Las colillas de cigarro son altamente contaminantes

Las colillas de los cigarros son compuestos altamente contaminantes para el medio ambiente, entre los principales impactos que causan, se encuentran:

• No son biodegradables, lo cual significa que permanecen durante décadas en el ambiente antes de degradarse. Estos contienen millares de compuestos que contaminan el ambiente con productos químicos solubles.
• Cuando se tira a la calle una colilla de cigarro, generalmente la lluvia la lleva hasta la fuente de agua, donde los millones de colillas de cigarros que llegan desprenden los químicos que  contienen, dañando el ecosistema y la calidad del agua.
• Las colillas pueden causar incendios, tanto en bosques, como en pastizales y hasta en las veredas de la ciudad.
• Las colillas se han encontrado en el estómago de pájaros, de tortugas y de otros animales marinos. Por otra parte, se encuentran al alcance de los niños.
• El viento y la lluvia llevan la colilla del cigarrillo a ríos, lagos y al mar, donde los productos químicos tóxicos que se encuentran en el filtro amenazan la calidad del agua y de muchas formas de vida acuáticas.

Por esto y muchos más motivos, es importante que no tires las colillas a la calle, ya que el impacto que pueden producir en el medio ambiente, puede resultar devastador.

Sonaja reciclada.

Una forma de divertir y estimular a tu bebé sin dañar al medio ambiente, es creando una sonaja reciclada. Sólo necesitas una lata vacía, semillas, frijoles o arroz.

La lata debe estar limpia. Quita el anillo de tracción, llena la lata con las semillas, los frijoles o el arroz. Sella la lata con un trozo de papel y un poco de pegamento, pinta la lata de los colores más brillantes. ¡Y ya está! Ahora sólo tienes que agitar la lata y poner a tu bebé a disfrutar.

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¡Reduce, Reutiliza y Recicla!

Los residuos que generamos y cómo elegimos manejarlos, afectan el medio ambiente. El medio ambiente es todo lo que nos rodea como el aire, el agua, la tierra, las plantas, incluso, otras personas. Sabemos que eres consciente de que necesitamos un medio ambiente sano para vivir saludables y felices, por lo que la gestión eficaz de los residuos es muy importante. Los residuos que creamos tienen que ser controlados cuidadosamente para asegurarnos de que no estamos dañando el medio ambiente y nuestra salud.

 La mejor forma de manejar nuestros residuos es practicando las tres R de la gestión de residuos: Reducir, Reutilizar y Reciclar. Practicar estas actividades todos los días es muy importante para un medio ambiente sano. Conviértete en una pieza clave para hacer que nuestro mundo sea un lugar seguro y saludable.

• Reduce. Se puede practicar la reducción en primer lugar, si compras y usas menos. Compra sólo lo que necesitas y utiliza todo lo que compras.

• Reutiliza. Puedes "reutilizar" los materiales en su forma original en lugar de tirarlas a la basura, o pasar los materiales a otras personas que lo puedan utilizar también. Si comúnmente utilizas materiales desechables, como vasos de plástico, platos, utensilios y bolsas de plástico para guardar alimentos, no lo tires a la basura. Puedes lavarlos y reutilizarlos, la mayoría de ellos tendrá una duración de un largo tiempo.

• Recicla.  Casi cualquier cosa en casa, la oficina o en la escuela, que no se pueden volver a utilizar pueden ser reciclados en otra cosa. Te sorprenderás de lo que puede hacerse con un producto reciclado. Al reciclar una botella de refresco, se puede hacer camisetas, peines, o cientos de otros productos de plástico que pueden ser utilizados durante muchos años.

¡Ayuda a cuidar al medio ambiente y pon en práctica las tres R!

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Descubre 5 cosas que no sabías de las manzanas

Seguro has escuchado hablar de lo sano que es comer una manzana al día. Una dieta rica en manzanas se ha asociado con una serie de beneficios para la salud , incluyendo la pérdida de peso, la mejora de la función pulmonar, prevención del cáncer y enfermedades del corazón.

Descubre 5 secretos que se esconden en el sabor de esta rica y jugosa fruta:

·         Dan la sensación de saciedad. Gran cantidad de fibra de manzana puede mantener la sensación de saciedad durante más tiempo. Esto se debe a que nuestro cuerpo necesita más tiempo para digerir la fibra compleja que los materiales más simples, como las azúcares.

·         Te mantienen delgado. Uno de los componentes de la cáscara de una manzana es el llamado ácido ursólico, el cual fue ligado a un menor riesgo de obesidad en un estudio reciente.

·         Previenen los problemas respiratorios. Comer cinco o más manzanas a la semana, se ha relacionado con una mejor función pulmonar, muy probablemente debido a un antioxidante llamado quercetina que se encuentra en la piel de las manzanas, así como en la de las cebollas y tomates.

·         Pueden combatir el cáncer. En 2004, una investigación francesa encontró que un químico en las manzanas ayuda a prevenir el cáncer de colon; en 2007, otro estudio encontró compuestos adicionales, llamados triterpenoides, que parecen luchar contra el cáncer de hígado, de colon y de mama.

·         Impulsan el poder del cerebro. Las manzanas pueden ayudar a tu memoria y reducir tus probabilidades de desarrollar Alzheimer.

¿Ya te comiste tu manzana de hoy?

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Biodiversidad acuática, amenazada por plaguicidas.

El uso de plaguicidas ha sido objeto de debate desde hace algún tiempo. Además de ser potencialmente tóxicos para los humanos y otros animales, una nueva investigación llevada a cabo por un equipo internacional de científicos ha revelado que los plaguicidas son responsables de la reducción de la biodiversidad regional de los invertebrados hasta en un 42%.

Científicos del Instituto de Ciencias Ambientales Landau, analizaron el impacto de los plaguicidas, incluyendo tanto los insecticidas y fungicidas, en las aguas que fluyen en Alemania, Francia y Australia. Compararon el número de especies en diferentes regiones y fueron capaces de demostrar las pérdidas considerables en la biodiversidad regional de insectos acuáticos y otros invertebrados de agua dulce. Se encontró una diferencia en la biodiversidad de un 42% entre las zonas no contaminadas y fuertemente contaminadas en Europa y Australia.

La amenaza a la biodiversidad de los pesticidas ha sido subestimada, y esta investigación pone de relieve la necesidad de evitar la pérdida de la biodiversidad por medio de la reducción del uso de plaguicidas. 



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Consigue unos glúteos firmes con estos tips

Si te preocupas por tener una buena figura y lucir bien en jeans, ejercitar tus glúteos es la mejor opción. Los glúteos se dividen en glúteo mayor, glúteo medio y glúteo menor, así como la grasa que se encuentra por encima de ellos. Caminar, correr, subir y bajar escaleras, son trabajos de los glúteos. El entrenamiento de fuerza que se dirige a estos músculos puede ayudar a darle una vista más firme y redondeada. A continuación te presentamos algunos ejercicios para reafirmarlos.

• Las sentadillas encabezan la lista de ejercicios para el fortalecimiento de los glúteos. La mejor forma de hacerlas es manteniendo los pies paralelos al ancho de los hombros. Baja lentamente las caderas como si te sentaras en una silla, y luego vuelve a ponerte de pie. Asegúrate de que al empujar tus rodillas hacia delante, éstas no rebasen los dedos del pie. Mantén el tronco firme y la espalda recta.
• Levantamiento: Acuéstate boca arriba con las plantas de los pies apoyadas en el suelo y los brazos extendidos a lado de tu cuerpo. Contrae los músculos de los glúteos y el abdomen. Separa tu cuerpo del piso, deja que tus rodillas y hombros formen una línea recta. Regresa a la posición inicial.
• Flexión: Colócate en cuatro puntos. Estira tu pierna derecha hacia atrás, de modo que quede en línea recta con tu cuerpo. Estira tu brazo izquierdo hacia adelante. Mantén unos segundos y regresa a la posición inicial.
• Embestida lateral. La embestida lateral se dirige al músculo en la parte externa de las caderas, los glúteos y también tonifica los muslos internos. Coloca tus manos en la cintura, inclínate un poco hacia adelante, pero mantén los hombros detrás de las rodillas para no hacerte daño, baja tu cadera a la altura de la rodilla izquierda, al mismo tiempo que flexionas la pierna derecha. Regresa a la posición inicial.

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Mantén limpia la playa este verano

Seguro estas vacaciones las playas serán un destino que muchos preferirán, sin embargo, muy pocos se preocupan por mantenerlas limpias y cuidadas mientras dura su visita. Con estos consejos podrás aportar al cuidado del medio ambiente y mantener limpia la playa que visites.

- No colecciones caracoles y cangrejos vivos, ellos son los mejores aliados de la limpieza en las playas.

- Procura no tapar los huecos que hacen los cangrejos, ya que eso puede matarlos.

- No arrojes latas, basura y plástico al mar, los animales se enredan en ellos o los confunden con alimento, muriendo al ingerirlos.

- Procura levantar cualquier tipo de basura que veas en la arena.

- Si comes en el mar, no arrojes los desperdicios de la comida al agua, esto contamina mucho.

- Hacer las necesidades fisiológicas en el mar, aumenta la contaminación biológica, procura no hacerlo.

- No alimentes a los animales silvestres, ya que se pueden intoxicar.

Es preferible:

-Regresar con la basura en bolsas a casa.

- Recoger la basura que se encuentra regada en la playa y en el mar, aunque no sea propia.

- Devolver las medusas o aguamalas al mar.

- Usar solamente bronceadores o bloqueadores resistentes al agua.

- Estar atento a las señales que colocan en las playas las autoridades ambientales.

¡Ahora sí, a disfrutar de unas divertidas vacaciones!

Lavar tus manos puede salvar tu vida

La higiene es un hábito muy importante, y para lavarte las manos puedes tardar menos de un minuto. Esta simple tarea puede prevenir la propagación de enfermedades transmitidas por los alimentos y las infecciones mortales, además, reduces las posibilidades de contraer un resfriado o gripe. Sin embargo, de acuerdo con un estudio realizado por investigadores de la Universidad Estatal de Michigan, quienes acamparon en baños públicos para observar las prácticas de lavado de manos, se encontró que sólo el 5% de las personas se lavan las manos de la forma adecuada.

 De las más de 3.700 personas observadas en el estudio, 33% no utilizaba el jabón, el 10% no lavaron sus manos, y el tiempo promedio de lavado de manos fue de sólo seis segundos. El estudio encontró que los hombres son mucho más perezosos que las mujeres cuando se trata de hábitos de lavado de manos. El 15% de los hombres no se lavó las manos, a diferencia del 7% por ciento de mujeres que se saltaron este paso. Sólo el 50% de los hombres usaron jabón, comparado con el 79% de las mujeres.  ¡Piensa en las últimas 10 personas a quienes les diste la mano! Pero no te preocupes, se recomienda el uso de un desinfectante de manos a base de alcohol, el cual te ayudará a librarte de algunas bacterias. La próxima vez que vayas al baño, piénsalo bien y no olvides lavarte las manos.

Crayolas recicladas

Seguro tienes restos de crayolas que tu hijo ya no ocupa y no sabes qué hacer con ellas, con este tip podrás reciclarlas y crear crayolas multicolor  para que tu hijo se siga divirtiendo. Sólo necesitarás los pedacitos de crayones viejos o rotos, un molde para horno con formas, puedes utilizar tu molde de galletas por ejemplo, un horno y listo.

• Lo primero es quitar todos los restos de papel que puedan tener los crayones y partirlos si hay algún trozo muy grande, para lograr que todos queden más o menos del mismo tamaño.
• Pon el horno a pre-calentar a la máxima temperatura.
• Llena los moldes con los trozos de crayones dejando algo de espacio libre, si lo llenas demasiado puede salirse y ensuciar todo.
• Cuando el horno alcance su máxima temperatura, pon la bandeja con los crayones, y en unos 8 minutos aproximadamente, los crayones se fundirán y formarán uno solo.
• Quítalos del horno, y deja que enfríen en la mesa. Una vez que alcancen nuevamente la temperatura ambiente y estén sólidos, los sacas del molde

¡Listo! A disfrutar y seguir dibujando. Es algo fácil y divertido para hacer en familia y mostrar a los niños la importancia de reciclar y reutilizar.

Techos verdes urbanos para reducir el ruido

Los llamados techos verdes, y el enverdecimiento (greening) de paredes con materiales adecuados para el cultivo de plantas, son una gran ayuda para reducir el ruido del tráfico en las ciudades. El “greening urbano” más adecuado es el que encontramos en techos verdes, muros de fachadas verdes en los edificios, y en pantallas de vegetación de los tejados planos.

Es fundamental controlar el ruido ambiental y disminuir la contaminación de ruido que hay en ciudades y lograr áreas silenciosas, estos lugares silenciosos son muy importantes para todas las comunidades.  El “greening” puede utilizarse también para minimizar el ruido de otras fuentes y aporta otros beneficios ambientales ya que absorben dióxido de carbono, lo que mejora la calidad de aire, reduce el calor urbano, y además hace que nuestras calles y tejados estén más bonitos. Así que, sin lugar a dudas puedes comenzar a apostar por esta nueva tendencia. 

Conoce los riesgos de llevar una vida sedentaria

Un equipo de especialistas internacionales realizaron un seguimiento a casi 25.000 personas de diferentes latitudes, para analizar a fondo factores relacionados directamente con el sedentarismo. Este trabajo no sólo ha analizado el mantenerse activo durante el tiempo de ocio, sino los efectos de tener un trabajo con más o menos exigencias físicas. 

Los resultados pusieron de manifiesto que detalles concretos, como poseer un televisor, un coche y llevar una vida sedentaria, se asocian con un mayor riesgo de infarto. Por lo que los expertos recomiendan usar medios de transporte alternativos, como el transporte público, la bicicleta o caminar. Otro de los datos que sacó a la luz el trabajo es que en algunos países, una mayor proporción de gente tiene un empleo sedentario y opta por hacer menos ejercicio en su tiempo libre.

El cambio hacia un estilo de vida más activo es sin duda el camino para el futuro, sin embargo, la vía no parece fácil de construir. Este trabajo es muy relevante, pero deja a los profesionales clínicos la tarea de "parar la pandemia de sedentarismo", porque estar activo físicamente es una de las medidas más fáciles, baratas y efectivas de evitar problemas cardíacos.