domingo, 12 de mayo de 2013

Fortalece tus huesos: toma calcio.


Tu cuerpo necesita calcio para formar huesos fuertes cuando estás joven y para mantenerlos igualmente al ir envejeciendo. Todos necesitamos calcio para ayudar a disminuir la probabilidad de que los huesos se rompan. Para obtener suficiente calcio, es necesario que incluyas en tu dieta diaria alimentos como:
  • Leche, yogur y queso sin grasa o bajos en grasa.
  • Brócoli, espinaca y otros vegetales de hojas verdes.
  • Bebidas a base de soya (leche de soya).
  • Incluye al menos una tortilla en tu comida diaria.
  • Jugo de naranja.
¡Cuida tus huesos!

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