El corazón del hogar lo forman todos por igual: papá, mamá y el o los pequeños. Ese corazón debe tener un latido rítmico y constante para conseguir la armonía y el buen funcionamiento del núcleo más importante que tienen todas las sociedades del planeta: la familia.
Los principales ingredientes son la comunicación positiva y la congruencia en la educación de los pequeños. Hemos hablado acerca de la mirada ambientalista, los ecosistemas, la sustentabilidad y ahora pensemos en el hogar como un organismo viviente que requiere de la misma preservación que la naturaleza que lo rodea.
En la familia se aporta la enseñanza de los valores esenciales, las relaciones afectivas y los modelos de comportamiento, de la misma manera que el suelo fértil provee de materia mineral, materia orgánica, agua, aire y una población viva compuesta por diversos microorganismos. De esa manera, la semilla fructificará, la planta crecerá sana, alcanzará la madurez y dará frutos.
En la naturaleza, las plantas se ven influenciadas por los efectos del medio ambiente, al igual que el pequeño cuando asiste a la escuela. Los centros escolares son una poderosa influencia en donde el niño se alimentará intelectualmente y desarrollará las destrezas cognitivas, sociales y motrices.
Una tercera influencia, tanto en las personas como en la naturaleza, es la cultura. Por medio de la cultura será condicionado dentro de un sistema de creencias sociales y desarrollará una gama de comportamientos. Sin embargo, el corazón del hogar deberá modular y coordinar todos los aprendizajes del niño, tal y como funciona la tierra fértil.
Los cultivos enclavados en una tierra rica en nutrientes, serán más resistentes a los cambios del clima, la contaminación, las plagas de insectos. El agricultor, entonces, podrá compararse a los padres que estarán atentos a cualquier cambio que pudiera dañarlos. De ahí que mientras los hijos fortalecen su mundo interno y sus emociones, deban trabajar conjuntamente con los educadores y vigilar de cerca las amistades, los juegos, los paseos, los intercambios con amigos y familiares.
Ningún agricultor permite la entrada de extraños a sus campos de cultivo. La razón es evidente, podrían causar un desastre si pisan las incipientes matas o cortan prematuramente los frutos. Algunos lo harían por accidente, otros con la idea de perjudicar. Lo mismo puede suceder en el corazón del hogar con dos potenciales agentes de riesgo: la televisión y el internet. Así como el granjero no permite extraños en su hortaliza, tampoco papá y mamá deben permitir que el pequeño vea libremente y en exceso la televisión, haga uso del IPod sin supervisión o sea cuidado por extraños a los valores familiares.
Los hijos son lo más importante en la vida de los padres, el corazón del hogar debe proveerles los recursos emocionales y materiales suficientes para un desarrollo armónico. Actuará como el suelo fértil que permitirá a la simiente echar raíces fuertes y profundas, preparadas para afrontar cualquier eventualidad.
martes, 30 de junio de 2015
Visita pueblos mágicos en las vacaciones
Los pueblos mágicos están rodeados de leyendas, historia, lugares insólitos, comidas aromáticas y una sensación que envuelve, acaricia y los hace inolvidables. Con seguridad te preguntarás si vale la pena llevar al pequeño en esos paseos, la respuesta es simple, son las impresiones gratas las que dejan una huella positiva que sirve de fundamento para los aprendizajes posteriores.
A los niños les seleccionamos los juguetes según la sociedad y el tipo de familia a la que pertenece, pero es a través de la manera de enseñarlo a jugar, como aprenderá el manejo simbólico de la realidad. Lo mismo sucede con los viajes. Cada familia elige el itinerario basándose en sus intereses; al llevar al pequeño lo aproximan a la vida exterior, fuera y lejos de su cotidiano hogar.
Los viajes producen un efecto sorprendente, papá y mamá enfrentan una situación diferente a la cotidiana, ambos pasan mucho más tiempo con el pequeño y juntos experimentan situaciones nuevas. De ahí que los viajes sean magníficos para establecer o fortalecer los vínculos afectivos familiares. Es cuando se dan las oportunidades para comunicarse, descubrirse unos a los otros y manifestar su cariño. Los pueblos mágicos son ideales como una opción de viaje familiar.
Se les llama pueblos mágicos a las pequeñas poblaciones que han conservado su herencia histórica, cultural y natural a través del tiempo y a pesar de la modernidad. Cada pueblo mágico posee atributos únicos, historias auténticas y trascendentes, elementos simbólicos en su arquitectura, en su música, en sus danzas. Se mantienen suspendidos en el tiempo y los pobladores conservan el entorno tal y cómo debió estar en el pasado, pero con las comodidades del presente. Eso incluye la infraestructura que permite al turista disfrutarlos e incluso alojarse con comodidad.
Un pueblo mágico obtiene este nombramiento y la certificación turística, luego de haber sido evaluado como un entorno natural o único, auténtico y emblemático, además de ser demostrada su capacidad para recibir al turismo nacional y extranjero.
No todas las familias cuentan con vacaciones largas, de ahí que las visitas a los pueblos mágicos sean una excelente opción, puesto que podrás organizarte según el tiempo y el presupuesto con el que cuentes. Sólo tendrás que buscar en el directorio de pueblos mágicos y hacer el itinerario de viaje que más te guste y te convenga. En muchos de ellos se cuenta con actividades para los niños dentro de un entorno natural.
Echa en la maleta los pañales biodegradables, tres o cuatro mudas de ropa cómoda que puedas lavar en el hotel, biberones, la leche de fórmula (si es que aún la consume), los artículos de aseo del bebé, la cobija preferida, su almohada y el kit de medicamentos de emergencia. Lleva la carriola, el canguro, la cámara fotográfica, un suéter y un paraguas, por si las dudas, como dicen las abuelas. Prepara tu equipaje con calzado y ropa igual de práctica y a divertirse dos o tres días en un pueblo mágico, o en un circuito que te llevará a adentrarte en el conocimiento y disfrute de poblados que parecen formar parte de un cuento maravilloso.
A los niños les seleccionamos los juguetes según la sociedad y el tipo de familia a la que pertenece, pero es a través de la manera de enseñarlo a jugar, como aprenderá el manejo simbólico de la realidad. Lo mismo sucede con los viajes. Cada familia elige el itinerario basándose en sus intereses; al llevar al pequeño lo aproximan a la vida exterior, fuera y lejos de su cotidiano hogar.
Los viajes producen un efecto sorprendente, papá y mamá enfrentan una situación diferente a la cotidiana, ambos pasan mucho más tiempo con el pequeño y juntos experimentan situaciones nuevas. De ahí que los viajes sean magníficos para establecer o fortalecer los vínculos afectivos familiares. Es cuando se dan las oportunidades para comunicarse, descubrirse unos a los otros y manifestar su cariño. Los pueblos mágicos son ideales como una opción de viaje familiar.
Se les llama pueblos mágicos a las pequeñas poblaciones que han conservado su herencia histórica, cultural y natural a través del tiempo y a pesar de la modernidad. Cada pueblo mágico posee atributos únicos, historias auténticas y trascendentes, elementos simbólicos en su arquitectura, en su música, en sus danzas. Se mantienen suspendidos en el tiempo y los pobladores conservan el entorno tal y cómo debió estar en el pasado, pero con las comodidades del presente. Eso incluye la infraestructura que permite al turista disfrutarlos e incluso alojarse con comodidad.
Un pueblo mágico obtiene este nombramiento y la certificación turística, luego de haber sido evaluado como un entorno natural o único, auténtico y emblemático, además de ser demostrada su capacidad para recibir al turismo nacional y extranjero.
No todas las familias cuentan con vacaciones largas, de ahí que las visitas a los pueblos mágicos sean una excelente opción, puesto que podrás organizarte según el tiempo y el presupuesto con el que cuentes. Sólo tendrás que buscar en el directorio de pueblos mágicos y hacer el itinerario de viaje que más te guste y te convenga. En muchos de ellos se cuenta con actividades para los niños dentro de un entorno natural.
Echa en la maleta los pañales biodegradables, tres o cuatro mudas de ropa cómoda que puedas lavar en el hotel, biberones, la leche de fórmula (si es que aún la consume), los artículos de aseo del bebé, la cobija preferida, su almohada y el kit de medicamentos de emergencia. Lleva la carriola, el canguro, la cámara fotográfica, un suéter y un paraguas, por si las dudas, como dicen las abuelas. Prepara tu equipaje con calzado y ropa igual de práctica y a divertirse dos o tres días en un pueblo mágico, o en un circuito que te llevará a adentrarte en el conocimiento y disfrute de poblados que parecen formar parte de un cuento maravilloso.
Vamos de viaje con el bebé
Es una delicia ir de viaje con el bebé. Cada imagen, cada sonido, cada experiencia, enriquecen su repertorio de aprendizajes y además fortalecen los vínculos afectivos con papá y mamá.
Podrán decirte que es horrible y tendrás que llevar un equipaje tan grande como si te cambiaras de casa. No es así cuando mamá se organiza y lleva justo lo necesario.
Lo primordial es pensar en la seguridad, ser práctica, sentirse cómoda y recordar a cada momento que el objetivo es la diversión familiar. Elabora una lista y revisa que no lleves ropa o artículos de más. No te mudas, sólo serán días maravillosos de vacaciones.
¿Qué debes llevar si vas en coche?
La sillita de auto para el bebé, la carriola plegable y el canguro, todos te darán comodidad y permitirán que te desplaces fácilmente en los lugares que visites. La almohada y la cuna de viaje que podrás instalar en cualquier lugar y el bebé descansará como en casa. Puedes preguntar en el hotel si cuentan con cunas, de esa manera te ahorrarás el llevar la tuya.
Dos o tres juguetes preferidos, música, cuentos y un reproductor de películas con aquellas que más le gustan a tu pequeño.
Una bolsa térmica o hielera de viaje para evitar que los alimentos se descompongan. Si tu bebé está acostumbrado a tomar la leche tibia, lleva un calentador portátil que se conecte al coche. Procura conservar el horario de comidas y de sueño, de esa manera estará tranquilo.
La pañalera con el cambiador y con los pañales que consideres necesitarás tener a la mano, los artículos de aseo, la cuchara y una muda de ropa para el trayecto.
¿Qué debes llevar si vas en avión?
Primero reserva los asientos advirtiendo que viajas con un bebé, de esa manera tendrás aquellos con el espacio suficiente.
Lleva la carriola, la podrás dejar en custodia al entrar al avión y te la devolverán en cuanto desciendas. Recuerda llevar la pañalera con lo indispensable: una muda de ropa, los pañales y artículos de aseo que consideres necesitarás durante el trayecto, las mamilas y la leche, uno o dos frasquitos de papilla de frutas, la cuchara, dos o tres juguetes preferidos, su cobija ligera y almohada, el Ipad con las películas favoritas.
Ya sea en coche, autobús o en avión, recuerda que no vas a un desfile de modas, así es que viaja con la ropa indispensable de acuerdo a los días de vacaciones, la más práctica, tanto para ti como para el bebé, además que puedas lavarla en el hotel.
No olvides la cámara fotográfica. Cuando vuelvas podrás hacer un álbum maravilloso.
Podrán decirte que es horrible y tendrás que llevar un equipaje tan grande como si te cambiaras de casa. No es así cuando mamá se organiza y lleva justo lo necesario.
Lo primordial es pensar en la seguridad, ser práctica, sentirse cómoda y recordar a cada momento que el objetivo es la diversión familiar. Elabora una lista y revisa que no lleves ropa o artículos de más. No te mudas, sólo serán días maravillosos de vacaciones.
¿Qué debes llevar si vas en coche?
La sillita de auto para el bebé, la carriola plegable y el canguro, todos te darán comodidad y permitirán que te desplaces fácilmente en los lugares que visites. La almohada y la cuna de viaje que podrás instalar en cualquier lugar y el bebé descansará como en casa. Puedes preguntar en el hotel si cuentan con cunas, de esa manera te ahorrarás el llevar la tuya.
Dos o tres juguetes preferidos, música, cuentos y un reproductor de películas con aquellas que más le gustan a tu pequeño.
Una bolsa térmica o hielera de viaje para evitar que los alimentos se descompongan. Si tu bebé está acostumbrado a tomar la leche tibia, lleva un calentador portátil que se conecte al coche. Procura conservar el horario de comidas y de sueño, de esa manera estará tranquilo.
La pañalera con el cambiador y con los pañales que consideres necesitarás tener a la mano, los artículos de aseo, la cuchara y una muda de ropa para el trayecto.
¿Qué debes llevar si vas en avión?
Primero reserva los asientos advirtiendo que viajas con un bebé, de esa manera tendrás aquellos con el espacio suficiente.
Lleva la carriola, la podrás dejar en custodia al entrar al avión y te la devolverán en cuanto desciendas. Recuerda llevar la pañalera con lo indispensable: una muda de ropa, los pañales y artículos de aseo que consideres necesitarás durante el trayecto, las mamilas y la leche, uno o dos frasquitos de papilla de frutas, la cuchara, dos o tres juguetes preferidos, su cobija ligera y almohada, el Ipad con las películas favoritas.
Ya sea en coche, autobús o en avión, recuerda que no vas a un desfile de modas, así es que viaja con la ropa indispensable de acuerdo a los días de vacaciones, la más práctica, tanto para ti como para el bebé, además que puedas lavarla en el hotel.
- Siempre lleva un suéter o chamarra por si el clima cambia.
- No olvides el sobrero o cachucha y el protector solar.
- Por prevención, lleva los medicamentos básicos en caso de temperatura, diarrea, vómito, picadura de mosquitos o irritaciones y un termómetro.
- Lleva la leche del bebé, unos frascos de comida y el resto podrás comprarlo en cualquier supermercado cuando llegues a tu destino.
No olvides la cámara fotográfica. Cuando vuelvas podrás hacer un álbum maravilloso.
lunes, 29 de junio de 2015
YOGA PRENATAL
Cuidar tu salud durante el embarazo es importante para ti y para tu bebé. Hacer ejercicio es una de las actividades imperdibles y el yoga prenatal es muy recomendable, aunque es importante que consultes a tu doctor antes de realizar cualquier actividad física.
El yoga es una disciplina hindú que busca el equilibro físico, mental y espiritual de los que lo practican; en el embarazo, los ejercicios que se realizan al comienzo se basan en la respiración o pranayama, que es un tipo de respiración profunda y controlada, la cual ayudará a distribuir la energía en tu cuerpo.
Dentro del pranayama existen diversas técnicas y niveles, los cuales varían de acuerdo a tu estado físico y a tus necesidades. Hay dos tipos de respiraciones recomendadas para mujeres embarazadas: bhastrika (respiración de fuelle) y kapalabhati (respiración de limpieza); estas respiraciones te ayudarán a que la circulación de tu sangre mejore, favoreciendo al nuevo bebé; aumentará el flujo de oxígeno en tu cuerpo; ayudará a tu cuerpo a desechar los que no necesita y a mantenerte relajada y sin estrés.
El yoga prenatal da a las futuras mamás un cuidado integral, además de que va preparando su cuerpo y mente para vivir un embarazo y parto sin contratiempos, ya que las mantiene en armonía y alivia problemas comunes como el dolor de espalda y la hinchazón. Es un hecho que los ejercicios que se practiquen no serán los mismos en cada trimestre, ya que tus necesidades físicas y el desarrollo del bebé irán cambiando.
Las posturas o asanas que practiques en el primer trimestre deberán ser muy suaves y relajadas, esto con el fin de evitar mareos. Recuerda que como todo ejercicio debes hacerlo bajo la supervisión de un profesional y manteniendo tu cuerpo bien hidratado.
Para el segundo trimestre el desarrollo de tu bebé va bien avanzado y tu panza ha crecido considerablemente; los ejercicios para este periodo se enfocarán en mejorar tu circulación con el objetivo principal de evitar la molesta hinchazón de pies, además de fortalecer el vínculo madre e hijo y deshacerte de los dolores de espalda.
En el último trimestre, todos los asanas se enfocan en prepararte física y mentalmente para el parto. Cada postura que realices en estos meses ayudará a tu bebé a colocarse adecuadamente para salir sin problemas cuando llegue el momento.
Algunas de las posturas más recomendadas son:
Bhadrasana: Extiende sobre el piso un tapete para yoga, siéntate sobre él con las piernas estiradas mientras colocas tus manos sobre las rodillas o muslos. Mantén esta postura hasta que te sientas completamente cómoda.
Utkatasana. Ponte de pie con las piernas ligeramente separadas y los pies alineados. Inhala suavemente mientras elevas un poco los talones y subes tus brazos a la altura de los hombros. Exhala y siéntate en cuclillas, hazlo despacio; tus manos deben mantenerse en la misma posición. Inhala al levantarte mientras regresas talones y brazos a su postura original.
Vakrasana. Siéntate con las espalda bien erguida y los pies estirados lo más posible hacia el frente. Inhala levantando los brazos a la altura de tus hombros con las palmas de las manos viendo hacia abajo. Deberás alzar el tronco hacia arriba mientras exhalas.
Yastikasana. Extiende un tapete de yoga sobre el piso y recuéstate. Estira las piernas y deja que los dedos de tus pies miren hacia arriba; mantén tus brazos pegados al cuerpo. Inhala para levantar los brazos, exhala para bajarlos.
¡Gracias por compartir esta información y por ser parte de la Generación BioBaby!
El yoga es una disciplina hindú que busca el equilibro físico, mental y espiritual de los que lo practican; en el embarazo, los ejercicios que se realizan al comienzo se basan en la respiración o pranayama, que es un tipo de respiración profunda y controlada, la cual ayudará a distribuir la energía en tu cuerpo.
Dentro del pranayama existen diversas técnicas y niveles, los cuales varían de acuerdo a tu estado físico y a tus necesidades. Hay dos tipos de respiraciones recomendadas para mujeres embarazadas: bhastrika (respiración de fuelle) y kapalabhati (respiración de limpieza); estas respiraciones te ayudarán a que la circulación de tu sangre mejore, favoreciendo al nuevo bebé; aumentará el flujo de oxígeno en tu cuerpo; ayudará a tu cuerpo a desechar los que no necesita y a mantenerte relajada y sin estrés.
El yoga prenatal da a las futuras mamás un cuidado integral, además de que va preparando su cuerpo y mente para vivir un embarazo y parto sin contratiempos, ya que las mantiene en armonía y alivia problemas comunes como el dolor de espalda y la hinchazón. Es un hecho que los ejercicios que se practiquen no serán los mismos en cada trimestre, ya que tus necesidades físicas y el desarrollo del bebé irán cambiando.
Las posturas o asanas que practiques en el primer trimestre deberán ser muy suaves y relajadas, esto con el fin de evitar mareos. Recuerda que como todo ejercicio debes hacerlo bajo la supervisión de un profesional y manteniendo tu cuerpo bien hidratado.
Para el segundo trimestre el desarrollo de tu bebé va bien avanzado y tu panza ha crecido considerablemente; los ejercicios para este periodo se enfocarán en mejorar tu circulación con el objetivo principal de evitar la molesta hinchazón de pies, además de fortalecer el vínculo madre e hijo y deshacerte de los dolores de espalda.
En el último trimestre, todos los asanas se enfocan en prepararte física y mentalmente para el parto. Cada postura que realices en estos meses ayudará a tu bebé a colocarse adecuadamente para salir sin problemas cuando llegue el momento.
Algunas de las posturas más recomendadas son:
Bhadrasana: Extiende sobre el piso un tapete para yoga, siéntate sobre él con las piernas estiradas mientras colocas tus manos sobre las rodillas o muslos. Mantén esta postura hasta que te sientas completamente cómoda.
Utkatasana. Ponte de pie con las piernas ligeramente separadas y los pies alineados. Inhala suavemente mientras elevas un poco los talones y subes tus brazos a la altura de los hombros. Exhala y siéntate en cuclillas, hazlo despacio; tus manos deben mantenerse en la misma posición. Inhala al levantarte mientras regresas talones y brazos a su postura original.
Vakrasana. Siéntate con las espalda bien erguida y los pies estirados lo más posible hacia el frente. Inhala levantando los brazos a la altura de tus hombros con las palmas de las manos viendo hacia abajo. Deberás alzar el tronco hacia arriba mientras exhalas.
Yastikasana. Extiende un tapete de yoga sobre el piso y recuéstate. Estira las piernas y deja que los dedos de tus pies miren hacia arriba; mantén tus brazos pegados al cuerpo. Inhala para levantar los brazos, exhala para bajarlos.
¡Gracias por compartir esta información y por ser parte de la Generación BioBaby!
viernes, 26 de junio de 2015
Los árboles son estrellas de la tierra
Los árboles son estrellas de la tierra, cada árbol que se tala es una estrella que se apaga en el cielo, nos enseñan los abuelos de diferentes tradiciones. Y de ahí surge un bello cuento escrito por una abuela de la tradición mexica, que pueden compartir en familia.
Al centro del universo y en el rumbo del oriente, vivía el guardián de ese lado del cosmos. Cansado, después de haber pasado siglos observando planetas aparecer y explotar convertidos en partículas diminutas, se quedó dormido.
Cuando al fin despertó, observó que habían cambiado las tonalidades de aquella lejana esfera iluminada por unos de los soles. Surgía de entre el claroscuro, vistiendo nebulosas en todos los tonos imaginables de azul. Asombrado, el guardián se acercó hasta descubrir enormes seres vestidos, en su mayoría, de color esmeralda.
“Son los Hermanos de Pie, los árboles. Fueron creados para cuidar de la Madre Tierra, la de los cientos de nombres: Gaia, Pachamama, Coatlicue, Tonantzin, Terra, Danu, Geb, Mapu, Iriria, Umani, Nuke, Mahimata, —le dijo el guardián del rumbo del sur—. Por cada árbol nace una estrella y con cada estrella se deposita un árbol en la Tierra, así se mantiene el balance en el universo”.
El guardián del oriente acercó su mano de viento y los movió. Dejó caer lluvia y los bañó. Jugó con ellos hasta hacerlos reír. Pronto, las risas llegaron al que está cerca, al lado y alrededor de las cosas: el Tloque Nahuaque, también llamado: Moyocoyani, (aquel que se creó a sí mismo).
Al escuchar a los Hermanos de Pie reír, el Tloque Nahuaque, dueño de las cinco edades del mundo y los cinco soles, decidió que ya era tiempo de sembrar a los hombres.
El cuento se acerca a la realidad porque un equipo de científicos del Jet Propulsion Laboratory de la NASA, de la Universidad de Maryland y del Centro de Investigación Woods Hole crearon un mapa preciso, de alta resolución, de la altura de los bosques de la Tierra. El mapa ayudará a entender mejor el papel que juegan en el cambio climático, cómo influyen sus alturas en los hábitats de vida silvestre y servirá para medir el carbono acumulado en la vegetación de los bosques.
Planta un árbol en una maceta, dentro de la casa. Dale un nombre. Puede crecer si recibe sol y suficiente agua. Una actividad con tu pequeño será podar las ramitas, alimentarlo y verlo crecer. En las ramas puedes colocar papelitos de colores con los buenos deseos que tú y tu niño o niña tengan para el resto de los familiares.
Si tienes jardín, podrás dejarlo crecer y observar a ese maravilloso ser que plantaron en familia.
Al centro del universo y en el rumbo del oriente, vivía el guardián de ese lado del cosmos. Cansado, después de haber pasado siglos observando planetas aparecer y explotar convertidos en partículas diminutas, se quedó dormido.
Cuando al fin despertó, observó que habían cambiado las tonalidades de aquella lejana esfera iluminada por unos de los soles. Surgía de entre el claroscuro, vistiendo nebulosas en todos los tonos imaginables de azul. Asombrado, el guardián se acercó hasta descubrir enormes seres vestidos, en su mayoría, de color esmeralda.
“Son los Hermanos de Pie, los árboles. Fueron creados para cuidar de la Madre Tierra, la de los cientos de nombres: Gaia, Pachamama, Coatlicue, Tonantzin, Terra, Danu, Geb, Mapu, Iriria, Umani, Nuke, Mahimata, —le dijo el guardián del rumbo del sur—. Por cada árbol nace una estrella y con cada estrella se deposita un árbol en la Tierra, así se mantiene el balance en el universo”.
El guardián del oriente acercó su mano de viento y los movió. Dejó caer lluvia y los bañó. Jugó con ellos hasta hacerlos reír. Pronto, las risas llegaron al que está cerca, al lado y alrededor de las cosas: el Tloque Nahuaque, también llamado: Moyocoyani, (aquel que se creó a sí mismo).
Al escuchar a los Hermanos de Pie reír, el Tloque Nahuaque, dueño de las cinco edades del mundo y los cinco soles, decidió que ya era tiempo de sembrar a los hombres.
El cuento se acerca a la realidad porque un equipo de científicos del Jet Propulsion Laboratory de la NASA, de la Universidad de Maryland y del Centro de Investigación Woods Hole crearon un mapa preciso, de alta resolución, de la altura de los bosques de la Tierra. El mapa ayudará a entender mejor el papel que juegan en el cambio climático, cómo influyen sus alturas en los hábitats de vida silvestre y servirá para medir el carbono acumulado en la vegetación de los bosques.
Planta un árbol en una maceta, dentro de la casa. Dale un nombre. Puede crecer si recibe sol y suficiente agua. Una actividad con tu pequeño será podar las ramitas, alimentarlo y verlo crecer. En las ramas puedes colocar papelitos de colores con los buenos deseos que tú y tu niño o niña tengan para el resto de los familiares.
Si tienes jardín, podrás dejarlo crecer y observar a ese maravilloso ser que plantaron en familia.
El 28 de Junio celebramos el Día Mundial del Árbol
El Día del Árbol se celebra en México desde el año de 1959, por decreto presidencial, bajo el gobierno del entonces presidente Adolfo López Mateos. Más tarde, en 1969, se acordó, dentro del Congreso Forestal Mundial, realizado en la ciudad de Roma, instituir el Día Mundial del Árbol y se conmemora el 28 de junio.
La historia del hombre y la de los árboles es inseparable. En la antigüedad, los aldeanos se reunían bajo la sombra del árbol más antiguo para hablar de asuntos importantes. También árboles han sido testigos de acontecimientos históricos o míticos, son nuestros aliados en la colosal empresa que nos hemos propuesto para mejorar la Tierra, la crisis del agua, contrarrestar el calentamiento global, mantener la biodiversidad, proveer de materias primas invaluables, purificar el aire, proteger del viento y embellecer nuestro entorno.
Como homenaje a ellos recordaremos algunos testigos de acontecimientos históricos.
El Sargento es un imponente ahuehuete o sabino plantado en el bosque de Chapultepec por Nezahualcóyotl, un famoso dirigente, poeta y arquitecto mexica. La leyenda cuenta que fue por iniciativa del emperador Moctezuma. Hacia 1847, los cadetes del Colegio Militar lo bautizaron con ese nombre. Tiene una circunferencia de 3.98 metros, llegó a medir más de 15 metros de altura y su edad se aproxima a los 700 años.
El Árbol de la Noche Triste. Un ahuehuete cuyo tronco tiene un diámetro de 5.5 metros y su edad se aproxima a los 600 años. La leyenda cuenta que dio sombra y escuchó el llanto del conquistador español Hernán Cortés, en 1520, luego de ser derrotado por los mexicas. Se encuentra en Tacuba al oriente del Distrito Federal.
El Árbol de Santa María del Tule es el ahuehuete más notable del Estado de Oaxaca y quizás el más famoso y visitado. Su tronco tiene una circunferencia de 45 metros y puede ser rodeado por 30 personas adultas tomadas de las manos. Su edad sobrepasa los 2000 años y su altura es mayor a los 40 metros. Espectacular por su belleza y su longevidad.
El Árbol de la Cruz, un huizache ubicado en el convento de La Cruz en Querétaro, está cubierto por espinas muy peculiares en forma de cruz. La leyenda cuenta que el evangelizador Antonio Marfil de la Cruz olvidó su bastón y este, con el paso del tiempo, echó raíces convirtiéndose en el singular árbol en el que se rindieron, años después, los últimos indígenas que se resistían a doblegarse a los españoles.
El Árbol Sagrado llaman al ahuehuete de 230 años de edad, 4 metros diámetro y más de 35 metros de altura. A sus pies nace un manantial que refresca a los peregrinos que se dirigen al santuario de Chalma. Es costumbre que bajo su sombra bailen los fervorosos caminantes con coronas de flores en la cabeza. De ahí nace el dicho de: “ni yendo a bailar a Chalma”.
La lista de árboles notables o históricos es extensa y el mensaje para los niños es que plantar o cuidar un árbol llena de felicidad, además de contribuir a un planeta sano y feliz.
La historia del hombre y la de los árboles es inseparable. En la antigüedad, los aldeanos se reunían bajo la sombra del árbol más antiguo para hablar de asuntos importantes. También árboles han sido testigos de acontecimientos históricos o míticos, son nuestros aliados en la colosal empresa que nos hemos propuesto para mejorar la Tierra, la crisis del agua, contrarrestar el calentamiento global, mantener la biodiversidad, proveer de materias primas invaluables, purificar el aire, proteger del viento y embellecer nuestro entorno.
Como homenaje a ellos recordaremos algunos testigos de acontecimientos históricos.
El Sargento es un imponente ahuehuete o sabino plantado en el bosque de Chapultepec por Nezahualcóyotl, un famoso dirigente, poeta y arquitecto mexica. La leyenda cuenta que fue por iniciativa del emperador Moctezuma. Hacia 1847, los cadetes del Colegio Militar lo bautizaron con ese nombre. Tiene una circunferencia de 3.98 metros, llegó a medir más de 15 metros de altura y su edad se aproxima a los 700 años.
El Árbol de la Noche Triste. Un ahuehuete cuyo tronco tiene un diámetro de 5.5 metros y su edad se aproxima a los 600 años. La leyenda cuenta que dio sombra y escuchó el llanto del conquistador español Hernán Cortés, en 1520, luego de ser derrotado por los mexicas. Se encuentra en Tacuba al oriente del Distrito Federal.
El Árbol de Santa María del Tule es el ahuehuete más notable del Estado de Oaxaca y quizás el más famoso y visitado. Su tronco tiene una circunferencia de 45 metros y puede ser rodeado por 30 personas adultas tomadas de las manos. Su edad sobrepasa los 2000 años y su altura es mayor a los 40 metros. Espectacular por su belleza y su longevidad.
El Árbol de la Cruz, un huizache ubicado en el convento de La Cruz en Querétaro, está cubierto por espinas muy peculiares en forma de cruz. La leyenda cuenta que el evangelizador Antonio Marfil de la Cruz olvidó su bastón y este, con el paso del tiempo, echó raíces convirtiéndose en el singular árbol en el que se rindieron, años después, los últimos indígenas que se resistían a doblegarse a los españoles.
El Árbol Sagrado llaman al ahuehuete de 230 años de edad, 4 metros diámetro y más de 35 metros de altura. A sus pies nace un manantial que refresca a los peregrinos que se dirigen al santuario de Chalma. Es costumbre que bajo su sombra bailen los fervorosos caminantes con coronas de flores en la cabeza. De ahí nace el dicho de: “ni yendo a bailar a Chalma”.
La lista de árboles notables o históricos es extensa y el mensaje para los niños es que plantar o cuidar un árbol llena de felicidad, además de contribuir a un planeta sano y feliz.
miércoles, 24 de junio de 2015
Los bosques tropicales
Los bosques tropicales se caracterizan por su verdor y por la extensa variedad de insectos, aves, reptiles y mamíferos. Cada 26 de junio se celebra, en todo el mundo, el Día Internacional de los Bosques Tropicales, con el objetivo de promover acciones sostenibles y armónicas con el ambiente, a través del manejo adecuado de los bosques.
Se pueden distinguir tres tipos de bosques tropicales dependiendo de la periodicidad de las lluvias y de la extensión de una temporada de sequía: los bosques lluviosos, el bosque estacional y el bosque seco.
Los bosques lluviosos reciben la luz del sol y las lluvias durante casi todo el año. La temperatura es alta y constante. El más conocido es el de la cuenca del Amazonas comúnmente llamado selva amazónica.
La vegetación ofrece un espectáculo natural asombroso de árboles enormes, entre 45 y 70 metros de altura, que entrecruzan sus ramas y forman una bóveda. Usualmente se cubren por enredaderas, trepadoras, lianas y epifitas, como las orquídeas, helechos y musgos que crecen sobre otras plantas y de ellas obtienen los nutrientes y el agua. A través de ese techo natural cruzan los rayos del sol. El ojo humano puede discriminar una formidable variedad de tonos verdosos y no encontrar las palabras para describirlos. La diversidad de especies es enorme tanto de animales como de plantas y, además, son ricos en recursos minerales.
Caminar es imposible a no ser que se haga abriendo brecha, pues los arbustos y helechos gigantes, de unos 5 metros de altura en promedio, cierran el paso, al igual que las plantas trepadoras que se engarzan entre las lianas que penden de los árboles y palmeras. Las plantas compiten y se elevan buscando el alimento solar, la mayoría tienen hojas alargadas y puntiagudas para poder eliminar el exceso de agua, aumentar la transpiración y reducir el lavado de nutrientes. Las especies de plantas más pequeñas no logran esas alturas, por ese motivo son escasas.
Las aves coloridas se pierden entre las flores exóticas. Los sonidos de los pájaros y los insectos se funden en una sinfonía natural. El canto de la naturaleza, le llaman. El bosque tropical alberga un sinnúmero de especies animales y organismos únicos, miles de ellos aún no clasificados o descubiertos por el hombre.
En los bosques estacionales la temperatura es cálida durante el año, sin embargo presentan una estación de lluvia y otra seca. Las condiciones de las dos estaciones provocan que los árboles de mayor altura, que forman la bóveda superior del bosque, pierdan sus hojas durante la estación seca.
Los bosques secos presentan una estación seca que se encuentra en relación con la latitud del lugar. Mientras más al sur de la línea del Ecuador se encuentran, más extensa es la estación seca que puede durar hasta ocho meses. Los árboles y los arbustos pierden sus hojas, al llegar el período húmedo florecen y el suelo se cubre de verde. La época de lluvia es más intensa que la del bosque tropical lluvioso. Ejemplos de este tipo de bosque se encuentran en África, al suroeste de Asia y en grandes áreas en América del Sur.
Los bosques tropicales han sido la fuente de sustento y recursos. En la actualidad, debido a explotación inadecuada, se encuentran en grave peligro.
Se pueden distinguir tres tipos de bosques tropicales dependiendo de la periodicidad de las lluvias y de la extensión de una temporada de sequía: los bosques lluviosos, el bosque estacional y el bosque seco.
Los bosques lluviosos reciben la luz del sol y las lluvias durante casi todo el año. La temperatura es alta y constante. El más conocido es el de la cuenca del Amazonas comúnmente llamado selva amazónica.
La vegetación ofrece un espectáculo natural asombroso de árboles enormes, entre 45 y 70 metros de altura, que entrecruzan sus ramas y forman una bóveda. Usualmente se cubren por enredaderas, trepadoras, lianas y epifitas, como las orquídeas, helechos y musgos que crecen sobre otras plantas y de ellas obtienen los nutrientes y el agua. A través de ese techo natural cruzan los rayos del sol. El ojo humano puede discriminar una formidable variedad de tonos verdosos y no encontrar las palabras para describirlos. La diversidad de especies es enorme tanto de animales como de plantas y, además, son ricos en recursos minerales.
Caminar es imposible a no ser que se haga abriendo brecha, pues los arbustos y helechos gigantes, de unos 5 metros de altura en promedio, cierran el paso, al igual que las plantas trepadoras que se engarzan entre las lianas que penden de los árboles y palmeras. Las plantas compiten y se elevan buscando el alimento solar, la mayoría tienen hojas alargadas y puntiagudas para poder eliminar el exceso de agua, aumentar la transpiración y reducir el lavado de nutrientes. Las especies de plantas más pequeñas no logran esas alturas, por ese motivo son escasas.
Las aves coloridas se pierden entre las flores exóticas. Los sonidos de los pájaros y los insectos se funden en una sinfonía natural. El canto de la naturaleza, le llaman. El bosque tropical alberga un sinnúmero de especies animales y organismos únicos, miles de ellos aún no clasificados o descubiertos por el hombre.
En los bosques estacionales la temperatura es cálida durante el año, sin embargo presentan una estación de lluvia y otra seca. Las condiciones de las dos estaciones provocan que los árboles de mayor altura, que forman la bóveda superior del bosque, pierdan sus hojas durante la estación seca.
Los bosques secos presentan una estación seca que se encuentra en relación con la latitud del lugar. Mientras más al sur de la línea del Ecuador se encuentran, más extensa es la estación seca que puede durar hasta ocho meses. Los árboles y los arbustos pierden sus hojas, al llegar el período húmedo florecen y el suelo se cubre de verde. La época de lluvia es más intensa que la del bosque tropical lluvioso. Ejemplos de este tipo de bosque se encuentran en África, al suroeste de Asia y en grandes áreas en América del Sur.
Los bosques tropicales han sido la fuente de sustento y recursos. En la actualidad, debido a explotación inadecuada, se encuentran en grave peligro.
lunes, 22 de junio de 2015
Ayuda a eructar a tu bebé
Como mamá primeriza y algunas veces hasta experimentada existen muchas cosas que sabes que tienen que suceder con tu bebé. Por ejemplo, verlo sonreír, darle su primer baño y claro está, ayudarlo a que expulse el aire que succionó al estar tomando pecho o mamila; sin embargo, algunas veces ese sonido que tanto esperas no se produce y las molestias comienzan a hacerse presentes.
Cuando estás alimentando a tu bebé y deja de succionar, normalmente es porque ya ha comido suficiente, pero si comienza a agitarse y mover brazos y piernas es porque algo le molesta. La incomodidad que tu bebé siente es producida por el aire que tragó durante la toma y es común que les suceda a los peques que tienen buen apetito o comen muy rápido; puedes calmarlo con un masaje y con caricias pero será necesario que tomes nota al respecto y no dejes pasar tanto tiempo.
Observar a tu bebé te ayudará a conocer mejor sus ritmos de alimentación, es decir, si detectas que durante las tomas busca cambiar de posición o pasa la lengua alrededor del pezón o biberón es porque necesita hacer una pausa y eructar; esto le ayudará a ingerir lo que ya ha comido. Para ello puedes sentarlo sobre tus rodillas y darle un descanso de algunos minutos para después retomar su hora de comida. No todos los niños necesitan de esta pausa, te darás cuenta si tu hijo es uno de ellos cuando al interrumpirle la alimentación llore.
Te damos 4 consejos para ayudar a que tu bebé no se quede con aire:
1. Apoya su cabeza sobre tu hombro mientras mantienes su espalda erguida y su pancita sobre tu pecho. Masajea su espalda de abajo hacia arriba hasta que logre eructar.
2. Siéntalo sobre tus rodillas mientras lo inclinas ligeramente hacia adelante, apoyado sobre tu mano derecha. Dale pequeños golpes en la espalda hasta que expulse el aire retenido.
3. De nuevo, sobre tus rodillas, acuéstalo boca abajo mientras apoyas su cabecita en uno de tus muslos. Con la mano derecha, masajea su espalda con movimientos suaves y regulares hasta que pueda eructar.
4. Cuando el bebé ya tenga más de tres meses, puedes sentarlo sobre tus rodillas con la espalda erguida mientras lo sujetas por debajo de las axilas. Mantenlo en esta posición hasta que expulse el aire.
Cuando estás alimentando a tu bebé y deja de succionar, normalmente es porque ya ha comido suficiente, pero si comienza a agitarse y mover brazos y piernas es porque algo le molesta. La incomodidad que tu bebé siente es producida por el aire que tragó durante la toma y es común que les suceda a los peques que tienen buen apetito o comen muy rápido; puedes calmarlo con un masaje y con caricias pero será necesario que tomes nota al respecto y no dejes pasar tanto tiempo.
Observar a tu bebé te ayudará a conocer mejor sus ritmos de alimentación, es decir, si detectas que durante las tomas busca cambiar de posición o pasa la lengua alrededor del pezón o biberón es porque necesita hacer una pausa y eructar; esto le ayudará a ingerir lo que ya ha comido. Para ello puedes sentarlo sobre tus rodillas y darle un descanso de algunos minutos para después retomar su hora de comida. No todos los niños necesitan de esta pausa, te darás cuenta si tu hijo es uno de ellos cuando al interrumpirle la alimentación llore.
Te damos 4 consejos para ayudar a que tu bebé no se quede con aire:
1. Apoya su cabeza sobre tu hombro mientras mantienes su espalda erguida y su pancita sobre tu pecho. Masajea su espalda de abajo hacia arriba hasta que logre eructar.
2. Siéntalo sobre tus rodillas mientras lo inclinas ligeramente hacia adelante, apoyado sobre tu mano derecha. Dale pequeños golpes en la espalda hasta que expulse el aire retenido.
3. De nuevo, sobre tus rodillas, acuéstalo boca abajo mientras apoyas su cabecita en uno de tus muslos. Con la mano derecha, masajea su espalda con movimientos suaves y regulares hasta que pueda eructar.
4. Cuando el bebé ya tenga más de tres meses, puedes sentarlo sobre tus rodillas con la espalda erguida mientras lo sujetas por debajo de las axilas. Mantenlo en esta posición hasta que expulse el aire.
viernes, 19 de junio de 2015
Fiesta infantil para el solsticio de verano
Piensa en una fiesta infantil dedicada a festejar el solsticio de verano, el día 21 de junio. El inicio de cada una de las estaciones es marcado por los instantes en que la Tierra se encuentra en una determinada posición, en su órbita alrededor del Sol.
Solsticio significa Sol Quieto y es el día más largo y la noche más corta del año, también se asocia con la fiesta de San Juan. Aún se realizan rituales y fiestas en muchos lugares del planeta y será un pretexto magnífico para organizar una reunión en casa con los pequeños y sus amigos.
Leyendas y creencias cuentan que las hadas y las deidades de la naturaleza festejan el 21 de junio. Los agricultores dan gracias cuando inicia el verano, piden Sol, viento y lluvia, así la Tierra conservará su fecundidad y las cosechas serán abundantes. Al llegar el otoño habrá suficientes alimentos para el crudo invierno.
Las estaciones responden a un ciclo puntual y su llegada está señalada con festejos. Prepara una merienda en la que los pequeños asistan vestidos como hadas, elfos, duendes o mariposas. Dispón platillos infantiles decorados con frutas, verduras y quesos. Helados y cupcakes.
La horchata de arroz les encantará. La receta es sencilla: 2 tazas de arroz blanco crudo, canela en polvo, 1 litro de agua, 1 litro de leche, 1½ tazas de azúcar. Enjuaga el arroz, ponlo en una coladera y lávalo hasta que el agua salga transparente. Colócalo en un recipiente hondo y déjalo remojar con ¾ de agua por al menos dos horas, mientras preparas los platillos y organizas la fiesta. Vierte el arroz y el agua en la licuadora, incorpora la leche, el azúcar y la canela en polvo. Muele hasta que todo esté pulverizado y licuado. Cuela y añade el resto del agua. Déjala en el refrigerador y remueve antes de servir en los vasos con cubitos de hielo. Espolvorea un toque de canela para decorar, usa popotes de colores y ¡a disfrutar!
Prepara las actividades para la fiesta que pueden ser un concurso mándalas, dibujos hechos con pinturas de agua, pegando hojas de diferentes formas creando círculos. También pueden hacer collares o coronas con flores naturales o de papel.
Dispón de música y motívalos a bailar y a cantar. Puedes hacer concursos de adivinar personajes o animales, carreras de saltos en parejas, pesca de pelotas, pompas de jabón, correr con un vaso de plástico con agua y el que llegue primero sin derramarla ganará, o lo que tu imaginación pueda crear y esté en relación con la alegría del solsticio de verano.
Dentro de las actividades educativas en familia está el enseñarles por medio del gran libro que es la naturaleza. Hacerlos conscientes de los cambios estacionales y de su importancia en los ciclos de la vida en la tierra, creará en los pequeños, poco a poco, una consciencia planetaria.
Solsticio significa Sol Quieto y es el día más largo y la noche más corta del año, también se asocia con la fiesta de San Juan. Aún se realizan rituales y fiestas en muchos lugares del planeta y será un pretexto magnífico para organizar una reunión en casa con los pequeños y sus amigos.
Leyendas y creencias cuentan que las hadas y las deidades de la naturaleza festejan el 21 de junio. Los agricultores dan gracias cuando inicia el verano, piden Sol, viento y lluvia, así la Tierra conservará su fecundidad y las cosechas serán abundantes. Al llegar el otoño habrá suficientes alimentos para el crudo invierno.
Las estaciones responden a un ciclo puntual y su llegada está señalada con festejos. Prepara una merienda en la que los pequeños asistan vestidos como hadas, elfos, duendes o mariposas. Dispón platillos infantiles decorados con frutas, verduras y quesos. Helados y cupcakes.
La horchata de arroz les encantará. La receta es sencilla: 2 tazas de arroz blanco crudo, canela en polvo, 1 litro de agua, 1 litro de leche, 1½ tazas de azúcar. Enjuaga el arroz, ponlo en una coladera y lávalo hasta que el agua salga transparente. Colócalo en un recipiente hondo y déjalo remojar con ¾ de agua por al menos dos horas, mientras preparas los platillos y organizas la fiesta. Vierte el arroz y el agua en la licuadora, incorpora la leche, el azúcar y la canela en polvo. Muele hasta que todo esté pulverizado y licuado. Cuela y añade el resto del agua. Déjala en el refrigerador y remueve antes de servir en los vasos con cubitos de hielo. Espolvorea un toque de canela para decorar, usa popotes de colores y ¡a disfrutar!
Prepara las actividades para la fiesta que pueden ser un concurso mándalas, dibujos hechos con pinturas de agua, pegando hojas de diferentes formas creando círculos. También pueden hacer collares o coronas con flores naturales o de papel.
Dispón de música y motívalos a bailar y a cantar. Puedes hacer concursos de adivinar personajes o animales, carreras de saltos en parejas, pesca de pelotas, pompas de jabón, correr con un vaso de plástico con agua y el que llegue primero sin derramarla ganará, o lo que tu imaginación pueda crear y esté en relación con la alegría del solsticio de verano.
Dentro de las actividades educativas en familia está el enseñarles por medio del gran libro que es la naturaleza. Hacerlos conscientes de los cambios estacionales y de su importancia en los ciclos de la vida en la tierra, creará en los pequeños, poco a poco, una consciencia planetaria.
Los bosques tropicales
Los bosques tropicales se caracterizan por su verdor y por la extensa variedad de insectos, aves, reptiles y mamíferos. Cada año se celebra, en todo el mundo, el Día Internacional de los Bosques Tropicales, con el objetivo de promover acciones sostenibles y armónicas con el ambiente, a través del manejo adecuado de los bosques.
Se pueden distinguir tres tipos de bosques tropicales dependiendo de la periodicidad de las lluvias y de la extensión de una temporada de sequía: los bosques lluviosos, el bosque estacional y el bosque seco.
Los bosques lluviosos reciben la luz del sol y las lluvias durante casi todo el año. La temperatura es alta y constante. El más conocido es el de la cuenca del Amazonas comúnmente llamado selva amazónica.
La vegetación ofrece un espectáculo natural asombroso de árboles enormes, entre 45 y 70 metros de altura, que entrecruzan sus ramas y forman una bóveda. Usualmente se cubren por enredaderas, trepadoras, lianas y epifitas, como las orquídeas, helechos y musgos que crecen sobre otras plantas y de ellas obtienen los nutrientes y el agua. A través de ese techo natural cruzan los rayos del sol. El ojo humano puede discriminar una formidable variedad de tonos verdosos y no encontrar las palabras para describirlos. La diversidad de especies es enorme tanto de animales como de plantas y, además, son ricos en recursos minerales.
Caminar es imposible a no ser que se haga abriendo brecha, pues los arbustos y helechos gigantes, de unos 5 metros de altura en promedio, cierran el paso, al igual que las plantas trepadoras que se engarzan entre las lianas que penden de los árboles y palmeras. Las plantas compiten y se elevan buscando el alimento solar, la mayoría tienen hojas alargadas y puntiagudas para poder eliminar el exceso de agua, aumentar la transpiración y reducir el lavado de nutrientes. Las especies de plantas más pequeñas no logran esas alturas, por ese motivo son escasas.
Las aves coloridas se pierden entre las flores exóticas. Los sonidos de los pájaros y los insectos se funden en una sinfonía natural. El canto de la naturaleza, le llaman. El bosque tropical alberga un sinnúmero de especies animales y organismos únicos, miles de ellos aún no clasificados o descubiertos por el hombre.
En los bosques estacionales la temperatura es cálida durante el año, sin embargo presentan una estación de lluvia y otra seca. Las condiciones de las dos estaciones provocan que los árboles de mayor altura, que forman la bóveda superior del bosque, pierdan sus hojas durante la estación seca.
Los bosques secos presentan una estación seca que se encuentra en relación con la latitud del lugar. Mientras más al sur de la línea del Ecuador se encuentran, más extensa es la estación seca que puede durar hasta ocho meses. Los árboles y los arbustos pierden sus hojas, al llegar el período húmedo florecen y el suelo se cubre de verde. La época de lluvia es más intensa que la del bosque tropical lluvioso. Ejemplos de este tipo de bosque se encuentran en África, al suroeste de Asia y en grandes áreas en América del Sur.
Los bosques tropicales han sido la fuente de sustento y recursos. En la actualidad, debido a explotación inadecuada, se encuentran en grave peligro.
Se pueden distinguir tres tipos de bosques tropicales dependiendo de la periodicidad de las lluvias y de la extensión de una temporada de sequía: los bosques lluviosos, el bosque estacional y el bosque seco.
Los bosques lluviosos reciben la luz del sol y las lluvias durante casi todo el año. La temperatura es alta y constante. El más conocido es el de la cuenca del Amazonas comúnmente llamado selva amazónica.
La vegetación ofrece un espectáculo natural asombroso de árboles enormes, entre 45 y 70 metros de altura, que entrecruzan sus ramas y forman una bóveda. Usualmente se cubren por enredaderas, trepadoras, lianas y epifitas, como las orquídeas, helechos y musgos que crecen sobre otras plantas y de ellas obtienen los nutrientes y el agua. A través de ese techo natural cruzan los rayos del sol. El ojo humano puede discriminar una formidable variedad de tonos verdosos y no encontrar las palabras para describirlos. La diversidad de especies es enorme tanto de animales como de plantas y, además, son ricos en recursos minerales.
Caminar es imposible a no ser que se haga abriendo brecha, pues los arbustos y helechos gigantes, de unos 5 metros de altura en promedio, cierran el paso, al igual que las plantas trepadoras que se engarzan entre las lianas que penden de los árboles y palmeras. Las plantas compiten y se elevan buscando el alimento solar, la mayoría tienen hojas alargadas y puntiagudas para poder eliminar el exceso de agua, aumentar la transpiración y reducir el lavado de nutrientes. Las especies de plantas más pequeñas no logran esas alturas, por ese motivo son escasas.
Las aves coloridas se pierden entre las flores exóticas. Los sonidos de los pájaros y los insectos se funden en una sinfonía natural. El canto de la naturaleza, le llaman. El bosque tropical alberga un sinnúmero de especies animales y organismos únicos, miles de ellos aún no clasificados o descubiertos por el hombre.
En los bosques estacionales la temperatura es cálida durante el año, sin embargo presentan una estación de lluvia y otra seca. Las condiciones de las dos estaciones provocan que los árboles de mayor altura, que forman la bóveda superior del bosque, pierdan sus hojas durante la estación seca.
Los bosques secos presentan una estación seca que se encuentra en relación con la latitud del lugar. Mientras más al sur de la línea del Ecuador se encuentran, más extensa es la estación seca que puede durar hasta ocho meses. Los árboles y los arbustos pierden sus hojas, al llegar el período húmedo florecen y el suelo se cubre de verde. La época de lluvia es más intensa que la del bosque tropical lluvioso. Ejemplos de este tipo de bosque se encuentran en África, al suroeste de Asia y en grandes áreas en América del Sur.
Los bosques tropicales han sido la fuente de sustento y recursos. En la actualidad, debido a explotación inadecuada, se encuentran en grave peligro.
miércoles, 17 de junio de 2015
El Día Mundial de Lucha contra la Desertificación
En el Día Mundial de Lucha contra la Desertificación, que se celebra el 17 de junio, en todo el mundo, se discutirán las propuestas bajo el lema de: “Alimentar el planeta, energía para la vida”. Italia será el país anfitrión de los países que se han propuesto no dejar a nadie atrás, y están dispuestos a terminar con la degradación de la tierra y, con ello, con la pobreza y el hambre mundiales.
La desertificación y la sequía son el resultado de un proceso paulatino de degradación ecológica. La falta de agua, la destrucción de la cubierta vegetal y la erosión, ocasionan que el suelo, antes fértil, pierda su potencial productivo.
Las actividades como la deforestación, el cultivo y el pastoreo excesivos, son las que mayormente afectan la fecundidad de la Tierra. Las áreas desérticas se han expandido y, en consecuencia, en donde antes se lograban cosechas abundantes, ahora es imposible sembrar.
La desertificación afecta la producción alimentaria, la capacidad natural de la Tierra para recuperarse, incrementa la escasez de agua y con ello problemas de salud en las personas como alergias, enfermedades respiratorias e infecciones en los ojos por el polvo transportado por el viento. También afecta los ciclos biológicos y a los ecosistemas.
Es fácil olvidar, cuando vivimos en las ciudades, que nos alimentamos gracias a la productividad de la Tierra. 99.7% de los alimentos proceden del suelo y se deben rescatar las áreas degradadas para asegurar el sustento de los seres humanos.
La educación es una de las estrategias. Enseñar a los niños la importancia de cuidar el medio ambiente y propiciar la elección de profesiones relacionadas con las actividades productivas de la Tierra, serán unas de las soluciones para el futuro inmediato. En los países no desarrollados, pocos quieren trabajar en el campo y como resultado, una mayoría de agricultores no cuentan con la debida capacitación.
Las opciones son amplias, existen las especialidades en agroecología, economía agrícola, ingeniería forestal, restauración forestal, mecánica agrícola, horticultura, diseño, construcción y manejo de invernaderos, cultivos en hidroponía, etc. Son las creencias las que limitan las posibilidades de que las nuevas generaciones estudien profesiones relacionadas con los cultivos y emigren a las ciudades.
Desde el hogar, podemos iniciar enseñando a los pequeños la importancia reciclar, reutilizar, plantar un árbol, cuidar el agua y la energía eléctrica, y a valorar los alimentos que podemos adquirir. Por ejemplo, enseña a tu pequeño cómo se cultivan las zanahorias, de dónde vienen las peras, el arroz, los espárragos. Existen libros ilustrados para niños, date una vuelta por las librerías y un mundo natural se abrirá ante ti.
Será muy conveniente que les motivemos a estudiar las ciencias de la naturaleza, valores cívicos y sociales, con el mismo interés que ponemos hacia las matemáticas o el aprendizaje de la lengua extranjera.
La desertificación y la sequía son el resultado de un proceso paulatino de degradación ecológica. La falta de agua, la destrucción de la cubierta vegetal y la erosión, ocasionan que el suelo, antes fértil, pierda su potencial productivo.
Las actividades como la deforestación, el cultivo y el pastoreo excesivos, son las que mayormente afectan la fecundidad de la Tierra. Las áreas desérticas se han expandido y, en consecuencia, en donde antes se lograban cosechas abundantes, ahora es imposible sembrar.
La desertificación afecta la producción alimentaria, la capacidad natural de la Tierra para recuperarse, incrementa la escasez de agua y con ello problemas de salud en las personas como alergias, enfermedades respiratorias e infecciones en los ojos por el polvo transportado por el viento. También afecta los ciclos biológicos y a los ecosistemas.
Es fácil olvidar, cuando vivimos en las ciudades, que nos alimentamos gracias a la productividad de la Tierra. 99.7% de los alimentos proceden del suelo y se deben rescatar las áreas degradadas para asegurar el sustento de los seres humanos.
La educación es una de las estrategias. Enseñar a los niños la importancia de cuidar el medio ambiente y propiciar la elección de profesiones relacionadas con las actividades productivas de la Tierra, serán unas de las soluciones para el futuro inmediato. En los países no desarrollados, pocos quieren trabajar en el campo y como resultado, una mayoría de agricultores no cuentan con la debida capacitación.
Las opciones son amplias, existen las especialidades en agroecología, economía agrícola, ingeniería forestal, restauración forestal, mecánica agrícola, horticultura, diseño, construcción y manejo de invernaderos, cultivos en hidroponía, etc. Son las creencias las que limitan las posibilidades de que las nuevas generaciones estudien profesiones relacionadas con los cultivos y emigren a las ciudades.
Desde el hogar, podemos iniciar enseñando a los pequeños la importancia reciclar, reutilizar, plantar un árbol, cuidar el agua y la energía eléctrica, y a valorar los alimentos que podemos adquirir. Por ejemplo, enseña a tu pequeño cómo se cultivan las zanahorias, de dónde vienen las peras, el arroz, los espárragos. Existen libros ilustrados para niños, date una vuelta por las librerías y un mundo natural se abrirá ante ti.
Será muy conveniente que les motivemos a estudiar las ciencias de la naturaleza, valores cívicos y sociales, con el mismo interés que ponemos hacia las matemáticas o el aprendizaje de la lengua extranjera.
jueves, 11 de junio de 2015
Felicidades papá
La educación es un proceso largo que comienza en la familia y luego en la escuela. Se necesita de papá, mamá y profesores para conseguir un pleno desarrollo educativo y personal en el niño o en la niña.
En la vida del hijo, papá es tan importante como mamá. Es cierto que mamá atiende las necesidades del recién nacido, por razón natural, ya que es ella quién lo alimenta y pasa más tiempo con él, pero la cercanía, la voz, los brazos de papá son insustituíbles durante esas etapas primarias del desarrollo emocional y afectivo.
Uno de los inconvenientes es que papá ocupa el segundo lugar por razones culturales, o porque para algunos es cómodo que mamá se haga cargo por completo del bebé y papá espere a que cumpla el año, cuando el pequeño es más activo y comienza a vincularse con el medio que lo rodea. Pero es un error. Recordemos que desde el nacimiento, el bebé aprende con rapidez e internaliza todos los estímulos que recibe. Su cerebro los registra e inicia las relaciones, por ejemplo: voz-rostro-sensación de seguridad, etc. La cercanía de papá, desde el primer día, enriquecerá el desarrollo emocional y también el cognitivo o de conocimientos.
Es una realidad que papá deba estar ausente por motivos de trabajo, pero al igual que mamá, puede dedicarle todos los días un tiempo al bebé. Atender sus necesidades como darle el biberón, bañarlo, cambiarlo o vestirlo, fortalecerá el vínculo.
En las siguientes etapas de la niñez, la intervención de papá en la enseñanza será definitiva y valiosa. Para ello, deberá estar muy de acuerdo con mamá. En algunas familias papá consiente, ofrece cosas materiales y da los permisos, cuando lo más conveniente es que sean ambos quienes mantengan la autoridad, mimen y enseñen los valores éticos y sociales a sus pequeños.
El día del padre nos recuerda la labor educativa y amorosa del hombre. Algunos temen perder autoridad si se muestran afectivos o realizan labores que antes estaban destinadas a mamá. Todo lo contrario, el pequeño aprenderá a respetarlo y a quererlo, algo muy superior a lo de antes, cuando los niños temían a papá.
El mejor camino para mantenerse cercano es justo el involucrarse desde el inicio en la crianza. Papá debe saber que el niño, mamá y la escuela necesitan de su presencia. Cuando el binomio papá-mamá está de acuerdo y presente en la educación, se facilitan los procesos de aprendizaje, el manejo y expresión de las emociones, el desarrollo de los roles hombre-mujer, el entrenamiento en destrezas sociales, el desarrollo espiritual, moral y psicológico del pequeño.
Los estudios señalan que los niños con padres involucrados en la crianza y educación, muestran destrezas linguísticas, conocimientos, son más sociables, seguros de sí mismos, felices y con mayor autoestima, que aquellos con padres ausentes o no comprometidos.
El papel paterno debe iniciar en el momento en el que sabe que espera un hijo. El embarazo, el nacimiento y la crianza del bebé no es asunto de mujeres, también debe incluir a papá.
En la vida del hijo, papá es tan importante como mamá. Es cierto que mamá atiende las necesidades del recién nacido, por razón natural, ya que es ella quién lo alimenta y pasa más tiempo con él, pero la cercanía, la voz, los brazos de papá son insustituíbles durante esas etapas primarias del desarrollo emocional y afectivo.
Uno de los inconvenientes es que papá ocupa el segundo lugar por razones culturales, o porque para algunos es cómodo que mamá se haga cargo por completo del bebé y papá espere a que cumpla el año, cuando el pequeño es más activo y comienza a vincularse con el medio que lo rodea. Pero es un error. Recordemos que desde el nacimiento, el bebé aprende con rapidez e internaliza todos los estímulos que recibe. Su cerebro los registra e inicia las relaciones, por ejemplo: voz-rostro-sensación de seguridad, etc. La cercanía de papá, desde el primer día, enriquecerá el desarrollo emocional y también el cognitivo o de conocimientos.
Es una realidad que papá deba estar ausente por motivos de trabajo, pero al igual que mamá, puede dedicarle todos los días un tiempo al bebé. Atender sus necesidades como darle el biberón, bañarlo, cambiarlo o vestirlo, fortalecerá el vínculo.
En las siguientes etapas de la niñez, la intervención de papá en la enseñanza será definitiva y valiosa. Para ello, deberá estar muy de acuerdo con mamá. En algunas familias papá consiente, ofrece cosas materiales y da los permisos, cuando lo más conveniente es que sean ambos quienes mantengan la autoridad, mimen y enseñen los valores éticos y sociales a sus pequeños.
El día del padre nos recuerda la labor educativa y amorosa del hombre. Algunos temen perder autoridad si se muestran afectivos o realizan labores que antes estaban destinadas a mamá. Todo lo contrario, el pequeño aprenderá a respetarlo y a quererlo, algo muy superior a lo de antes, cuando los niños temían a papá.
El mejor camino para mantenerse cercano es justo el involucrarse desde el inicio en la crianza. Papá debe saber que el niño, mamá y la escuela necesitan de su presencia. Cuando el binomio papá-mamá está de acuerdo y presente en la educación, se facilitan los procesos de aprendizaje, el manejo y expresión de las emociones, el desarrollo de los roles hombre-mujer, el entrenamiento en destrezas sociales, el desarrollo espiritual, moral y psicológico del pequeño.
Los estudios señalan que los niños con padres involucrados en la crianza y educación, muestran destrezas linguísticas, conocimientos, son más sociables, seguros de sí mismos, felices y con mayor autoestima, que aquellos con padres ausentes o no comprometidos.
El papel paterno debe iniciar en el momento en el que sabe que espera un hijo. El embarazo, el nacimiento y la crianza del bebé no es asunto de mujeres, también debe incluir a papá.
¿Tu peque grande está celoso del bebé?
Si estás embarazada y ya tienes un hijo o hija mayor, es muy importante que lo ayudes a manejar la situación de la manera más agradable. A continuación te damos algunos consejos prácticos que te pueden ayudar en la dinámica familiar que la llegada del bebé sea simplemente maravillosa.
Abre el diálogo en todo momento. Aunque tu peque no pueda comprender todo, es muy importante que lo involucres en el proceso. Enséñale tu panza y cuéntale, en palabras adecuadas a su edad, lo que está ocurriendo. Respóndele todas sus dudas con mucho cariño y entendimiento.
Involúcralo en la elección del nombre. Aunque te de opciones por completo inverosímiles, escucha su opinión y pídele ayuda para que se sienta parte del proceso. Incluso puedes darle a elegir entre varias opciones que tú ya tengas pensadas.
Hazlo poderoso. Explícale que un bebé es inofensivo y necesita todo el amor y los cuidados de la familia y que él va a encargarse, junto contigo, de cuidarlo y hacerlo sentir bienvenido en la casa. De esta forma él adquiere un papel importante en el recibimiento de su hermanito y se asumirá como su protector.
No lo descuides. Es normal que tu peque sienta celos, pero a veces puede ocurrir que las mamis están demasiado ocupadas (o preocupadas) por alguna situación del embarazo que les impide darle la atención que merecen.
Obséquiale algo. Compra algún juguete que sabes que tu peque vaya a disfrutar, envuélvelo y escóndelo. El objetivo es que cuando llegue el momento del parto y nazca tu bebé, le digas a tu peque grande que su nueva hermanita o hermanito le ha traído un regalo. De esta forma se sentirá importante.
¡Gracias por compartir esta información y por ser parte de la Generación BioBaby!
Abre el diálogo en todo momento. Aunque tu peque no pueda comprender todo, es muy importante que lo involucres en el proceso. Enséñale tu panza y cuéntale, en palabras adecuadas a su edad, lo que está ocurriendo. Respóndele todas sus dudas con mucho cariño y entendimiento.
Involúcralo en la elección del nombre. Aunque te de opciones por completo inverosímiles, escucha su opinión y pídele ayuda para que se sienta parte del proceso. Incluso puedes darle a elegir entre varias opciones que tú ya tengas pensadas.
Hazlo poderoso. Explícale que un bebé es inofensivo y necesita todo el amor y los cuidados de la familia y que él va a encargarse, junto contigo, de cuidarlo y hacerlo sentir bienvenido en la casa. De esta forma él adquiere un papel importante en el recibimiento de su hermanito y se asumirá como su protector.
No lo descuides. Es normal que tu peque sienta celos, pero a veces puede ocurrir que las mamis están demasiado ocupadas (o preocupadas) por alguna situación del embarazo que les impide darle la atención que merecen.
Obséquiale algo. Compra algún juguete que sabes que tu peque vaya a disfrutar, envuélvelo y escóndelo. El objetivo es que cuando llegue el momento del parto y nazca tu bebé, le digas a tu peque grande que su nueva hermanita o hermanito le ha traído un regalo. De esta forma se sentirá importante.
¡Gracias por compartir esta información y por ser parte de la Generación BioBaby!
miércoles, 10 de junio de 2015
El manto de las montañas
Las montañas se cubren con un manto que contiene todas las tonalidades, desde el verde esmeralda hasta el otoñal. Esa vestimenta natural la forman los árboles, los arbustos y las delicadas hierbas. Las raíces se entretejen, forman una red bajo la tierra que estabiliza el suelo y previene la erosión.
La confección de esos ropajes fue paulatina y llevó miles de años. En sí, las montañas se vistieron de color verde antes de la aparición del hombre sobre la Tierra. A todo lo alto, en los huecos de las rocas, el nido de halcón espera el nacimiento de los polluelos. Murciélagos, mariposas, insectos coloridos, reptiles, armadillos, liebres, ardillas. Venados y lobillos. Todos ellos habitantes de las verdes montañas, viven en equilibrio, reciben las lluvias que alimentan los riachuelos, beben en los manantiales. Aceptan el viento y el fuego ocasional producido por algún rayo.
El panorama parece ser la introducción a un cuento infantil, pero es así en realidad, o al menos, antes de la llegada de hombres y mujeres en busca de alimento y de materiales para construir sus viviendas.
Poco a poco, el ser humano, rey de la creación, comenzó a interferir con la belleza y el equilibrio existente en las montañas y los valles. En un principio eran pocos. Tomaban las ramas desgajadas de manera natural, por el excesivo peso o por la acción de los rayos. Luego comenzaron a cortar los troncos más delgados, luego los robustos centenarios porque de ahí obtenían la mejor madera. No se contentaron con lo que necesitaban e iniciaron el comercio.
Los leñadores se internaron en la montaña y subieron. Descubrieron la maravilla de flora y fauna. Durante del día cortaron árboles y cazaron, durante la noche encendieron fogatas. Las candentes brasas no se apagaron por completo y comenzaron los incendios. Pero no había problema, pensaron, el manto de la montaña era interminable.
Los hombres se reprodujeron y enseñaron a sus hijos el sagrado lugar en donde podían encontrar el sustento. Con el paso del tiempo, más y más, recorrieron las montañas y los valles extrayendo sus riquezas. Aún continúan haciéndolo y si en el pasado las herramientas les permitían talar un árbol a la semana, ahora arrasan hectáreas con las poderosas máquinas.
Los legítimos habitantes comenzaron a morir. El nido de halcón y el de águila quedaron vacíos. El colibrí no encontró flores de donde extraer el néctar. Las botas de los leñadores furtivos pisotearon el suelo, introdujeron borregos, vacas, burros, mulas y caballos que se alimentaron de todo lo verde que había. Con ello, se destruyeron los incipientes árboles, tan finos y pequeños como cualquier otra planta y la montaña no pudo renovar su vestimenta.
La historia continuó con el desvío de los manantiales y los ríos hacia las comunidades, hacia las siembras. Las montañas comenzaron a quedar desnudas. Las redes de raíces murieron y no sirvieron más. Los árboles que atraían las lluvias y protegían de los vientos ya no existían. El agua de las tormentas cayó de golpe y no se filtró suavemente al subsuelo.
El hombre ideó la construcción de carreteras con el afán de comunicarse con otras poblaciones. Cortaron cerros, talaron árboles, desviaron los cauces naturales del agua. En donde antes la vista se posaba sobre los verdes generosos ahora encuentra aridez.
Al romperse el equilibrio el clima comenzó a cambiar. Las tormentas no encontraban contención y en una tarde trágica de 1999, los cerros se desgajaron en la Sierra de Puebla sepultando a las familias que habitaban, en la ladera de una barranca, en la población de Teziutlán. La tragedia se extendió a otras poblaciones. Los ríos crecieron desmesuradamente, se desbordaron, arrasaron con todo.
Este ejemplo ha ocurrido en otras partes del mundo y los seres humanos parecen no comprender la importancia de cuidar nuestro entorno. Pero algunos se han propuesto devolver el manto a las montañas y a los valles. De ahí que pensemos en reforestar México y gritar un alto a la deforestación.
La confección de esos ropajes fue paulatina y llevó miles de años. En sí, las montañas se vistieron de color verde antes de la aparición del hombre sobre la Tierra. A todo lo alto, en los huecos de las rocas, el nido de halcón espera el nacimiento de los polluelos. Murciélagos, mariposas, insectos coloridos, reptiles, armadillos, liebres, ardillas. Venados y lobillos. Todos ellos habitantes de las verdes montañas, viven en equilibrio, reciben las lluvias que alimentan los riachuelos, beben en los manantiales. Aceptan el viento y el fuego ocasional producido por algún rayo.
El panorama parece ser la introducción a un cuento infantil, pero es así en realidad, o al menos, antes de la llegada de hombres y mujeres en busca de alimento y de materiales para construir sus viviendas.
Poco a poco, el ser humano, rey de la creación, comenzó a interferir con la belleza y el equilibrio existente en las montañas y los valles. En un principio eran pocos. Tomaban las ramas desgajadas de manera natural, por el excesivo peso o por la acción de los rayos. Luego comenzaron a cortar los troncos más delgados, luego los robustos centenarios porque de ahí obtenían la mejor madera. No se contentaron con lo que necesitaban e iniciaron el comercio.
Los leñadores se internaron en la montaña y subieron. Descubrieron la maravilla de flora y fauna. Durante del día cortaron árboles y cazaron, durante la noche encendieron fogatas. Las candentes brasas no se apagaron por completo y comenzaron los incendios. Pero no había problema, pensaron, el manto de la montaña era interminable.
Los hombres se reprodujeron y enseñaron a sus hijos el sagrado lugar en donde podían encontrar el sustento. Con el paso del tiempo, más y más, recorrieron las montañas y los valles extrayendo sus riquezas. Aún continúan haciéndolo y si en el pasado las herramientas les permitían talar un árbol a la semana, ahora arrasan hectáreas con las poderosas máquinas.
Los legítimos habitantes comenzaron a morir. El nido de halcón y el de águila quedaron vacíos. El colibrí no encontró flores de donde extraer el néctar. Las botas de los leñadores furtivos pisotearon el suelo, introdujeron borregos, vacas, burros, mulas y caballos que se alimentaron de todo lo verde que había. Con ello, se destruyeron los incipientes árboles, tan finos y pequeños como cualquier otra planta y la montaña no pudo renovar su vestimenta.
La historia continuó con el desvío de los manantiales y los ríos hacia las comunidades, hacia las siembras. Las montañas comenzaron a quedar desnudas. Las redes de raíces murieron y no sirvieron más. Los árboles que atraían las lluvias y protegían de los vientos ya no existían. El agua de las tormentas cayó de golpe y no se filtró suavemente al subsuelo.
El hombre ideó la construcción de carreteras con el afán de comunicarse con otras poblaciones. Cortaron cerros, talaron árboles, desviaron los cauces naturales del agua. En donde antes la vista se posaba sobre los verdes generosos ahora encuentra aridez.
Al romperse el equilibrio el clima comenzó a cambiar. Las tormentas no encontraban contención y en una tarde trágica de 1999, los cerros se desgajaron en la Sierra de Puebla sepultando a las familias que habitaban, en la ladera de una barranca, en la población de Teziutlán. La tragedia se extendió a otras poblaciones. Los ríos crecieron desmesuradamente, se desbordaron, arrasaron con todo.
Este ejemplo ha ocurrido en otras partes del mundo y los seres humanos parecen no comprender la importancia de cuidar nuestro entorno. Pero algunos se han propuesto devolver el manto a las montañas y a los valles. De ahí que pensemos en reforestar México y gritar un alto a la deforestación.
lunes, 8 de junio de 2015
Cada movimiento es un te quiero
Es emocionante ver cómo tu peque crece cada día. Pareciera que todas las noches aprendió algo durante sus sueños y, al despertar, no puede esperar para demostrarte cuánto ha crecido en una sola noche. Estar presente en el crecimiento y desarrollo de tu bebé es una de las cosas más hermosas que le puede suceder a alguien en la vida. Basta con recordar la primera vez que te miró fijamente a los ojos y te sonrió. Es uno de los momentos más cautivantes y es que, cada gesto que tu nene hace es una forma de comunicarse contigo, de fortalecer ese lazo que los une desde su nacimiento.
Es por esto que siempre debemos recordar que los padres somos los principales estimuladores de nuestros bebés, todo aquello que hagamos alrededor suyo, será el punto de partida para la forma en la que entablarán relaciones con las demás personas a lo largo de su vida. Sí, el lenguaje será de hoy en adelante una de las mejores herramientas que le podrás procurar para abrirse paso en el mundo.
El primer lenguaje de tu peque es la expresión: a través de los balbuceos, sonrisas, llantos y otros sonidos, te hace saber qué es lo que está sintiendo y cuáles son sus necesidades. Así se comunican al principio. Luego, poco a poco, los bebés van adquiriendo un lenguaje más fluido. Podrás darte cuenta cómo tu pequeño imita los movimientos y los sonidos que haces, cuando articulas las palabras. Aquí es cuando comenzamos a notar que “platica” contigo. Para seguir con este cúmulo de emociones es necesario prevenir cualquier dificultad en el aprendizaje del lenguaje y para ello debes tener en cuenta una serie de aspectos que te ayudarán a potenciarlo.
El bebé debe sentir la necesidad de comunicarse con las personas que le rodean. Entender esto es esencial para que sepas reaccionar a la forma en la que te pide las cosas: si le das aquello que quiere, solo porque te lo está señalando, lo acostumbrarás a que la mejor forma de comunicarse es por medio de señas y no le estás permitiendo esforzarse por desarrollar esa parte del lenguaje.
Como métodos lúdicos adicionales, puedes poner en práctica, a modo de juego, y desde la más temprana edad, los siguientes ejercicios:
• Ejercitar los movimientos de los órganos que intervienen en el habla; mandar besos, soplar con popotes en agua, flautas, inflar globos. Jugar con expresiones faciales (risa, susto, llanto, sorpresa); hacer sonar una campana o cualquier instrumento sonoro y que tu peque lo busque.
Tu nene imitará los movimientos ejecutados muy lentamente e irá tomando conciencia de los órganos que está entrenando.
• Utilizar palabras cortas para dirigirte a tu bebé. De 1 ó 2 sílabas, como "ven", "toma", casi siempre las mismas, de una manera clara y exagerando la entonación e ir aumentando el número de palabras para aumentar su vocabulario.
• Canciones, cuentos y adivinanzas. A partir de los 2 o 3 años, los bebes ya podrán aprender versos, canciones y cuentos muy cortitos. Las adivinanzas, los trabalenguas y las canciones de cuna, pueden ayudarles a potenciar el lenguaje y la memoria.
Además de procurar el estímulo temprano de tus peques, es necesario estar atento a su evolución, así si observas alguna anomalía lingüística debes acudir al pediatra inmediatamente para que su problema sea diagnosticado y tratado. No hay ningún tratamiento mejor, que la prevención.
¿Qué es lo mejor de tomar en cuenta y practicar estos tips con tu peque? Fortalecerás el vínculo que ya has creado con él. Al estar más en contacto contigo y aprender siempre de ti, le dará más seguridad en si mismo y todo lo que proyecte a su alrededor, será positivo. Finalmente, para ti, cada movimiento, cada risa, cada paso en su crecimiento será una forma de tu bebé de decirte, te quiero.
Es por esto que siempre debemos recordar que los padres somos los principales estimuladores de nuestros bebés, todo aquello que hagamos alrededor suyo, será el punto de partida para la forma en la que entablarán relaciones con las demás personas a lo largo de su vida. Sí, el lenguaje será de hoy en adelante una de las mejores herramientas que le podrás procurar para abrirse paso en el mundo.
El primer lenguaje de tu peque es la expresión: a través de los balbuceos, sonrisas, llantos y otros sonidos, te hace saber qué es lo que está sintiendo y cuáles son sus necesidades. Así se comunican al principio. Luego, poco a poco, los bebés van adquiriendo un lenguaje más fluido. Podrás darte cuenta cómo tu pequeño imita los movimientos y los sonidos que haces, cuando articulas las palabras. Aquí es cuando comenzamos a notar que “platica” contigo. Para seguir con este cúmulo de emociones es necesario prevenir cualquier dificultad en el aprendizaje del lenguaje y para ello debes tener en cuenta una serie de aspectos que te ayudarán a potenciarlo.
El bebé debe sentir la necesidad de comunicarse con las personas que le rodean. Entender esto es esencial para que sepas reaccionar a la forma en la que te pide las cosas: si le das aquello que quiere, solo porque te lo está señalando, lo acostumbrarás a que la mejor forma de comunicarse es por medio de señas y no le estás permitiendo esforzarse por desarrollar esa parte del lenguaje.
Como métodos lúdicos adicionales, puedes poner en práctica, a modo de juego, y desde la más temprana edad, los siguientes ejercicios:
• Ejercitar los movimientos de los órganos que intervienen en el habla; mandar besos, soplar con popotes en agua, flautas, inflar globos. Jugar con expresiones faciales (risa, susto, llanto, sorpresa); hacer sonar una campana o cualquier instrumento sonoro y que tu peque lo busque.
Tu nene imitará los movimientos ejecutados muy lentamente e irá tomando conciencia de los órganos que está entrenando.
• Utilizar palabras cortas para dirigirte a tu bebé. De 1 ó 2 sílabas, como "ven", "toma", casi siempre las mismas, de una manera clara y exagerando la entonación e ir aumentando el número de palabras para aumentar su vocabulario.
• Canciones, cuentos y adivinanzas. A partir de los 2 o 3 años, los bebes ya podrán aprender versos, canciones y cuentos muy cortitos. Las adivinanzas, los trabalenguas y las canciones de cuna, pueden ayudarles a potenciar el lenguaje y la memoria.
Además de procurar el estímulo temprano de tus peques, es necesario estar atento a su evolución, así si observas alguna anomalía lingüística debes acudir al pediatra inmediatamente para que su problema sea diagnosticado y tratado. No hay ningún tratamiento mejor, que la prevención.
¿Qué es lo mejor de tomar en cuenta y practicar estos tips con tu peque? Fortalecerás el vínculo que ya has creado con él. Al estar más en contacto contigo y aprender siempre de ti, le dará más seguridad en si mismo y todo lo que proyecte a su alrededor, será positivo. Finalmente, para ti, cada movimiento, cada risa, cada paso en su crecimiento será una forma de tu bebé de decirte, te quiero.
martes, 2 de junio de 2015
El mar y los delfines
El
mar y sus secretos han inspirado una enorme cantidad de historias infantiles.
Cuadernos de iluminar, móviles, ropita marinera y el interés por conocer la
enigmática vida en los océanos. Es natural puesto que constituyen el 71% de la
superficie y están llenos de vida animal y vegetal, muy diferente a la que se
puede observar sobre la superficie terrestre.
Los
instrumentos de investigación científica actuales, han permitido descubrir
algunos de los millones de secretos que aún se guardan en el mar. Uno de ellos se relaciona con los delfines. Horst Hameister, profesor de
genética de la Universidad de Ulm, en Alemania, comenta que la similitud
genética entre los delfines y los humanos fue toda una sorpresa y mantenemos
mayor relación con ellos que con cualquier otro mamífero terrestre.
Es
claro que los niños aman a los delfines y relacionarse con ellos les trae
muchos beneficios. Fue a principios de los años 50 que John Lilly descubrió que
los cetáceos son capaces de ejercer una influencia positiva en los humanos.
Estudió
los sonidos de ballenas y delfines descubriendo un lenguaje que incluía
cincuenta palabras claves. A partir de ahí desarrolló, junto con otros
científicos, lo que conocemos como delfinoterapia.
Las
hembras delfines son las más
adecuadas puesto que los machos tienden a liderar el grupo y no son tan
dóciles. En la terapia se aprovecha la
inteligencia y capacidad de empatía de estos animales, en casos de depresión,
exagerada tensión emocional, niños o adultos con capacidades diferentes, trastornos
motrices o simplemente como una extraordinaria experiencia de relación con los
seres marinos que será positiva e inolvidable.
Se
ha visto el efecto de felicidad que producen estos seres en los niños, aunque
sean de peluche, se representen en posters, en móviles, o simplemente se
reproduzcan sus sonidos antes de llevarlo a dormir. Podrás encontrar música
relajante que incluye el llamado: canto de ballenas y delfines.
Horace
Dobbs, mediante grabaciones de las frecuencias sónicas de los delfines, estudió
su efecto y en la actualidad se emplean como inducción a la relajación, antes y
después del parto o de algún otro tipo de cirugía.
Nuestro
pasado evolutivo nos relaciona con el mar.
Nuestras memorias tempranas con los sonidos intrauterinos. Mar y útero. Olas,
movimiento de líquido amniótico y los latidos del corazón de mamá.
Para este 8 de junio, dedicado a los
océanos, te invitamos a disfrutar con tu pequeño de actividades musicales y
artísticas.
- Realiza un móvil con dibujos de estrellas de mar y delfines.
- Llena una botella de plástico a 3/4 partes de su capacidad, colorea el agua con pintura vegetal azul, de la que usas para repostería, y por último agrega un chorrito de aceite vegetal. Cuando tu niño coloque la botella horizontalmente, y la mueva, podrá observar el movimiento similar al del mar.
Coméntale que el mar es el principal pulmón de la tierra, cuidarlo, respetarlo y
admirarlo debe ser una tarea de todos los seres humanos.
lunes, 1 de junio de 2015
El Día Mundial de los Océanos
El Día Mundial de los Océanos se celebra el 8 de junio y este año la UNESCO presentará la plataforma Océano y Clima. Tema de suma importancia puesto que el océano es el primer productor de oxígeno en la Tierra y su función como pulmón del planeta es tan significativo como el de los bosques. También absorbe un cuarto de las emisiones de carbono, resultado de la actividad humana, y es un importante regulador de las condiciones climáticas.
Para que tu niño o niña se familiaricen con su planeta, adquiere un globo terráqueo y decora su habitación o el lugar en donde juega. Puede ser un póster o la tradicional esfera convertida en lámpara o móvil. De esa manera podrás hablarle de la importancia de los cinco océanos que constituyen el 71% de la superficie terrestre y están llenos de vida.
Tu niño debe saber que el mar no sólo es un lugar de esparcimiento familiar o para ambientar las historias de piratas, sino que en los océanos existe el 80% de la vida en la Tierra, según informa National Geographic. Esto significa que existen criaturas increíbles debido a su colorido y forma, algunas son temibles y peligrosas para el ser humano y otras nobles y frágiles.
Dentro de la biodiversidad marina se encuentran un sinfín de peces y moluscos que son fuente alimenticia invaluable, cuya explotación debe vigilarse a través de programas de acuicultura que permitan aumentar las reservas bióticas del mar y de las lagunas litorales, para que sean autosustentables.
En años pasados el hombre se dedicaba a la pesca en los litorales, en la actualidad se cuenta con embarcaciones que permiten esa actividad en alta mar. La pesca es una fuente de nutrición y también una industria que ha creado empleos a lo largo del planeta. Según la Organización de las Naciones Unidas, la captura mundial de peces es superior a los 130 millones de toneladas anuales.
También los recursos vegetales del océano son explotados con éxito en las costas de Oriente en donde, por tradición, se emplean las algas como un componente importante en la dieta alimenticia por ser ricas en proteínas, vitaminas, minerales, yodo y glúcidos. Las algas también se han destinado como complemento en la dieta de animales domésticos y aprovechadas en productos industriales y farmacéuticos.
Del mar se obtienen elementos destinados a la joyería, se fabrican pulseras, camafeos, aretes, collares a partir de los diferentes tipos de coral y, por supuesto, las preciadas perlas.
Los océanos ofrecen al hombre productos imposibles de substituir, de ahí la invitación a una explotación racional de una riqueza de la que todos debemos ser guardianes.
El mensaje del Secretario General de la UNESCO, Ban Ki-moon, enfatiza la necesidad de asegurar que los océanos continúen satisfaciendo la necesidades de los seres humanos, sin comprometer las de las generaciones futuras. “Los océanos regulan el clima del planeta y constituyen una fuente importante de nutrición. Su superficie es paso esencial para el comercio mundial, y sus profundidades albergan soluciones actuales y futuras para las necesidades energéticas de la humanidad”.
Para que tu niño o niña se familiaricen con su planeta, adquiere un globo terráqueo y decora su habitación o el lugar en donde juega. Puede ser un póster o la tradicional esfera convertida en lámpara o móvil. De esa manera podrás hablarle de la importancia de los cinco océanos que constituyen el 71% de la superficie terrestre y están llenos de vida.
Tu niño debe saber que el mar no sólo es un lugar de esparcimiento familiar o para ambientar las historias de piratas, sino que en los océanos existe el 80% de la vida en la Tierra, según informa National Geographic. Esto significa que existen criaturas increíbles debido a su colorido y forma, algunas son temibles y peligrosas para el ser humano y otras nobles y frágiles.
Dentro de la biodiversidad marina se encuentran un sinfín de peces y moluscos que son fuente alimenticia invaluable, cuya explotación debe vigilarse a través de programas de acuicultura que permitan aumentar las reservas bióticas del mar y de las lagunas litorales, para que sean autosustentables.
En años pasados el hombre se dedicaba a la pesca en los litorales, en la actualidad se cuenta con embarcaciones que permiten esa actividad en alta mar. La pesca es una fuente de nutrición y también una industria que ha creado empleos a lo largo del planeta. Según la Organización de las Naciones Unidas, la captura mundial de peces es superior a los 130 millones de toneladas anuales.
También los recursos vegetales del océano son explotados con éxito en las costas de Oriente en donde, por tradición, se emplean las algas como un componente importante en la dieta alimenticia por ser ricas en proteínas, vitaminas, minerales, yodo y glúcidos. Las algas también se han destinado como complemento en la dieta de animales domésticos y aprovechadas en productos industriales y farmacéuticos.
Del mar se obtienen elementos destinados a la joyería, se fabrican pulseras, camafeos, aretes, collares a partir de los diferentes tipos de coral y, por supuesto, las preciadas perlas.
Los océanos ofrecen al hombre productos imposibles de substituir, de ahí la invitación a una explotación racional de una riqueza de la que todos debemos ser guardianes.
El mensaje del Secretario General de la UNESCO, Ban Ki-moon, enfatiza la necesidad de asegurar que los océanos continúen satisfaciendo la necesidades de los seres humanos, sin comprometer las de las generaciones futuras. “Los océanos regulan el clima del planeta y constituyen una fuente importante de nutrición. Su superficie es paso esencial para el comercio mundial, y sus profundidades albergan soluciones actuales y futuras para las necesidades energéticas de la humanidad”.
El Día Mundial del Medio Ambiente
El Día Mundial del Medio Ambiente tiene como objetivo fomentar todas aquellas actividades dirigidas a la conservación y regeneración del planeta. Las Naciones Unidas señala el día 5 de junio para la creación de una conciencia ambientalista.
Este año se dedicará a los Pequeños Estados Insulares en Desarrollo y en relación con el cambio climático. La consigna es: Alza tu voz, no el nivel del mar. Es urgente prestar atención a las pequeñas islas ante los crecientes riesgos y desafíos del cambio climático.
En México tenemos 244 islas e islotes repartidos entre el Océano Pacífico, el Golfo de California y el Golfo de México. Todas ellas de gran belleza y con importantes ecosistemas marinos y terrestres que deben protegerse. En un territorio tan basto como el de México, es sencillo olvidarse de las islas, todas ellas maravillas naturales.
La Isla Tiburón es la más grande del país y se localiza en el Golfo de California o Mar de Cortés. Es una reserva especial de los Seris, etnia que vive en Sonora. Debido a la sobrexplotación de los recursos, no se puede acceder a la isla.
La Isla Ángel de la Guarda se encuentra en el Mar de Cortés. Es un área protegida y no habitada, en la que pescadores furtivos ponen en peligro la supervivencia de los lobos de mar, ya que los usan como carnada. A su alrededor se encuentran ballenas y numerosos grupos de delfines.
La Isla de Cozumel se encuentra frente a las costas de Quintana Roo. Está habitada por cerca de 73 mil personas. Su vegetación selvática, las playas de arena blanca, lagunas y manglares, la hacen espectacular. Los arrecifes que la rodean han sido declarados Parques Nacionales.
Las Islas Marietas, en el Estado de Nayarit, en México, fue designado Parque Nacional y es un importante refugio de más de 90 especies acuáticas, sub-acuáticas y aves migratorias. Cuenta con la sorprendente y hermosa Playa Escondida, formada cuando una parte de la roca volcánica se colapsó y le dio al mar la oportunidad de entrar. Un santuario de las ballenas jorobadas y las ballenas grises que realizan el viaje desde Alaska.
La Isla de los Sacrificios, forma parte del Parque Marino Nacional y del sistema de arrecifes veracruzanos. Una reserva natural en la que habitan tortugas de carey y más de ochenta especies de aves.
Una actividad maravillosa para los niños y los papás de los pequeños, en el Día Mundial del Medio Ambiente, está en las playas de Puerto Vallarta. Todos los años entre los meses de julio a diciembre, en varios hoteles, se liberan tortugas bebés que caminarán por la playa hasta el mar. (vallartanature.org)
Este año se dedicará a los Pequeños Estados Insulares en Desarrollo y en relación con el cambio climático. La consigna es: Alza tu voz, no el nivel del mar. Es urgente prestar atención a las pequeñas islas ante los crecientes riesgos y desafíos del cambio climático.
En México tenemos 244 islas e islotes repartidos entre el Océano Pacífico, el Golfo de California y el Golfo de México. Todas ellas de gran belleza y con importantes ecosistemas marinos y terrestres que deben protegerse. En un territorio tan basto como el de México, es sencillo olvidarse de las islas, todas ellas maravillas naturales.
La Isla Tiburón es la más grande del país y se localiza en el Golfo de California o Mar de Cortés. Es una reserva especial de los Seris, etnia que vive en Sonora. Debido a la sobrexplotación de los recursos, no se puede acceder a la isla.
La Isla Ángel de la Guarda se encuentra en el Mar de Cortés. Es un área protegida y no habitada, en la que pescadores furtivos ponen en peligro la supervivencia de los lobos de mar, ya que los usan como carnada. A su alrededor se encuentran ballenas y numerosos grupos de delfines.
La Isla de Cozumel se encuentra frente a las costas de Quintana Roo. Está habitada por cerca de 73 mil personas. Su vegetación selvática, las playas de arena blanca, lagunas y manglares, la hacen espectacular. Los arrecifes que la rodean han sido declarados Parques Nacionales.
Las Islas Marietas, en el Estado de Nayarit, en México, fue designado Parque Nacional y es un importante refugio de más de 90 especies acuáticas, sub-acuáticas y aves migratorias. Cuenta con la sorprendente y hermosa Playa Escondida, formada cuando una parte de la roca volcánica se colapsó y le dio al mar la oportunidad de entrar. Un santuario de las ballenas jorobadas y las ballenas grises que realizan el viaje desde Alaska.
La Isla de los Sacrificios, forma parte del Parque Marino Nacional y del sistema de arrecifes veracruzanos. Una reserva natural en la que habitan tortugas de carey y más de ochenta especies de aves.
Una actividad maravillosa para los niños y los papás de los pequeños, en el Día Mundial del Medio Ambiente, está en las playas de Puerto Vallarta. Todos los años entre los meses de julio a diciembre, en varios hoteles, se liberan tortugas bebés que caminarán por la playa hasta el mar. (vallartanature.org)
Los pañales biodegradables para la época de calor
Los pañales Bio baby serán una perfecta opción durante la época de calor, porque cuentan con el mayor número de materiales biodegradables, lo que contribuye a su rápida reintegración a la naturaleza, entre 3 y 6 años, mientras que los pañales no biodegradables tardan más de 300 años
Durante el invierno, debido al frío, los bebés necesitarán cambio de pañal con más frecuencia, sin embargo, durante la época de calor, la orina y las deposiciones pueden causar mayores problemas en la piel del bebé, si el cambio no es inmediato.
La prisa, el tener que atender a otras cosas en casa o simplemente el estar pendiente del pequeño, hacen que mamá se distraiga. En época de calor debemos poner más atención al cambio de pañal y darnos el tiempo necesario para esta simple pero importante actividad dentro del cuidado de la salud del bebé.
Durante el invierno, debido al frío, los bebés necesitarán cambio de pañal con más frecuencia, sin embargo, durante la época de calor, la orina y las deposiciones pueden causar mayores problemas en la piel del bebé, si el cambio no es inmediato.
- Antes de hacer el cambio lava tus manos, ten listas las toallitas húmedas, la crema para evitar las rozaduras, el cambio de ropa (si es que el bebé se ha mojado) y el pañal nuevo. No despegues la vista de tu bebé mientras lo tengas en el cambiador, para evitar que en un movimiento brusco pueda caer o lastimarse.
- En tiempo de calor debes evitar que residuos de la deposición o la orina queden en las piernitas o el abdomen, porque mezclados con el sudor, rozarán en pocas horas la piel. Cuida que tampoco lleguen a las manitas, a la cara del bebé, o a la ropa limpia.
- Se recomienda que luego del cambio limpies las manitas del pequeño y por supuesto laves las tuyas. Las infecciones intestinales se manifiestan con mayor frecuencia durante la época de calor, por ese motivo debemos ser más cuidadosas con la higiene de los pequeños.
- Lleva el pañal sucio, bien envuelto, al lugar de la basura destinado para ello. Es necesario que el bote o papelera tenga una tapa hermética que impida la contaminación a los enseres que se encuentren cerca. Algunas mamás tienen junto al cambiador el depósito para los pañales sucios, en época de calor se recomienda trasladarlo a otro lugar, lejos del cuarto en donde está el bebé. Debemos recordar que las bacterias no se ven a simple vista y se trasladan por el aire con toda libertad entrando en las vías respiratorias.
- Será necesario ventilar la recámara del pequeño, de preferencia durante las mañanas, así el aire limpio y fresco ayudará a evitar la contaminación que pudiera existir a causa de los pañales sucios.
- Ahorrar en pañales significa, la mayoría de las veces, un riesgo que saldrá más costoso en caso de que el bebé o tú manifiesten una infección intestinal por falta de higiene.
- Cuando las deposiciones del bebé comienzan a ser sólidas, se recomienda vaciarlas en el WC y envolver perfectamente el pañal, sellándolo con sus propias cintas, antes de ser desechado en la papelera o bote destinado a los pañales sucios. De esa manera las heces fecales no permanecerán en la basura hasta que esta sea removida.
La prisa, el tener que atender a otras cosas en casa o simplemente el estar pendiente del pequeño, hacen que mamá se distraiga. En época de calor debemos poner más atención al cambio de pañal y darnos el tiempo necesario para esta simple pero importante actividad dentro del cuidado de la salud del bebé.
10 tips para disminuir las náuseas del embarazo
No todas las mujeres que están embarazadas padecen náuseas, pero es algo que suele ser común. Si es tu caso, sigue leyendo y conoce algunos tips y remedios caseros recomendados por la Asociación Americana de Ginecología para ayudarte a sobrellevar este malestar de la mejor y más agradable manera.
1. Come porciones pequeñas y frecuentes a lo largo del día para que tu estómago nunca esté vacío.
2. Evita acostarte, particularmente sobre tu lado izquierdo, justo después de comer, ya que esta posición puede retrasar la digestión.
3. Bebe agua al despertar y rompe el ayuno comiendo algo pronto: puede ser desde unas uvas hasta una galleta integral.
4. Cuando te levantes por la mañana no saltes de la cama inmediatamente. Quédate sentada un ratito sobre la cama y poco a poco incorpórate.
5. Come comida fría o a temperatura ambiente, pues los alimentos tienden a incrementar su aroma cuando están calientes.
6. Evita comida grasosa, ácida o demasiado condimentada, ya que puede irritar tu sistema digestivo y promover una reacción nauseabunda.
7. Lávate los dientes o al menos enjuágate la boca después de comer.
8. Bebe agua y otros líquidos entre comidas, de preferencia sin azúcar y sin gas.
9. Da una caminata corta después de cada comida. Esto fomenta la buena digestión y distrae tu mente de la situación.
10. Lleva una bitácora y registra, en la medida de lo posible, cuáles son los alimentos que detonan tus náuseas. Una vez identificados, ¡evítalos!
¡Gracias por compartir esta información y por ser parte de la Generación BioBaby!
1. Come porciones pequeñas y frecuentes a lo largo del día para que tu estómago nunca esté vacío.
2. Evita acostarte, particularmente sobre tu lado izquierdo, justo después de comer, ya que esta posición puede retrasar la digestión.
3. Bebe agua al despertar y rompe el ayuno comiendo algo pronto: puede ser desde unas uvas hasta una galleta integral.
4. Cuando te levantes por la mañana no saltes de la cama inmediatamente. Quédate sentada un ratito sobre la cama y poco a poco incorpórate.
5. Come comida fría o a temperatura ambiente, pues los alimentos tienden a incrementar su aroma cuando están calientes.
6. Evita comida grasosa, ácida o demasiado condimentada, ya que puede irritar tu sistema digestivo y promover una reacción nauseabunda.
7. Lávate los dientes o al menos enjuágate la boca después de comer.
8. Bebe agua y otros líquidos entre comidas, de preferencia sin azúcar y sin gas.
9. Da una caminata corta después de cada comida. Esto fomenta la buena digestión y distrae tu mente de la situación.
10. Lleva una bitácora y registra, en la medida de lo posible, cuáles son los alimentos que detonan tus náuseas. Una vez identificados, ¡evítalos!
¡Gracias por compartir esta información y por ser parte de la Generación BioBaby!
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