Cómo debe dormir el bebé.

 
 
La Academia Americana de Pediatría (AAP) recomienda que el bebé sea colocado boca arriba y no boca abajo a la hora de dormir.
 
El Síndrome de Muerte Súbita del Lactante (SMSL) es la muerte inesperada de un bebé de menos de un año de edad que no puede ser explicada a través de una investigación. Suena fuerte, pero es bueno que sepamos cómo podemos prevenirlo.
 
Será bueno fijarnos que la cuna o moisés cumpla con las normas de seguridad necesarias. No coloque en el interior muñecos rellenos ni almohadas blandas, ya que puede interferir con la respiración, también hay que fijarnos bien en no dejar toallitas o productos con los que pueda tener algún percance. Si nuestro bebé ya se levanta dentro de la cuna, no debe de estar cerca de cortinas u otros objetos que pueda jalar, como cuadros.
 
Se recomienda pegar sus piecitos al tope de la cuna para que no se deslice, y colocar la sábana sólo hasta el pecho. No utilicemos el sofá, colchones blandos o camas de agua para dormir al bebé.
 
Cómo ayudarlo a dormir
 
Hacer una rutina de sueño nos ayudará mucho a que el bebé concilie el sueño; bañarlo, leer un rato, hacer un entorno de relajación para los papas y él. Tenemos que ser constantes para que se vaya acostumbrando.
 
Colocar al bebé somnoliento dentro de la cuna para que aprenda a conciliar el sueño solo. No hay que mal acostumbrarlo a dormir en brazos, si no será la única manera en la que logrará conciliar el sueño, tiene que aprender a hacerlo por si mismo.
 
En la noche, a la hora de dormir, no hay que ponerles mucha ropa, siempre ligera y tratar de poner su habitación entre 18 y 20 grados. Existen en el mercado termómetros multifuncionales, miden la fiebre del bebé y ayudan a conocer la temperatura en el cuarto.
 
Los bebés en sus primeros meses pueden dormir entre quince y quince horas y media al día.
 
En la noche el cuerpo produce más hormonas que estimulan el crecimiento, es un factor muy importante para el desarrollo de los niños.

Por qué no pude dormir
 
Hay algunos factores que podrían no dejar dormir a tu bebé, recordemos que el bebé no puede comunicarnos qué es lo que pasa, así que tendremos que descartar algunas posibilidades hasta llegar a ver que es lo que no le permite dormir.
 
Pañal
Una de las causas más frecuentes y de las primeras que tenemos que descartar es que el pañal esté húmedo, y por supuesto lo tendremos que cambiar.
 
Frío
Revisa que no haya corrientes de aire y que esté tapado lo suficiente. Pero recuerda no exagerar, tocar su pecho será una buena guía que te indicará qué temperatura tiene.
 
Calor
Puede estar un poco sonrojado de su carita y cuello, verifica que no esté muy caliente del pecho, así te podrás dar cuenta si tiene calor o no.
 
Mosquitos
En época de verano es probable que sufra de alguna picadura de mosquito, para evitar esto cubre la cuna con un mosquitero.
 
Si no logras que tu bebé duerma, consulta al pediatra, él te podrá orientar sobre lo que debes hacer.
 
 

Cómo cuidar a más de un recién nacido a la vez

Cuando tus recién nacidos estén en casa pensarás que sus cuidados son una misión imposible, sin embargo, sólo necesitarás organización. Conoce cómo atender a 2, 3 o más bebés al mismo tiempo con esta práctica guía.

En un principio parece que es misión imposible cuidar de más de un bebé, pero, lo único que necesitas es organizarte y pedir ayuda a tu pareja u otros miembros de la familia. En los primeros días necesitarás recuperar fuerzas así que descansa y duerme el mayor tiempo posible; no te agobies por las tareas del hogar, lo principal será crear una rutina con tus bebés.

El sueño
Como todos los recién nacidos, con el paso de los días obtendrán hábitos de sueño. Además, dormir en la misma cuna los hará sentirse más seguros y tranquilos, en caso de que su ritmo de sueño sea distinto será necesario separarlos para evitar que se despierten. Si tu inquietud es el tamaño de la cuna, debes saber que existen diseños especiales para gemelos o trillizos.

Los llantos
Es normal que al escuchar llorar a tus bebés te sientas nerviosa, sin embargo, recuerda que el llanto es su única forma de expresión. Lo esencial es mantener la calma y resolver la situación de uno a uno, no pasa nada porque lloren un ratito, pronto aprenderán a esperar su turno.

La comida
Los bebés múltiples pueden ser alimentados por separado o juntos, sólo es cuestión de crear una rutina o identificar que te resulta más fácil. Amamantar a los pequeños al mismo tiempo puede ahorrar tiempo; sin embargo no siempre es posible o no a todos los bebés les agrada compartir ese mágico momento.
Con los trillizos o cuatrillizos se puede hacer algo parecido: darles pecho a la vez (de dos en dos en caso de cuatrillizos), por separado o combinar ambas técnicas, es
decir, amamantar a dos y a un tercero darle leche materna en un biberón.

El baño
Tal vez sea uno de los mayores desafíos cuando tienes más de un recién nacido. Por seguridad y para brindarles tiempo individual será mejor bañarlos separados;
además cuando ellos crezcan será mucho más fácil y divertido pues se podrán bañar al mismo tiempo.

Cuidados individuales
Pequeños espacios de tiempo a solas con papá y mamá, tener sus cosas y juguetes propios, vestirse de forma diferente y ser tratados por su nombre los ayudará a aprender que son personas únicas y desarrollarán su identidad plenamente.

¡Gracias por ser parte de la Generación Bio Baby!

Hábitos de sueño en los bebés

Al llegar un nuevo bebé a tu vida, los horarios de sueño son un punto crítico, ya que la idea de dormir profunda y tranquilamente todas las noches se convierte en un oasis en pleno desierto. Por ello es importante que conozcas los ritmos de sueño de tu bebé y enfoques tus energías en crear hábitos de sueño saludables para ambos.

Cuando el bebé llega a casa, la ola de nuevas experiencias no se hace esperar. Para él, todo es nuevo; desde estar en tus brazos hasta saber que se puede comunicar a través del llanto, tu presencia es fundamental para él, eres el primer vínculo que tuvo y siempre va querer tenerte cerca.

Te damos algunas recomendaciones para que mamá y bebé duerman bien.

Nacimiento a 3 meses
Quiere dormir en tus brazos y manteniendo contacto contigo.

Para el recién nacido es muy importante el contacto con la mamá, mucho más que con el papá, ya que en este periodo sentirte es un consuelo físico y natural que dura hasta el primer año. Con el tiempo deberá aprender a estar sin ti a la hora de dormir. Leerle un cuento o cantarle alguna canción de cuna le ayudará a conciliar el sueño sin necesidad de sentirte toda la noche.

Cuando por fin se ha dormido, es normal que se destape por las noches; para evitar que el bebé tenga frío, al destaparse con sus propios movimientos, lo mejor es utilizar una “bolsita de dormir”, que es una prenda que solo deja libres los brazos. De esta manera no se sentirá aprisionado y estará bien arropado toda la noche, evitando incomodarse con las cobijas y manteniendo una temperatura corporal óptima y continua.

De los 3 meses al primer año
En este periodo la demanda de tu bebé será muy marcada, ya que te pedirá, a través del llanto, que lo alimentes o lo mimes para que pueda conciliar el sueño profundamente.

Siempre que tu bebé llore debes atenderlo, sobre todo por las noches, ya que no siempre pedirá leche; algunas veces puede despertarse debido a algún malestar como fiebre.

Lo más favorable para fomentar un sueño tranquilo en los bebés, es establecer rutinas que indiquen que ya es hora de dormir. Por ejemplo, darle un baño relajante y ponerle la pijama es un buen inicio, seguido de alimentarlo. También, cantarle alguna canción de cuna o contarle un cuento lo ayudarán a dormirse más rápido.

Cuando el bebé haya crecido y ya no quepa en el moisés o colecho, es momento de cambiarlo a la cuna. Este proceso de adaptación le tomará algunos días; sin embargo, si sigues la misma rutina que cuando lo dormías en el moisés, el bebé aceptará el cambio más rápido.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, la mejor manera en la que debe dormir un bebé es siempre boca arriba. De igual manera se deben de evitar peluches en la cuna, el uso de almohadas, cubrirle la cabeza con gorros, no taparlo en exceso y que sus cobijas lo tapen hasta los hombros, no más.

¿Cuánto debe dormir tu bebé y qué puedes hacer para ayudarlo a descansar?

Tu bebé se ve hermoso cuando duerme y es inevitable sonreír al ver su carita de angelito. Sin embargo, dentro de su cuerpo está ocurriendo un sinnúmero de procesos vitales para su crecimiento. Cuando está profundamente dormido su cerebro está aprendiendo y configurando toda la información que vivió mientras estaba despierto. Todos los estímulos que llegaron a sus sentidos y procesos como la memoria y la motricidad, son potenciados durante el sueño.

Aquí te presentamos una tabla de las horas de sueño que, en promedio, necesita tu peque para un desarrollo óptimo.

Recuerda que cada bebé es diferente y según su actividad diaria sus patrones de sueño pueden variar. Si notas que duerme más de lo normal o que le cuesta trabajo dormir, consulta al pediatra de inmediato.

Aquí te presentamos unos tips para ayudarlo a dormir:

• ·         No le des alimentos dulces (frutas, golosinas) en la noche.
• ·         Baja la iluminación del cuarto cuando se acerque la hora de dormir.
• ·         Apaga la televisión, radio o computadora.
• ·         Crea una rutina previa (leer un cuento, cantar una canción de cuna, un baño)
• ·         Dale seguridad, acompañándolo hasta que se duerma. Jamás lo dejes llorar hasta que se canse y no le quede otra opción más que dormir.

Mente sana, en cuerpo sano.

Mantener una buena salud mental permite gozar la vida de una mejor manera.

Existe una estrecha conexión entre el cuerpo y la mente, por lo tanto, nuestro cuerpo responde a la manera como pensamos, sentimos y actuamos. Cuando no estamos mentalmente saludables es común que nuestro cuerpo responda físicamente con dolores musculares, problemas estomacales, y otros malestares a los que a veces no encontramos explicación.

 

Para tener una buena salud mental te recomendamos cuidar los siguientes aspectos:

• Alimentación: come de manera equilibrada, esto ayudará a que te sientas bien y equilibrada.
• Sueño: es necesario dormir bien y las horas adecuadas, fundamental para levantarse renovadas y con energía.
• Actividades reconfortantes: si tienes que enfrentarte diariamente a algo que no te gusta, la frustración se apoderará de ti, es mejor disfrutar lo que haces, esto ayudará a sentirte mejor.
• Relaciones interpersonales: contar con buenas relaciones sociales que te permitan disfrutar y conocer cosas nuevas te ayudará siempre a mantenerte saludable.

Es muy importante aprender a cuidar tu salud mental con pensamientos positivos, actividades satisfactorias y buenas relaciones interpersonales. Estos factores son atrayentes de una buena filosofía de vida.