Mientras amamantas a tu bebé
prácticamente no tienes de qué preocuparte, pues en tu leche le estás
transmitiendo todos los minerales, vitaminas y nutrientes que necesita para su
desarrollo, entre ellos las defensas para que tenga un sistema inmunológico
estable y fuerte. Algo similar ocurre cuando no puedes darle de tu leche y
optas por fórmula. Como su nombre lo dice, en ella le estás dando todo lo que
necesita para crecer.
¿Qué
pasa cuando deje la leche?
Por otro lado, una vez que el pediatra lo
autorice y comience a comer sólidos, es decir, alimentos que van más allá de la
leche y el agua, aunque sea en forma de papilla en un inicio, debes asegurarte
de que su dieta sea balanceada. El objetivo es que obtenga todos los
nutrimentos que necesita, entre ellos el calcio.
¿Por
qué es tan importante dicho mineral?
En primer lugar es lo que hace que sus
huesitos crezcan sanos y fuertes, sin embargo, también es fundamental para el
desarrollo del sistema nervioso, el buen funcionamiento de los músculos y la
capacidad de coagulación en la sangre.
¿Dónde
puedo encontrar el calcio?
Aunque muchos alimentos lo contienen en
menor o mayor cantidad, esta es una pequeña lista de los que más lo aportan al
organismo:
Leche
Queso y otros lácteos
Huevo
Salmón
Lentejas
Frijoles
Garbanzos
Espinaca y verduras de hoja verde
Cebolla
Panes de granos integrales
Brócoli
¿Qué
tanto calcio debo darle?
Recuerda que no debe faltarle este
mineral, pero tampoco sobrarle. Con que una vez al día le des una ración es
suficiente. La Academia Americana de Pediatría recomienda darle a tu peque 700
miligramos diarios si tiene entre 1 y 3 años, esto quiere decir que ½ taza de
alguno de los alimentos mencionados anteriormente es suficiente.
Recuerda que todos los alimentos que le
des a tu peque deben ser previamente aprobados y recomendados por el pediatra,
así que tómate tu tiempo de preguntarle todas tus dudas en respecto a su dieta.
¡Gracias por compartir esta información y por ser parte de la Generación
BioBaby!
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