El
contenido de cafeína puede variar como 160 miligramos en algunas bebidas
energéticas hasta un mínimo de 4 miligramos en una porción de 1 onza de jarabe
con sabor a chocolate. Incluso el café descafeinado no está totalmente libre de
cafeína. La cafeína también está presente en algunos calmantes para el dolor,
medicamentos para el resfrío y píldoras de dieta.
Mito 1: La cafeína es adictiva: La cafeína es un estimulante del sistema
nervioso central, y el uso regular de cafeína causa dependencia física leve.
Pero la cafeína no pone en peligro tu salud física, social o económica. Si dejas
de tomar abruptamente la cafeína, puedes tener síntomas por un día o más,
especialmente si se consumen dos o más tazas de café al día. Los síntomas de la
abstinencia de la cafeína incluyen: dolor de cabeza, fatiga, ansiedad, irritabilidad,
estado de ánimo deprimido y dificultad para concentrarse.
Mito 2: La cafeína causa insomnio: Tu cuerpo absorbe rápidamente la cafeína.
Pero también se deshace de él rápidamente. Procesado principalmente en el
hígado, la cafeína tiene relativamente una corta vida. Esto significa que se
necesitas alrededor de cinco a siete horas, en promedio, para eliminar la mitad,
del cuerpo. Después de ocho a 10 horas, el 75% de la cafeína se ha ido. Para la
mayoría de la gente una taza de café o dos en la mañana no va a interferir con
el sueño por la noche.
El consumo de cafeína durante
el día, sin embargo, puede interferir con el sueño. Tu sensibilidad puede
variar, sin embargo, dependiendo de tu metabolismo y la cantidad de cafeína que
consumes regularmente. Las personas que son más sensibles no sólo pueden experimentar
insomnio, también tienen efectos secundarios de la cafeína como nerviosismo y
malestar gastrointestinal.
No hay comentarios.:
Publicar un comentario