Al
parecer el estrés es parte de nuestro día a día, en la actualidad vivimos en
una sociedad que va a mil por hora, siempre apresurándose para llegar al
próximo lugar, desesperada por hacer las cosas rápido y presionada por hacerlo
bien.
El
caso de las mamis no es la excepción, muchas mujeres embarazadas siguen
trabajando hasta los 7 u 8 meses de gestación y después de tener a su bebé, en
ese momento el estrés se triplica.
Para
todas esas mamis que no saben cómo relajarse y mantener la calma, tenemos
grandes recomendaciones.
•
Respirar, esto es uno de los puntos más importantes para empezar a relajarse.
1.
Inspira por la nariz.
2.
Recuéstense sobre su espalda.
3.
Coloquen las manos sobre su ombligo.
4.
Aspira por la boca.
Al
respirar lentamente el ritmo cardiaco disminuye y las ondas alfa del cerebro
aumentan por lo que la calma llegará poco a poco.
•
Inicien su día con tranquilidad, despierten con la primera alarma de su reloj y
hagan todo con calma. Entre más corran por la mañana y durante el día se
sentirán más estresadas.
•
Llegando a casa, quítense los zapatos. No se tienen que quedar descalzas,
pueden usar pantuflas, lo importante es que dejen descansar sus pies. Recuerden
que ellos las llevan y las traen a todas partes.
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Estimulen sus sentidos, puede ser con aromaterapia, las esencias favorecen a la
relajación ya que el olfato incide directamente al lugar donde se encuentran
las emociones en el cerebro. Utilizar aceites esenciales e inciensos aromáticos
es una gran opción.
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Escuchen música que les guste y las lleve a ese lugar de felicidad. No tiene
que ser música tranquila, su único propósito es relajarlas y para eso les tiene
que gustar.
