El
ciclismo es la tercera actividad recreativa más popular. Se calcula que en
Reino Unido 3.1 millones de personas viajan en bicicleta cada mes.
Como una forma de ejercicio, andar en bicicleta tiene
un gran atractivo. Los niños pequeños, los pensionistas, las personas sin
discapacidad o las personas con discapacidad pueden disfrutar del ciclismo si
tienen el equipo adecuado. El ciclismo es una de las maneras más fáciles de
incluir el ejercicio en tu rutina diaria, ya que es también una forma de
transporte. Además, te ahorra dinero, te pones en forma y es bueno para el
medio ambiente.
Es un tipo de bajo impacto de ejercicio, por lo que es
más fácil en las articulaciones que correr u otras actividades aeróbicas de
alto impacto. Además, te ayuda a ponerte en forma. Por ejemplo, una persona que
pesa 80 kg va a quemar más de 650 calorías con un paseo de una hora, y ayudará
a tonificar sus piernas de la parte inferior. Si utilizas la bicicleta cuesta
arriba, también trabajarás la parte superior del cuerpo.
La mejor manera de construir tu salud cardiovascular
en la bicicleta es viajar por lo menos 150 minutos a la semana. Por ejemplo, puedes
utilizar tu bicicleta para ir a trabajar algunos días a la semana o hacer un
par de paseos cortos durante la semana con un viaje más largo en el fin de
semana. Pronto sentirás los beneficios.
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