No todas las mujeres que están embarazadas padecen náuseas, pero es algo que suele ser común. Si es tu caso, sigue leyendo y conoce algunos tips y remedios caseros recomendados por la Asociación Americana de Ginecología para ayudarte a sobrellevar este malestar de la mejor y más agradable manera.
1. Come porciones pequeñas y frecuentes a lo largo del día para que tu estómago nunca esté vacío.
2. Evita acostarte, particularmente sobre tu lado izquierdo, justo después de comer, ya que esta posición puede retrasar la digestión.
3. Bebe agua al despertar y rompe el ayuno comiendo algo pronto: puede ser desde unas uvas hasta una galleta integral.
4. Cuando te levantes por la mañana no saltes de la cama inmediatamente. Quédate sentada un ratito sobre la cama y poco a poco incorpórate.
5. Come comida fría o a temperatura ambiente, pues los alimentos tienden a incrementar su aroma cuando están calientes.
6. Evita comida grasosa, ácida o demasiado condimentada, ya que puede irritar tu sistema digestivo y promover una reacción nauseabunda.
7. Lávate los dientes o al menos enjuágate la boca después de comer.
8. Bebe agua y otros líquidos entre comidas, de preferencia sin azúcar y sin gas.
9. Da una caminata corta después de cada comida. Esto fomenta la buena digestión y distrae tu mente de la situación.
10. Lleva una bitácora y registra, en la medida de lo posible, cuáles son los alimentos que detonan tus náuseas. Una vez identificados, ¡evítalos!
¡Gracias por compartir esta información y por ser parte de la Generación BioBaby!
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