Promueven siembra de vegetales para autoconsumo en la Colonia Roma del Distrito Federal

Los huertos urbanos ya no son sólo una moda, se han convertido en una herramienta para que las metrópolis reduzcan el impacto económico de importar alimentos, además de contribuir al medio ambiente.

Huerto Roma Verde es el proyecto que los vecinos de la zona Roma-Condesa en el Distrito Federal han desarrollado para aprender a hacer sus huertos caseros y promover el procesamiento de residuos orgánicos para crear composta.

La idea se basa en la “permacultura urbana”, que es constituir un sistema práctico de siembra de vegetales dentro de la ciudad.

Construido en lo que fue el Centro Urbano Benito Juárez, el cual fue severamente dañado en los sismos de 1985, el Huerto Roma Verde es ahora un espacio acondicionado por los colonos donde se siembran zanahorias y se cosecha brócoli.

No se trata de un parque para caminar. Huerto Roma Verde es un proyecto que tiene que ver con crear nuevas formas de entender las grandes ciudades y elaborar soluciones para garantizar su viabilidad.

Huerto Roma Verde pretende ser un lugar donde se muestran diversas técnicas de cultivo que puedan ser aplicadas en el hogar, así como para producir composta de alta calidad nutricional con los desechos orgánicos que generan los restaurantes y vecinos de la zona.

Fuente: Teorema Ambiental

Pilates: Beneficios de practicarlo

Es un método de entrenamiento físico integral en donde se trabajan todos los músculos del cuerpo, lo que permite que quienes lo practiquen adquieran mayor flexibilidad. Pilates es considerado, por muchos, como un estilo de vida.

Esta disciplina otorga grandes ventajas a nivel físico y emocional. Incluso, algunos centros ofrecen actividades interdisciplinarias donde psicólogos e instructores de pilates trabajan en conjunto para lograr que la persona reduzca sus niveles de estrés y ansiedad, al hacer una actividad placentera:

1. Previene la osteoporosis, los dolores lumbares y la corrección de malas posturas que generan dolores de espalda y cuello

2. Genera un estado de bienestar y relajación, por lo que permite que tengas un buen sueño

3. Fortalece tu musculatura sin aumentar excesivamente el volumen muscular, en especial los músculos del abdomen y espalda

4. Aumenta la flexibilidad, es decir, mejoran los movimientos y las articulaciones

5. Corrige la postura y le otorga mayor conciencia al cuerpo

6. Aumenta el autocontrol y la autoestima: al aprender a respirar y a mantener la concentración reduce el estrés, lo que repercute muy positivamente en todos los aspectos metabólicos y psicológicos, contribuyendo a mejorar las relaciones con los demás y a mantener un equilibrio consigo mismo.

Si a esto le añadimos que con pilates lograrás un cuerpo más esbelto y estilizado, habrá razones de más para que le digas sí a esta nueva técnica que pretende ser todo un estilo de vida.

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Cuida a tu bebé del frío

El otoño y el invierno son estaciones especialmente complicadas para el cuidado del bebé. Es importante prepararse para la llegada del frío y evitar de esta manera las molestias que puedan ocasionar a tu bebé. Hay que tener presente que el frío no es el principal enemigo del bebé sino los cambios bruscos de temperatura.

A continuación te presentamos algunas recomendaciones útiles para preparar a tu bebé ante la llegada del frío:

1.- Durante los meses de frío evita abrigar de manera excesiva al bebé o mantenerle en estancias con la calefacción muy elevada, ya que le puedan provocar un sobrecalentamiento corporal.

2.- Es importante no exponer a tu bebé a cambios bruscos de temperaturas y tratar de salir con él en las horas centrales del día cuando los contrastes son menos fuertes. 

3.- En el entorno del bebé mantén una temperatura constante que ronde los 20ºC y un nivel de humedad del 50%, como mínimo.

4.- La temperatura corporal del bebé debe controlarse en la nuca y en el cuello. El mecanismo de termorregulación de un bebé recién nacido aún no está del todo desarrollado, por lo que otros signos (color de la piel, sudor, manos frías o calientes) pueden inducirnos a equívocos.

5.- Un ambiente demasiado seco puede impedir que el organismo del bebé expulse de manera correcta las impurezas, dado que la nariz se obstruye y esto puede ocasionarle dolor de garganta y tos.

6.- Durante las estaciones más frías es frecuente la aparición de mucosidad más abundante, por lo que hay que mantener la higiene de las mucosas del bebé.

7.- La delicada piel del bebé se puede ver afectada durante los meses fríos, por el calor provocado por la calefacción y los roces ocasionados por la ropa, por lo que es importante emplear prendas de vestir suaves y que no sean ajustadas, que permitan la correcta ventilación de la piel. Asimismo es importante hidratar la piel del bebé con cremas dotadas de activos humectantes y emolientes, si es posible de origen vegetal.

9.- Dado que su sistema inmune es aún débil, se deben extremar las medidas higiénicas en su alimentación, ya sea en el caso de la lactancia con biberón o en el de lactancia materna.

10.- Nunca mediques a un bebé sin la supervisión de un pediatra y es importante seguir las pautas aconsejadas (dosis, intervalo entre tomas, duración del tratamiento, etc.)

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Hipoteca Verde, un buen negocio para la economía familiar

¿Sabías que existe un programa de Infonavit que otorga más crédito a personas que adoptan tecnologías que cuiden el agua y consuman menos energía?

Cuidar el medio ambiente es también un buen negocio para la economía familiar. ¿Cómo puede ser esto? Simple. Basta con instalar ecotecnología en tu casa y el Infonavit te presta más dinero: Hipoteca Verde, se le llama.

Y aunque el término ecotecnología podría sonar complicado, es mucho más sencillo de lo que parece. Son calentadores solares, focos, llaves e inodoros ahorradores y aislantes térmicos, entre otros productos. La lógica del programa es que al usar estos dispositivos ahorras, ya que tu recibo de luz, agua y gas será menos elevado y tu capacidad de pago aumenta, por lo que el Infonavit te autoriza un sobrecrédito.

De lo que se te autorice de crédito de vivienda, le aumentan un poco más. ¿De cuánto? Eso depende de las ecotecnologías que decidas adoptar, de la zona del país en que vivas y, obviamente, de tu ingreso. Para calcular el ahorro que tendrías, así como el crédito adicional que se te otorgaría, el Infonavit cuenta con un simulador el cual puedes consultar en su página de internet: http://201.134.132.145:82/simuladorHVWeb/home/simulador.jspx

El catálogo de productos que puedes instalar en tu casa es amplio, ya que se incluyen inodoros de máximo cinco litros de capacidad, regaderas con dispositivos ahorradores integrados, llaves de agua ahorradoras tanto para baños como para cocinas, calentadores de agua de paso o solares, focos ahorradores, equipos de aire acondicionado de alta eficiencia, aislantes térmicos para techo y muros de tu casa, refrigeradores que consuman poca energía, y hasta filtros purificadores de agua.

Además del beneficio a tu economía, las Hipotecas Verdes entregan buenas cuentas en materia ambiental: ya son más de diez millones de equipos de ecotecnologías que se han instalado en el país. De esta cifra destacan 5.6 millones de focos ahorradores, 712 mil llaves ahorradoras en baños y 698 mil regaderas ecológicas.

Con ello, el Infonavit estima que se han ahorrado 93.4 millones de metros cúbicos de agua, así como mil 442 millones de pesos en consumo de energía eléctrica y mil 225 millones de pesos en consumo de gas LP. ¿El resultado?: casi un millón de toneladas de bióxido de carbono menos en el ambiente.

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Marionetas para niños.

Algunos juguetes pueden ayudar a tu bebé a desarrollar su imaginación. Este es el caso de las marionetas, el hecho de crear una marioneta propia aporta un condimento extra a la diversión.

La forma más tradicional, y sencilla de hacer una marioneta en casa es utilizando un viejo calcetín.  Simplemente tendrás que pegarle un par de ojos, que pueden ser tomados de un muñeco que no uses más, o hechos de cartulina y pintados con marcadores, si se los construye con cartulina tenemos la posibilidad de elegir su forma para darle más personalidad a la cara de la marioneta. Además se podrá añadir diferentes detalles tales como bigotes, cejas, cabello, cuernos, gorros, utilizando diferentes materiales.

Ahora sí, a disfrutar con tu pequeño con un sencillo juego, que seguro ayudará a desarrollar sus capacidades.

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Una razón para amar las lluvias

Las tormentas ofrecen la oportunidad perfecta para enseñar a tu peque acerca de la conservación del agua. La próxima vez que haya tormenta, crea un sencillo receptor de lluvia. Con él, puedes capturar agua de lluvia. Basta con poner un balde limpio y realizar un seguimiento de la cantidad de lluvia que se ha captado. Cúbrelo con malla para mantener fuera los insectos. Cuando el cielo se despeje, tu peque puede utilizar el agua para las plantas o el césped.

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Ayuda a tu peque a moverse en el agua.

Chapotear en el agua es una actividad muy saludable para los pequeños, sin embargo, siempre hay que tener los cuidados necesarios para cuando tu peque se encuentre en la alberca. Sigue estos consejos:

1. Comienza temprano. La mayoría de los programas de natación pueden comenzar a los seis meses de edad, cuando los bebés se consideran lo suficientemente desarrollados para hacer frente a una alberca pública. Sin embargo, puedes comenzar desde el momento del baño, con juegos de agua, por ejemplo, puede hacer que llovizne sobre la cabeza de tu bebé, jugando con el agua y disfrutando del tiempo. Cuanto más pronto puedas comenzar a familiarizar a tu bebé con el agua, más rápido se van a desarrollar sus habilidades de natación.

2. Invierte en las clases. Una vez que tenga la edad suficiente, las lecciones formales le permitirán a tu pequeño a sentirse cómodo en la piscina y significa que puede empezar a aprender acerca de la seguridad del agua y los conceptos básicos de la natación de forma estructurada pero divertida.

3. Debes estar en guardia. Tu pequeño siempre debe ser supervisado, lo que significa estar al alcance de la mano y mantener el contacto visual constante en todo momento. Si tienes que salir de la zona de agua, siempre lleva a tu pequeño contigo.

4. Toma tus precauciones. Cuando piensas en ahogamiento, por lo regular se piensa en lugares grandes como albercas, el mar, ríos, lagos e incluso bañeras llenas. Sin embargo, los niños pequeños pueden ahogarse en tan sólo una pequeña cantidad de agua. Toma precauciones en tu hogar. Procura tener la bañera siempre vacía, coloca una tapa sobre los estanques y fuentes de agua, y asegúrate de vaciar baldes y todo lo que contiene el agua. Una muy buena idea, es restringir el acceso de los niños a áreas como baños y lavaderos.

Asegúrate también de que los tazones de las mascotas se mantienen bajos, y que los baños estén equipados con cerraduras de seguridad. En las fiestas, las bebidas y los cubos de hielo deben mantenerse alejados de los niños, también.

Disfruta del agua con tu pequeñito. No olvides nunca cuidarlo y supervisarlo mientras se encuentre en el agua.

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Inculca en tu peque un estilo de vida verde

Educar “niños verdes” no es una moda pasajera. Debe ser algo que los padres tienen que practicar  como parte de la vida cotidiana. Sigue estos consejos para criar a los niños con un sentido verde, comenzando en la niñez temprana.

1.      Habla de ello. Los niños aprenden de su entorno. Una excelente forma de comenzar a hablarle a tu peque del cuidado del medio ambiente y los recursos, es a la hora de lavarse las manos. El tema  puede ser el desperdicio de agua. Procura reforzar el cuidado del agua con frases como: "Acuérdate de cerrar la llave del agua mientras nos lavamos nuestras manos porque somos muy afortunados de tener agua limpia. No podemos desperdiciarla". Cuando esto ya se convirtió en un hábito y cuando se tu peque ya esté más grande, va a querer saber por qué. Entre los dos años y medio y cuatro años de edad, será la mejor edad para explicarle de dónde viene y el trabajo que cuesta traer el agua limpia a casa.

2.      Predica con el ejemplo. El mejor ejemplo es que tus pequeños vean que cierras la llave del agua mientras te lavas los dientes y usas una toalla para secarte en lugar de toallas de papel. Cambia de hábitos e incúlcalos en tu pequeño.

3.      Haz que sea divertido. A los niños les encanta la diversión. Y con los más pequeños, no es difícil hacer actividades diarias entretenidas y educativas. Un buen momento es cuando estés guardando las compras quincenales, puedes jugar con él a adivinar cuáles envases pueden ir en el reciclaje cuando ya no se ocupen.

Recuerda que es importante aprender algunas formas divertidas de enseñar a tu peque sobre el reciclaje y el cuidado del medio ambiente.

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Alimentos típicos para tu bebé.

La Organización Mundial de la Salud (OMS), recomienda que se alimente a los bebés exclusivamente con leche materna durante al menos seis meses. Después de ese tiempo, el organismo de tu bebé estará listo para recibir alimentos sólidos. Algunos alimentos que podrás comenzar a incorporar son:

El amaranto. La forma más típica es la "alegría", pero el amaranto es mucho más. Constituye una proteína de muy alta calidad y es fuente de minerales y vitaminas como la: A, B, C, B1, B2, y B3, además de ácido fólico, calcio, hierro y fósforo. En forma natural lo puedes dar a tu bebé desde los 7 meses.

El nopal y las tunas. La tuna es una excelente fuente de vitamina C, fósforo, calcio y potasio. Se la puedes dar a tu bebé a partir de los 7 meses de edad en jugo o como fruta en trocitos muy pequeños, quitando muy bien las semillas y las espinas. El nopal se lo puedes dar a tu bebé desde los 7 meses, cocido y cortado en trocitos muy pequeños.

La guayaba. Contiene mucha vitamina C, ideal para prevenir los resfriados, y también A, B1, B2 y B3. Se la puedes dar a tu bebé preparada como agua, en pedacitos o hecha puré, pero fíjate muy bien en quitarle las semillitas. Esta fruta se la puedes dar a partir del año de edad.

El aguacate. Es una excelente fuente de grasas de muy buena calidad y con gran cantidad de vitamina E. Lo puedes incorporar a la dieta de tu bebé desde los 6 meses.

El frijol y el maíz. Son ricos en proteína y vitaminas. Tu bebé los puede probar a partir de los 7 a 8 meses de edad. 

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Tres formas de hacer tu casa más ecológica

Reduce.

Es muy sencillo reducir el consumo en casa. Cierra la puerta del refrigerador cuando esté abierta y no lo estés utilizando, apaga el televisor si nadie la está observando, apaga la luz de los cuartos cuando no la estés utilizando, cierra bien los grifos del fregadero. Con estos sencillos consejos puedes ahorrar electricidad, agua y dinero.

Reutiliza.

Sé creativo, puedes crear un poco de arte y artesanía. Mezcla la basura y otros "materiales de arte" en una caja. Te sorprenderás de lo que tu pequeño puede hacer con todo ello.

Recicla.

Mira más allá de botellas de refresco. Puedes buscar un centro de reciclaje para tus deshechos ya separados. En algunos lugares reciben papel, plástico y aluminio. 

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Juegos tradicionales.

Los juegos tradicionales siempre han tenido grandes ventajas. Además de pasar un bonito momento en familia, a través de estos juegos, puedes transmitir grandes tradiciones a tus peques. Conoce las ventajas de los juegos tradicionales, y llévalos a la práctica.

Son juegos en grupo. Los juegos en grupo ayudan a los pequeños a poner límites, ceder, respetar y tener paciencia con otros niños. Este es un proceso de integración de tu pequeño, donde habrá desacuerdos, malos entendidos y lágrimas. Pero es una oportunidad única para que tu peque busque colocarse dentro de un grupo y aprenda a relacionarse.

Tienen reglas. Es característico de los juegos tradicionales tener reglas, que tienen una validez histórica. Por ejemplo, todo el mundo sabe que para jugar a las escondidas tiene que haber alguien quien cuente y otros que se escondan. Tus peque deben comprender que no pueden poner sus propias condiciones; tienes que seguir las reglas preestablecidas.

Son infantiles. No requieren la vigilancia de un adulto. Tienen la gran ventaja de poderse jugar de momento sin planeación ni preparación. Son un medio para juntarse de repente y compartir una actividad espontánea. En estos juegos los niños exploran sus propios gustos y practican sus habilidades físicas y sociales.

Son universales. Al jugar a quemados, bote pateado o avión, tu hijo se estará conectando con niños alrededor del mundo quienes juegan y han jugado estos juegos a través de generaciones. Enseñar los juegos tradicionales a los más pequeños, es una forma de transmitir las experiencias y costumbres a la siguiente generación.

Jugar estos juegos típicos les da a los peques pertenencia en una comunidad global, y una manera de identificarse con los pasatiempos de su propia familia.

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Arañitas de cartón

Lo que necesitarás: 1 cartón de huevos, pinturas de diferentes colores, pinceles, pegamento, ojos saltones, limpiadores de pipa (negro y marrón), aguja, un alfiler, tijeras, marcadores y pegamento.

Corte la parte superior de la caja, dejando sólo la parte inferior. Puedes cortar cubos viduales o cortar dos o tres en una fila. Pinta la parte exterior de las copas con colores sólidos. Una vez que la pintura se haya secado, utilice marcadores para agregar detalles como puntos y líneas. Después, pega dos ojos saltones a la parte frontal de un cubo de huevo de cada color para la cabeza, y cortar diferentes longitudes de limpia pipas para que las puedas utilizar como piernas o antenas. Utilice una aguja de para perforar agujeros en las costados, donde desees insertar los limpiadores de pipa. Pon los limpiadores de pipa y asegúrate de flexionar los extremos.  

Miel: La cura mágica de la naturaleza

La miel ha demostrado ser un ingrediente natural seguro para aliviar la tos y el frío, todo ello sin los efectos secundarios potencialmente peligrosos de los medicamentos convencionales. Conoce 3 usos médicos de este delicioso néctar:

·         Tos: La tos es la manera del cuerpo de despejar las vías respiratorias irritadas para ayudar a respirar más cómodamente. Sin embargo, la tos persistente sólo pueden irritar las vías respiratorias y más la garganta. Una de las alternativas naturales para la tos es la miel, que ha demostrado ser segura y efectiva para tratar la tos. Puedes  mezclar una cucharadita en un poco de agua o té de hierbas y tomarlo cada 2 a 4 horas. No uses miel en los bebés menores de un año, ya que corren el riesgo de intoxicarse.

·         Dolor de garganta: La miel es especialmente relajante para niños y adultos con dolor de garganta. Un estudio demostró la eficacia de la miel para el tratamiento de las amígdalas. Si bien algunas evidencias sugieren que ciertos tipos de miel pueden tener actividad anti-estreptococo, no es recomendable la miel sola, como tratamiento para el dolor de garganta.

Las alergias estacionales: Consumir una pequeña cantidad de miel producida por las abejas que polinizan las flores locales, puede prevenir las alergias estacionales por esos mismos pólenes. La idea tiene que ver con la tolerancia del sistema inmune, o el concepto de que la exposición a una pequeña cantidad de una sustancia causal puede llevar a la tolerancia de grandes cantidades de la misma sustancia. Pero, ¿funciona? En algunos casos, sí. Así que no lo dudes, la miel es un delicioso manjar natural que puede ayudarte con algunos problemas respiratorios.

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Comienza tu propio jardín sustentable

Si has pensado en maneras de ahorrar dinero y tener más control sobre lo que comes, plantar un huerto en tu jardín puede ser una gran opción para tu familia. Con un jardín sostenible podrás saber lo que pasa con los alimentos que consumes. Echa un vistazo a estos consejos para comenzar tu huerta.

Elige el diseño de tu huerta

El primer elemento a partir de un huerto es decidir cómo vas a diseñarlo. Si apenas estás comenzando, es posible que desees hacer una parcela pequeña, que puede ser de 2 a 4 metros cuadrados.

Procura que el lugar que elijas en tu jardín tenga la suficiente luz solar, al menos durante 5 horas. Puedes utilizar tablones de madera o rocas planas y el suelo adicional. También puedes elegir un diseño del jardín vegetal vertical. Ya sea que elijas un jardín vertical o a nivel del suelo, el siguiente paso es preparar el suelo.

Preparando el terreno para un jardín sostenible

La tierra saludable es siempre importante. Para cultivar la tierra sana, probar y ajustar el pH, busca fertilizantes naturales y orgánicos (como la composta), y ajusta la consistencia del suelo mediante la eliminación de las rocas y la adición de tierra vegetal. También debe elegir fertilizante natural y las barreras de plagas, ya que son más saludables y a menudo más eficaces que las alternativas químicas.

Plantar un huerto sostenible

Una vez que el huerto se ha diseñado, es el momento de comenzar a plantar. En este momento, tienes que decidir qué es lo que vas a plantar, si aún no lo sabes, aquí están algunas ideas para sus primeras hortalizas:

• Llena el espacio con hierbas para complementar las comidas, como una albahaca cerca de los tomates.
• Podrías sembrar tomates en el interior durante el invierno, y luego trasplantarlas cuando el clima sea más cálido. Puedes utilizar las semillas de la cosecha del verano anterior para obtener algunos de estos.
• Planta de ajo y papas a principios de primavera, puedes guardar algunas semillas para la siembra del año siguiente. Las semillas de cebollas y apio también se pueden guardar y volver a crecer de las plantas existentes.
• Colocar el tomate y las plantas de frijol en el fondo de tu jardín para evitar darle demasiada sombra a tus otras plantas.
• Elige frijoles para ajustar los niveles de nitrógeno después de la siembra de maíz u otras plantas que lo absorben con mayor rapidez.
• Escalona la siembra de frijoles, brócoli, y las variedades de lechuga para que tengas estas verduras durante todo el verano.
• En otoño es recomendable sembrar alguna variedad de calabaza.

El mantenimiento de un huerto sostenible

Con estos consejos finales y un poco de amor, puede crear un jardín sostenible su familia puede disfrutar durante todo el verano y el otoño.

• Inicia una pila de composta para tu jardín de tierra, puedes incluir gusanos, las tiras de periódico viejo y restos de jardinería. Utilizar los desechos de tu jardín para cultivar, es una gran manera de practicar la sostenibilidad.
• Deja las raíces detrás de la cosecha cuando haya terminado.
• Cubra el jardín con composta.
  
  
   
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Juguetes mexicanos tradicionales

Los juguetes son expresiones de las culturas y las épocas que, en ocasiones, perduran y conviven con las nuevas creaciones. En México, los juguetes tradicionales aún se fabrican de manera artesanal, lo que muestra una gran tradición. ¿Sabías que estos juguetes vienen desde la época Virreinal?

Entre los juegos más populares en México se destacan:

• La lotería mexicana: un juego de azar basado en cartones y barajas.
• Las marionetas: son muñecos a los que se manipulan por medio de hilos o metiendo la mano por dentro.
• El balero: es una bola perforada con un palo, unidos por un hilo. El objetivo es lograr meter la bola en el palo.
• El trompo: la meta es lograr que el juguete, que termina en punta, se mantenga erguida y girando en el suelo.
• El atrapa novios: un juego en el que, tienes que colocar un dedo en él. Funciona como una trampa porque al tratar de zafarse, quedas atrapado.
• El yo-yo: es originario de la antigua Grecia y muy popular en la cultura mexicana. En México, existe la Asociación Mexicana del Yo-yo que reúne a jóvenes y adultos que comparten la pasión por este juguete.

¿Cuál es tu juguete tradicional mexicano favorito?

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¿Influye el país en la crianza de tu bebé?

El país en el que nace y se desarrolla un niño es muy importante, ya que aprende las prácticas culturales más esenciales de un individuo, lo que va a condicionar modos de pensar, sentir y actuar; maneras de comer, vestir, conversar, las preferencias, entre otros. Inclusive los deseos son condicionados desde la más temprana infancia y dependen del hábitat inicial en el que un niño crece.

La influencia del país es inconsciente en el ser humano. El entorno es el escenario donde la vida comienza a desarrollarse; las primeras relaciones se tienen con los padres, la familia, el barrio, la región y la ciudad. Si ese entorno es convulsionado, si es pacífico, si ofrece oportunidades, si es alegre, si está en conflicto, si genera preocupación, etc., va generando unas situaciones que condicionan el desarrollo del bebé y, posteriormente, su actitud ya como ciudadano consciente.

La preferencia por cierto tipo de música, colores, sabores y olores está socialmente construida. Por ejemplo, el hecho de que una persona prefiera el arroz con leche y no un fondue depende, en gran parte, de lo que probó en la primera infancia. Lo mismo ocurre con la música, el clima, el vestuario, etc. Además, el país también influye en la personalidad.

Aunque los bebés que nacen en un mismo lugar tienen características semejantes, hay factores sociales que marcan una diferencia importante. Por ejemplo, un niño que nació en una habitación y vive allí con cuatro personas más, no se va a criar de la misma manera que aquel que tiene habitación propia y duerme con todas las comodidades.

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La tradición de cargar al bebé en México

En México, las mujeres tradicionalmente han llevado a su bebé anudado a su cuerpo gracias a los rebozos. De esta forman han podido continuar con sus actividades diarias, mientras satisfacen las necesidades emocionales de sus bebés.

Actualmente, muchas mamás han optado por utilizar el fular, una tela larga parecida al rebozo que sirve para llevar a los bebés cerca del corazón, y de esta manera estimularlo mientras mamá disfruta de la libertad de mantener las manos libres. Por lo regular, los bebés recién nacidos siempre quieren estar en brazos y se muestran muy felices cuando mamá los carga.

Las ventajas de cargar a tu bebé con un rebozo, un fular o un portabebé son:

·         Se convierten en adultos más seguros, ya que sus necesidades emocionales de estar en brazos de mamá, fueron resueltas.

·         Tu bebé llora menos y está más contento.

·         En caso de que presente reflujo, la posición vertical le ayuda a que la leche no se le regrese.

·         El movimiento constante de mamá lo arrulla.

·         Mamá puede estar más cerca de él, darle amor y cariños sin dejar de hacer algunas actividades.

·         Tu bebé recibe el mejor estímulo, la voz y los brazos de mamá.

Las ventajas de sembrar tus propias verduras

El crecimiento de tu propio jardín tiene muchas ventajas y es una manera increíble para conseguir verduras orgánicas y frutas frescas.

Conoce 5 beneficios de cultivar tus propias verduras. Además, de ser una actividad fácil y divertida, tiene grandes ventajas:

- Alta en nutrientes: Se ha demostrado que los alimentos cultivados orgánicamente tienen gran contenido de minerales y vitaminas, en comparación con los alimentos tratados con plaguicidas.

- Sabor dulce: Los alimentos que están libres de pesticidas y se cosechan directamente desde el jardín son más frescos y de mejor sabor.

- Es rentable: El cultivar tus propias verduras reduce significativamente el costo de los alimentos. También te ahorra tiempo en el supermercado y más tiempo en tu jardín.

- Ayudas al medio ambiente: La horticultura doméstica ayuda a reducir tu huella de carbono, previene la erosión del suelo, mejora la calidad del agua y del aire, ayuda en el ahorro de energía y reduce los costos de transporte.

- Proporciona diversión, conocimiento y belleza: Esto puede ser una experiencia divertida y gratificante para pasarlo en familia y compartirlo con los niños. Además te ayudará  a crear un hermoso espacio personal.

Si no cuentas con un jardín puedes adaptar unas cajas de madera en tu zotehuela, y así poder iniciar a sembrar tus propias verduras. 

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Practica yoga con tu bebé

Practicar yoga con tu bebé no solo te servirá para pasar un tiempo adorable a su lado, además, podrás tonificar todo tu cuerpo a medida que ayudas a desarrollar sus habilidades motoras. Mientras desafías  los muslos, los brazos y los hombros durante la práctica de yoga suave, tu bebé también gozará de los beneficios. Esto les ayudará a dormir más tiempo y a estimular su desarrollo mental y físico.

Los movimientos de yoga pueden imitar el movimiento de balanceo suave que tu bebé sentía en el útero. Esto estimula la respuesta de relajación en los dos, además, los ayudará a dormir más y mejor.

Se recomienda que los bebés realicen actividad física diaria, y el yoga es una opción suave para el arranque y la manera perfecta para encaminar a tu bebé a una vida llena de ejercicio.

Para evitar cualquier interrupción, procura alimentar y cambiar a tu bebé antes de empezar. Coloca una manta suave en la parte superior de tu estera de yoga para que descanse. Calienta comenzando con el cuello y la cabeza durante 10 minutos.

Uno de los ejercicios que puedes hacer con tu pequeño es: Párate sosteniendo a tu bebé con la espalda apoyada en el centro de tu pecho. Pon tu mano derecha debajo de su trasero, como si fuera un asiento para él. Coloca la mano izquierda sobre el pecho de tu bebé, y procura que su cabecita quede en  posición vertical. Coloca tus pies más allá de la anchura de las caderas, con los dedos apuntando ligeramente hacia afuera. Inhala profundamente y alarga la columna vertebral, luego exhala, bajando poco a poco en una posición en cuclillas o mientras cargas al bebé firmemente a tu pecho. Poco a poco sube de nuevo hasta la posición inicial. Repite de 3 a 10 veces.

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