En la naturaleza se cuenta con el espacio vital necesario; funciones cognitivas como la atención, la concentración, el razonamiento inductivo y deductivo, la memoria y la percepción se restablecen o aumentan debido a la ausencia de estrés y estímulos negativos.

De ahí que se recomienda realizar actividades al aire libre en parques o zonas verdes, al menos tres veces por semana, y los paseos frecuentes al campo, montañas o playas.

Cuando las personas sufren de estrés es recomendable que se alejen de la ciudad por unos días o semanas. El cerebro reacciona a las estimulaciones de la luz eléctrica continua, las estridencias del tráfico, el continuo estado de alerta al circular entre cientos de vehículos, las presiones laborales y sociales, la inseguridad, y todo aquello que implica el vivir en grandes urbes. Con el paso del tiempo, en un mecanismo adaptativo, colapsa y se manifiestan diversos desórdenes físicos y/o emocionales.

Insomnio, inapetencia o aumento del apetito, ansiedad, depresión, irritabilidad, taquicardia, sensación de asfixia, gastritis, dolor recurrente en el pecho y muchos otros síntomas se previenen o corrigen con la sana costumbre de mantenerse en contacto con la naturaleza.

Restablece más el pasar un fin de semana en la montaña o en la playa, que permanecer durmiendo en la ciudad y encerrado en la casa. En la naturaleza tendrás la oportunidad de respirar aire puso, imágenes frescas y motivantes. No habrá razón alguna para permanecer atado al televisor o pendiente del teléfono.

La naturaleza sana, invita a reflexionar en cuál es nuestro ideal de felicidad. El ser humano necesita ser abrazado por el verde de la naturaleza y el azul del cielo o el mar.





El peso del bebé

Desde que el bebé nace, su desarrollo y crecimiento viene de la mano de la cantidad y calidad del alimento que consume, que en el primer año se compone de leche materna o fórmula y después de papillas de cereales y algunas frutas.

El pediatra será quien dicte las recomendaciones de salud adecuadas para tu bebé, sin embargo, conocer las cifras generales de peso te ayudará a  medir el progreso de tu bebé.

En su primer año de vida, tu hijo crecerá mucho, por ello disfruta cada día junto a él y no te pierdas de ninguna de sus sonrisas..

Los bebés alimentados con leche materna crecen un poco menos que los alimentados con fórmulas comerciales, debido a que estas últimas suelen ser más calóricas.
0-3 MESES
Este primer trimestre es el de mayor cambio, ya que el bebé aumenta cerca de 800 gramos por mes si se alimenta con fórmula, mientras que si es exclusivamente con leche materna puede experimentar un aumento mensual de hasta 500 gramos.
4-6 MESES
Durante este periodo, el incremento ponderal del pequeño es de casi 700 gramos al mes. En el cuarto mes de vida, gana únicamente 10-15 gramos al día (300-400 gramos al mes) y, al finalizar el quinto mes, es increíble pero ya dobla el peso registrado al nacer.
7-9 MESES
Para esta etapa, el aumento de peso se estanca, ya que solo aumenta unos 500 gramos al mes. En este periodo, el crecimiento no depende sólo de la cantidad de alimento ingerida, sino también de la actividad del niño: cuanto más se mueve, mayor es su gasto calórico
10- 12 MESES
En la recta final de su primer año, ganará más peso, llegando a subir 800 gramos al mes.
Alrededor de los 12 meses, los niños alcanzan una media de 10,2 kilos, mientras que las niñas llegan a los 9,8 kilos (con un margen de unos 2 kilos más o menos). La diferencia de peso entre niños de la misma edad puede resultar notable. Esto es así porque el aumento de peso no solamente depende de la alimentación, sino también del nivel de actividad física y de factores hereditarios.
En definitiva, no hay que alarmarse si un niño se aleja de estos valores. Lo importante es que su crecimiento sea regular y que la relación entre el peso y la talla sea la adecuada.

El Día Mundial para la Protección de los Manglares

En las costas del maravilloso planeta Tierra existen bosques pantanosos en donde se mezclan las aguas del río con las del mar. Usualmente son lugares tranquilos en los que se disfruta del canto de las aves y el continuo zumbido de los insectos. Una sinfonía natural que se combina con la tonalidad de los árboles y los arbustos.

Los árboles del mangle rojo, blanco, negro y el botoncillo viven sobre el suelo inundable en las costas ecuatoriales, tropicales y subtropicales. Durante la pleamar, se distinguen sólo las copas de los mangles, al bajar la marea, las raíces quedan fuera del agua y captan el oxígeno para llevarlo hasta las que subyacen en la profundidad. El espectáculo es asombroso, las retorcidas raíces forman un entretejido sorprendente, delicia de fotógrafos y admiradores de la naturaleza.

Al colectivo de árboles de mangle se le conoce como manglar. Un ecosistema ideal para el desove de peces y hábitat de camarones y crustáceos. En ellos, las aves marinas, las migratorias, los gavilanes y los pericos, viven en armonía y abundancia. También es hogar de tortugas marinas, diversas especies de reptiles y cocodrilos de río.

Por encontrarse situados en las costas, los manglares conforman un muro natural que contiene los fuertes vientos de las tormentas tropicales, los huracanes y los ciclones. También los manglares generan oxígeno, protegen las costas y mejoran la calidad del agua ya que actúan como filtros y controlan la erosión.

Este peculiar ecosistema está protegido, sin embargo, lo amenazan las actividades humanas como la tala para obtención de leña, el avance de la agricultura en zonas de manglares, la cría industrial de camarones, industrias de acuicultura, urbanismo y desarrollos turísticos.

Se han perdido el 50% de los manglares y de ahí que en el 26 de julio, en el Día Mundial para la Protección los Manglares, se haga un llamado con acciones encaminadas a reglamentar toda industria que pueda afectarlos.

En México se han implementado una serie de medidas de inspección y protección, que se distribuyen en la costa del Pacífico desde Chiapas hasta Baja California. En la costa del Atlántico se encuentran desde el sur de Quintana Roo hasta la Laguna Madre en el Estado de Tamaulipas.

Desde el corazón de tu hogar puedes enseñarle a tu pequeño lo que es un manglar, por medio de libros ilustrados que hablan sobre los diferentes tipos de bosques. También puedes realizar, junto con tu pequeño, dibujos con pinturas de agua o un hermoso cuadro con recortes de telas combinados con pintura acrílica, ya que los manglares son estéticos y estimulan la imaginación.

No hace falta visitar un manglar, el arte y el juego son medios magníficos para acercar a tu niño o niña a la naturaleza y a todos las especies animales que en ella habitan. Además, el mostrarle ilustraciones y preguntarle acerca de lo que le transmiten, le llevará a desarrollar la sensibilidad necesaria para comprender la maravilla que nos rodea.

Las vacaciones en tu ciudad

Las vacaciones en tu ciudad son una alternativa interesante. Realiza el plan de la misma manera como si viajaras lejos de tu hogar. Es posible que existan lugares que no has visitado, escribe el itinerario y busca la información de cómo acceder al lugar y los horarios de visita.

¿Cuántos museos no conoces? ¿Parques, lagunas, zonas arqueológicas? ¿Restaurantes, tianguis turísticos? Con seguridad se estrenarán obras de teatro, conciertos y películas. A pesar de tener todo cerca, es probable que nunca hayas escuchado acerca de algunos lugares visitados por cientos de turistas nacionales y extranjeros.

Las vacaciones permiten estrechar la relación con tus hijos; puedes aprovechar también para hablar de aquellas dificultades escolares, hábitos que desean modificar, etc., y formalizar acuerdos. De la misma manera en que se acostumbra hacer la lista de propósitos cuando se acerca el año nuevo.

Puedes organizarte con otros amigos y formar un grupo divertido. Consigue un mapa para que los niños aprendan a interpretarlo y fija las rutas de las visitas para cada día. Si decides comenzar por los históricos, documéntate de antemano, de esa manera podrás explicarles todo. Pide en los centros de información turística los catálogos gratuitos e incluye tomar un helado o el lunch en los lugares para turistas. A tus hijos les encantará mezclarse con gente de otros lugares, se sentirán visitantes en su propia ciudad y orgullosos de vivir en ella. Al volver a casa vean las fotografías y comenten las anécdotas.

Procura dejar el coche y caminar, seguramente descubrirás rincones que jamás habías visto, además, harás ejercicio.

Los museos son lugares de interés para adultos y niños. Aprenderán acerca de la riqueza histórica de su entorno. Para el verano, en muchos de ellos tienen actividades recreativas y artísticas para los pequeños. Infórmate y aparta el lugar. Pueden ser de una hora o de toda una mañana.

Los siguientes puntos de interés son los zoológicos, parques, balnearios y los pueblos de alrededor. Prepara la canasta del lunch o la merienda, las bicicletas, los binoculares y todo aquello que garantice la diversión de tus hijos. Conocer los lugares de interés enriquecerá además el conocimiento acerca de la historia, las costumbres y los atractivos naturales de tu ciudad, municipio o estado.

Existen, en prácticamente todas las ciudades, los cursos de verano o campamentos infantiles. Esta es una opción ideal para aquellos padres que trabajan durante todo el verano y no cuentan con el tiempo para pasear con sus hijos. Los pequeños estarán bien atendidos y pasarán horas en actividades muy diferentes a las escolares. Infórmate y elije aquellas que garanticen el contacto con la naturaleza y espacios diferentes. Los niños necesitan distanciarse de la rutina escolar, ¡para eso son las vacaciones! Si deseas que aprendan busca que sea a través del juego, de lo contrario volverán fastidiados al siguiente ciclo escolar.

Puedes organizar el curso de verano por las mañanas y llevarlos a las visitas a museos, cine, teatro y conciertos por las tardes.

Las vacaciones en tu ciudad pueden ser igual de divertidas que cualquier otro destino turístico y, por supuesto, más económicas.


Hábitos de sueño en los bebés

Al llegar un nuevo bebé a tu vida, los horarios de sueño son un punto crítico, ya que la idea de dormir profunda y tranquilamente todas las noches se convierte en un oasis en pleno desierto. Por ello es importante que conozcas los ritmos de sueño de tu bebé y enfoques tus energías en crear hábitos de sueño saludables para ambos.

Cuando el bebé llega a casa, la ola de nuevas experiencias no se hace esperar. Para él, todo es nuevo; desde estar en tus brazos hasta saber que se puede comunicar a través del llanto, tu presencia es fundamental para él, eres el primer vínculo que tuvo y siempre va querer tenerte cerca.

Te damos algunas recomendaciones para que mamá y bebé duerman bien.

Nacimiento a 3 meses
Quiere dormir en tus brazos y manteniendo contacto contigo.

Para el recién nacido es muy importante el contacto con la mamá, mucho más que con el papá, ya que en este periodo sentirte es un consuelo físico y natural que dura hasta el primer año. Con el tiempo deberá aprender a estar sin ti a la hora de dormir. Leerle un cuento o cantarle alguna canción de cuna le ayudará a conciliar el sueño sin necesidad de sentirte toda la noche.

Cuando por fin se ha dormido, es normal que se destape por las noches; para evitar que el bebé tenga frío, al destaparse con sus propios movimientos, lo mejor es utilizar una “bolsita de dormir”, que es una prenda que solo deja libres los brazos. De esta manera no se sentirá aprisionado y estará bien arropado toda la noche, evitando incomodarse con las cobijas y manteniendo una temperatura corporal óptima y continua.

De los 3 meses al primer año
En este periodo la demanda de tu bebé será muy marcada, ya que te pedirá, a través del llanto, que lo alimentes o lo mimes para que pueda conciliar el sueño profundamente.

Siempre que tu bebé llore debes atenderlo, sobre todo por las noches, ya que no siempre pedirá leche; algunas veces puede despertarse debido a algún malestar como fiebre.

Lo más favorable para fomentar un sueño tranquilo en los bebés, es establecer rutinas que indiquen que ya es hora de dormir. Por ejemplo, darle un baño relajante y ponerle la pijama es un buen inicio, seguido de alimentarlo. También, cantarle alguna canción de cuna o contarle un cuento lo ayudarán a dormirse más rápido.

Cuando el bebé haya crecido y ya no quepa en el moisés o colecho, es momento de cambiarlo a la cuna. Este proceso de adaptación le tomará algunos días; sin embargo, si sigues la misma rutina que cuando lo dormías en el moisés, el bebé aceptará el cambio más rápido.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, la mejor manera en la que debe dormir un bebé es siempre boca arriba. De igual manera se deben de evitar peluches en la cuna, el uso de almohadas, cubrirle la cabeza con gorros, no taparlo en exceso y que sus cobijas lo tapen hasta los hombros, no más.




viernes, 3 de julio de 2015

Prepara el equipaje

Lo ideal es ver la preparación del equipaje como el inicio del viaje. Entonces, siéntate cómoda, con un delicioso batido de frutas a un lado, una hoja de papel y una pluma. Escribe la lista de cada uno de los viajeros. No tomará mucho tiempo y te ahorrará disgustos y carreras de última hora.

Si viajas en avión infórmate de las maletas que puedes llevar, el tamaño y los kilos con los que cuentas. Cada aerolínea maneja políticas diferentes. Por ejemplo, algunas parejas pretenden ahorrar en el número de maletas y guardan todo en una enorme que sobrepasa el tamaño y los kilos reglamentarios. Al llegar al mostrador se enfrentarán a un desagradable problema. También puedes llevarte sorpresas si en algún punto del viaje cambias de aerolínea y lo que en una estaba permitido, en la otra es restringido.

Si vas a comprar maletas, elige las de cuatro rueditas, son ligeras y fáciles de transportar, hasta un niño pequeño puede llevarlas. Las de mano cumplen con las medidas reglamentarias para ser colocadas en los compartimentos de la cabina del avión.

Te sugerimos iniciar por la tuya, en base a esa harás con rapidez el resto de las listas.
  • Elige zapatos cómodos para el trayecto. Si ocupan espacio llévalos puestos, en especial si te trasladas por avión. Los bajos, ya sean abiertos o cerrados, con los que puedas caminar sin preocupación. Si planean una cena romántica, los de fiesta. No olvides las sandalias cuando vas a la playa, como ocupan poco espacio podrás llevar dos pares. Los zapatos acuáticos si es que tienes los pies delicados. No es conveniente llevar calzado nuevo a las vacaciones. Usa bolsas de plástico y distribúyelos en la maleta de manera que ocupen el menor espacio posible.
  • Una bolsa de mano que combine con todo. Otra para la playa. Algunas usan una mochila porque de esa manera tienen las manos libres durante los paseos.
  • Ropa cómoda que no se arrugue y puedas lavar en el hotel. Busca que combine, de esa manera con dos pantalones y varias blusas podrás arreglarte. Uno o dos vestidos. Un suéter o saco, en caso de que cambie el clima.
  • Sombrero, el traje de baño y un pareo si vas a la playa.
  • La piyama o el camisón.
  • Los cables de cada uno de los aparatos electrónicos y el adaptador de enchufe, en caso de ir a Europa. 
  • Una almohada de viaje. Las inflables ocupan poco espacio.
  • Reutiliza los envases pequeños y úsalos para el champú y las cremas. Coloca un plástico entre la boquilla de la botella y la tapa, así evitarás derrames. Si viajas por avión llévalos en la maleta que documentas, es probable que te los retiren si los llevas en el equipaje de mano.
  • El bloqueador solar y la crema humectante.
  • Lentes de sol.
  • Lleva los medicamentos en el maletín de mano o la mochila y las curitas para raspones o rozaduras. En tu bolsa los papeles como el pasaporte, las tarjetas de crédito, las identificaciones, etc.  
  • La computadora en el equipaje de mano. Al pasar los controles te pedirán que la coloques en una charola.
  • Prepara el equipaje dos días antes y todo será mucho más sencillo.

El cuidado del medio ambiente en las vacaciones

Las vacaciones son excelentes para fortalecer los vínculos familiares y sociales. La continua diversión también debe contemplar el aprendizaje y el cuidado al medio ambiente. Pasarás más tiempo con los hijos o los amigos y podrán compartir experiencias inolvidables. Reutilizar los productos apoyará tu economía y además cuidarás de la naturaleza.

En el pasado se empleaban platos, vasos y cubiertos desechables. Una moda que perjudicó bosques, playas y ríos. Lo actual es llevar a las excursiones utensilios reutilizables e irrompibles. Coloca un juego de cubiertos, plato, vaso y taza por persona. Guárdalos en una bolsa de tela o en una canasta destinada a las excursiones. Podrás lavarlos con facilidad o cuando vuelvas a casa.

Lleva siempre bolsas desechables biodegradables o eco-bolsas, ahí podrás guardar los sobrantes de comida, las servilletas o los pañales desechables del bebé. Busca depositar la bolsa en los contenedores correspondientes. Las bolsas y las tapas de los refrescos son mortales para los peces y otras especies.
Recuerda que el ejemplo de los padres es la mejor manera para que los hijos comprendan y aprendan a cuidar el medio ambiente.

Ya sea en la playa o en la montaña, al llegar colocarás la canasta de la comida, el toldo o la sombrilla. Las cremas protectoras, los juguetes y todo aquello que dispusiste para la diversión. Al finalizar recoge todo, ten especial cuidado en que no queden botellas de cristal puesto que pueden convertirse en potentes lupas y provocar un incendio. Recoge las latas y las tapas de las latas, los arillos plásticos o tapas de los envases y las colillas de cigarros porque pueden provocar la muerte en ciertas especies de animales silvestres en caso de que las ingieran, además de contaminar.

Algunos excursionistas dejan la comida sobrante con la intención de alimentar a los animales, pero con esta acción se puede alterar el equilibrio ecológico. La idea es dejar el lugar tal y como lo encontraron.

Infórmate si son permitidas las fogatas. En especial en verano, con la gran afluencia de gente, es cuando más accidentes se reportan, tanto en daños a la naturaleza como en las personas.

Toma tus precauciones y no intentes escalar, ingresar en cuevas, bucear en arrecifes o lanzarte a nadar sin conocer el entorno. La naturaleza supone peligros para aquellos que no están familiarizados o no usan el equipo adecuado. Lleva el protector solar y el botiquín de primeros auxilios.

Evita los videojuegos, echa en el coche una pelota, las bicicletas, los binoculares y de esa manera disfrutarás del ambiente natural. Regala a tu mente y a tu cuerpo unas horas o unos días en compañía de la naturaleza.

El ecoturismo es una manera económica de vacacionar. Encontrarás una gran variedad de destinos turísticos que cuentan con alojamientos cómodos y de menor precio que en las ciudades. Disfrutarás de comida típica y actividades asombrosas. No olvides llevar la cámara fotográfica porque serán unas vacaciones inolvidables para toda la familia.


Las picaduras de mosquitos

Con la piel expuesta al aire libre es fácil que los mosquitos piquen al bebé y al resto de la familia. Las picaduras causan comezón y en ocasiones hinchazón. El bebé se mostrará incómodo y llorará al no poder decir que le arde y pica la piel.

Los mosquitos o zancudos hembras detectan el dióxido de carbono (CO2) y el 1-octen-3-ol, una substancia química contenida en el sudor y la respiración humana. Esto los atrae y se acercan a su víctima, perforan la piel y succionan la sangre, de esa manera obtienen la proteína necesaria para poner sus huevos.  Al hacerlo, las enzimas que le ayudan a extraer la sangre activan el sistema inmunológico y se produce una roncha. Algunas picaduras ocasionan reacciones alérgicas que pueden ser graves. Existen 3.500 especies de mosquitos documentadas y algunos causan enfermedades como la fiebre amarilla y la malaria.

Lo ideal es la prevención. Los dermatólogos no recomiendan el uso de repelentes en los bebés o mujeres embarazadas, por su alta concentración de permetrina o dietil trinisol tolueno (DEET), substancias tóxicas y de rápida absorción a través de la piel. De ahí que la mejor manera de prevenir sea cubriendo los brazos y las piernas con ropa ligera, evitar lociones que puedan atraer a los insectos, al igual que colores brillantes y llamativos. A partir de los 6 meses podrás aplicar un poco de repelente en la ropa del bebé o colocar una pulsera repelente (con Citronela) en la carriola, cerca de él.

Las cremas o geles naturales a base de Citronela o la vitamina B1 son eliminadas por la piel mediante la transpiración y ayudan a repeler a los latosos insectos (consulta con el pediatra).

El uso de mosquiteros en las ventanas, en la cuna o en la carriola, es un medio eficaz que impedirá a los mosquitos acercarse.

Existen en el mercado focos de luz amarilla, una nueva tecnología que logra que los mosquitos no se sientan atraídos. Son excelentes para las terrazas, jardines y la entrada de la casa, ayudan aunque no los detienen por completo.  De la misma manera actúan los Diodos Emisores de Luz (LEDs), además de ofrecer eficiencia energética y buena iluminación.

Los aparatos que generan señales acústicas para ahuyentar a los insectos no son efectivos, pero los exterminadores de insectos voladores, que constan de una lámpara emisora de luz ultravioleta te serán útiles. Estos atraen a los insectos, al tocarla mueren y caen en una charola que puedes retirar con facilidad. Es seguro, no emplea químicos, no emite malos olores y también se puede utilizar dentro de la casa.

Evita agua encharcada en macetas, fuentes u otro tipo de recipientes porque son el medio ideal para la proliferación de los mosquitos.
Las picaduras de mosquito deben lavarse con agua tibia y jabón para limpiar el área infectada. Aplica un paño con agua fría o un hielo envuelto para aliviar la picazón y el ardor. Puedes emplear una pasta hecha con bicarbonato de sodio y agua. Si el niño es menor a 2 años consulta con tu pediatra.

En caso de fiebre e hinchazón consulta con el médico, el especialista sabrá cómo proceder para prevenir daños mayores.

Un día mundial dedicado a la población

Los niños y las niñas del planeta se reunieron en un valle cubierto por un manto en todos los tonos de verde. Vestidos con los trajes típicos de sus comunidades esperaban que la música iniciara el festejo del día mundial de la población. Los girasoles voltearon al verlos llegar. Los pájaros formaron murmuraciones moviéndose en el aire como si fueran uno solo.

Curioso espectáculo multicolor visto desde las alturas, y justo esa es la imagen que deseamos crear en la mente de cada lector para el día 11 de julio cuando, en todo el mundo, se celebra el gran día de la población, porque se desea alcanzar que cada niño, cada joven, cada adulto, cumplan sus deseos y miren al futuro con esperanza.

Uno de los logros más grandes de la humanidad, a partir del siglo XX, ha sido la disminución de la tasa de mortalidad. Las iniciativas y los esfuerzos de los diferentes gobiernos del mundo han trabajado en la protección de las personas que habitan en todos los rincones del planeta, pero los esfuerzos aún no son suficientes, puesto que no sólo se trata de atender los problemas de salud, sino de ofrecer calidad de vida a cada ser humano, y por tanto, combatir la pobreza y el rezago educativo que aún sufren un alto porcentaje de la población mundial.

A partir de 1988, cada año, se han llevado a cabo las reuniones internacionales destinadas a implementar acciones que apoyen el bienestar de la población mundial. 7.324.782.000 es sólo una cifra aproximada de la población mundial para el 2015. Diversas razas, costumbres, religiones, visiones acerca del significado de la existencia, y todos en la misma Tierra y bajo el mismo techo de estrellas. Siete mil millones de seres humanos que requieren de alimentación, agua, servicios sanitarios, educación, y cada uno de ellos, en particular, aspira a ser feliz y a una existencia plena.

En México se estima que viven 119.713.203 habitantes y ocupamos el onceavo lugar, con mayor población del mundo. El 51.7 % son mujeres.

Nuestra mirada es optimista y de esperanza; desde nuestro hogar podemos introducir una semilla amorosa en nuestros hijos explicándoles lo enorme que es el planeta y la diversidad de la población humana que la habita.

Podemos colaborar sumando enseñanzas que lleven a unificar en vez de dividir.
✚ Con una educación basada en los valores del respeto, solidaridad y aceptación de las diferencias.
✚ Infundiendo la percepción de pertenencia a una cultura de la que deben sentirse orgullosos, sin menospreciar la diversidad, porque todas las culturas son importantes.
✚ Explicándoles los símbolos representativos de su cultura como la música, la comida y las artesanías típicas, las fiestas populares y los lugares históricos, haciendo énfasis en que cada lugar del mundo tiene los suyos. Todos son importantes y valiosos.
✚ Enseñándoles a no desechar las enseñanzas del pasado y en base a ellas continuar construyendo el presente y el futuro.

La diversidad de los seres humanos es maravillosa y enriquece las posibilidades de hacer de la Tierra un planeta hogar para todos. Inicia en el corazón de tu hogar.

EL PLATO DEL BIEN COMER

 Mucho se habla de la manera en la que debemos alimentarnos, sin embargo, entre todo el mar de información que encontramos actualmente, es complicado saber con exactitud lo que significa “comer bien”.

Para saber lo que debes de comer, existe una guía muy amigable que te ayudará a llevar la alimentación que necesitas.

El Plato del Bien Comer orienta a la población mexicana a llevar una alimentación completa, equilibrada y variada, de esta manera no sólo comerás lo que tu cuerpo necesita, sino también las porciones adecuadas. Este plato se conforma por 3 grandes grupos de alimentos:

1. Verduras y frutas
2. Cereales
3. Leguminosas y alimentos de origen animal

El primer grupo es el que aporta energía, fibra y minerales, además de diversas vitaminas. Si el consumo de loas alimentos de este grupo es menor a 5 porciones al día, el riesgo de desarrollar padecimientos como diabetes y obesidad aumenta.

Las leguminosas y los alimentos de origen animal son los que aportan proteínas de alta calidad. Por ejemplo, una taza de frijoles aporta el 100% de la ingesta diaria recomendada de ácido fólico. Te recomendamos elegir cortes de carne que contengan  la menor cantidad de grasa visible.

Combinar cereales y leguminosas, como frijoles y tortillas, aporta proteínas similares a las de la carne.

Incluye cada grupo de alimentos en tus tres comidas principales (desayuno, comida y cena), de esta forma logras que tu cuerpo reciba los nutrientes que necesita.

Variar tus elecciones de comida incluyendo las diferentes opciones de los 3 grupos de alimentos te ayudará a tener para una alimentación saludable y diversa.

Comer frutas y verduras en cada comida del día, y combinar los alimentos de origen animal con los cereales y leguminosas, garantizará que tu alimentación sea balanceada y consumas los nutrientes adecuados.

Para el desayuno puedes incluir tu porción de fruta en el licuado o el cereal; en la comida agrega ensalada o sopa de verduras y para la cena elige unas enfrijoladas.
Entre comidas prefiere las verduras como el pepino o la jícama, o fruta como el melón o la piña.

Si además de seguir las recomendaciones de el Plato del Bien Comer bebes suficiente agua y evitas sal, azúcar y grasas, estarás cuidando tu alimentación de forma integral.

La importancia de la conservación del suelo

Los primeros agricultores y cuidadores de semillas jamás imaginaron que, en el futuro, el ser humano se planteara cómo cuidar el suelo. Un drástico cambio climático, consistente en un enfriamiento del planeta, obligó a los hombres a buscar la manera de producir alimentos, y hacia el año 8.500 a.C. se domesticó el cultivo de centeno en Turquía. A partir de ahí, comienzan a sembrar otro tipo de semillas y a cuidar de los cultivos. Con la agricultura surgió el comercio. Con el comercio el intercambio cultural y la humanidad sufrió una transformación.

La humanidad lleva entonces más de 10.000 años explotando el suelo, que es un cuerpo dinámico resultante de la transformación natural (sin participación humana) de las rocas y sedimentos, a través de procesos químicos, físicos y biológicos. El suelo o tierra es el componente principal del geo sistema y podemos considerarlo como nuestra fábrica de alimentos. Tan noble es, que ha soportado milenios de explotación para garantizar el alimento de todos los seres terrestres.

Sin embargo, una de las consecuencias del avance tecnológico ha llevado al deterioro del suelo. Fue Hugh Hammond Bennet, un reconocido hombre de ciencia, quién estudió a fondo las características de los diferentes tipos de suelos y trabajó incansable con la idea de lograr un aumento en la producción de alimentos, a través de la protección del suelo.

El día 7 de julio, de cada año, se hace homenaje a este científico estadounidense y se llevan a cabo jornadas de trabajo, en todo el mundo, con el objeto de proponer, evaluar e implementar acciones que lleven a preservar el elemento primordial en la producción agrícola y agropecuaria. Si no hay tierra fértil simplemente no hay alimentos.

Una de las acciones es la reforestación de los bosques para contrarrestar los efectos de la desertificación. Los árboles son los guardianes de la Tierra y contribuyen a la salud del suelo.

Pocas veces reflexionamos acerca de la conservación del suelo. Si vamos en carretera podemos observar miles de hectáreas sembradas y bosques, dando la impresión de que jamás se podrán terminar, sin embargo, el crecimiento desmedido de las ciudades desvían el agua para dar servicio a los habitantes. También se talan continuamente los bosques para expandir las zonas habitacionales y los complejos industriales. Poco a poco se daña la cubierta vegetal y los animales que ahí habitan mueren o migran. La baja rotación en los cultivos, la contaminación con fertilizantes y desechos, más todo lo anterior, han disminuido la fertilidad del suelo.

El Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes realiza periódicamente revisiones y lleva a cabo labores de reforestación, capacita y asesora a los agricultores, de esa manera se intenta recuperar espacios verdes, rehabilitar las zonas deterioradas y promover la cultura del cuidado permanente de nuestros ecosistemas.

Desde el corazón de tu hogar puedes colaborar sumándote al ideal de plantar un árbol, enseñar a tu pequeño la importancia de no tirar basura en ningún lugar y respetar a la naturaleza. Las pequeñas acciones se suman y el resultado será un planeta verde y fértil.




El lenguaje de tu bebé

Desde los primeros meses de vida, el habla en un niño comienza a desarrollarse; y es hasta los 2 años cuando finalmente construirá frases cortas que expresarán con mayor soltura lo que quiere o necesita.

Al nacer, todos los niños cuentan con “las herramientas” necesarias para aprender un lenguaje, es por ello que la producción de sonidos y de voces inicia desde el primer mes, y al cumplir el primer año los sonidos que estuvo practicando se convertirán en sus primeras palabras.

Cerca del segundo mes, es común que la mayoría de los bebés comiencen a balbucear, por eso es muy importante que las mamis les hablen todo el tiempo, ya que los sonidos que produce la mamá estimulan el desarrollo lingüístico del niño y al mismo tiempo le producen calma y bienestar.

Para el quinto mes el bebé balbucea constantemente; sin embargo, para la mayoría de los niños es mucho más importante comprender que hablar, por lo que algunos no producen ningún sonido y esto se debe a que están prestando mucha atención a todo lo que ven y escuchan, pero llegará el momento en el que hablarán sin parar.

El octavo mes es crucial ya que en esta etapa los niños está atentos a las conversaciones de los adultos a su alrededor. Pueden permanecer en completo silencio siguiendo con la cabeza las frases, y es gracias a lo atentos que están que aprenden a cantar. No es propiamente un canto en la forma en la que lo conocemos, lo que los bebés hacen es juntar distintas sílabas de las palabras que han aprendido y las unen con algunas notas de las canciones que los papás les han cantando para formar sus propias melodías.

El mes siguiente, el noveno, es cuando la lengua de los bebés comienza a dar rienda suelta; comienzan a formar nuevas palabras con todas las sílabas que conocen, si pones atención, te darás cuenta que son palabras muy largas y complejas, y aunque el significado no es muy claro, el sonido remite a nuestro propio lenguaje.

El sonido más hermoso es el que viene después. Cuando el niño tiene cerca de un año, las primeras palabras comienzan a escucharse y el tan esperado “mamá o “papá” por fin llega para deleite de los padres. Ahora, las siguientes palabras que el niño pronuncie serán de dos sílabas como máximo, ya que en esta etapa –de simplificación- los niños no pronuncian el final de las palabras o utilizan el mismo sonido para definir distintos objetos. Por ejemplo, pueden utilizar agua para referirse  a “querer agua” o “tiré mi agua”, este tipo de lenguaje se conoce como telegráfico.

Después del año, el trabajo de los padres es enriquecer el lenguaje de sus hijos. Jugar, cantar y leerles cuentos es parte de este enriquecimiento; en promedio, un niño aprende 2 palabras nuevas por mes.