Mamá en forma

Creo que todas las mamás nos preocupamos por recuperar nuestra figura después del parto.

Nuestro cuerpo cambió un poco, pero sabemos que podemos cuidarnos antes y durante el embarazo para que en el momento en que nazca nuestro bebé nos cueste menos recuperar la figura.

El peso que acumulaste durante el embarazo lo irás perdiendo de forma natural, no es necesario que te fuerces de más en la alimentación o el ejercicio. Pero   siempre podremos hacer algo extra para equilibrar nuestro peso, la actividad física y la buena alimentación ayudarán a nuestra pronta recuperación después del parto, y a recuperar nuestro peso ideal.

Podemos hacer mucho al respecto, y hacerlo divertido en compañía de nuestro bebé.

Si fue parto natural, puedes empezar después de unos días con los mismos ejercicios que hacías en el embarazo como por ejemplo: estiramientos y flexiones de brazos. Después de una semana podemos salir a caminar 30 minutos aproximadamente, poco a poco te irás sintiendo mejor y podrás hacer caminatas más largas.

Si fue cesárea, tendrás que esperar de 6 a 8 semanas para poder hacer un poco de ejercicio, puedes caminar un poco y eso podrá ayudar a tu recuperación.

Podemos hacer ejercicio con nuestro bebé. Colócate en el piso boca arriba y pon a tu bebé sobre tus espinillas, haz movimientos de arriba para abajo para ejercitar tus piernas.

Coloca a tu bebé boca arriba en el piso, sobre un tapete, te puedes ubicar un poco debajo de él y hacer lagartijas poniendo tus rodillas en el piso si todavía no puedes hacerlas de forma normal. Cada vez que hagas una flexión hacia abajo dale un beso para hacerlo divertido y especial.

Coloca al bebé en tu pelvis y haz movimientos hacia arriba.

Carga a tu bebé y haz desplazamientos suaves, colocando una pierna adelante y otra atrás.

Estos movimientos también ayudarán al desarrollo de tu bebé y a que desarrolle  el sentido del equilibrio. 

Te recomendamos ejercicio de 2 a 3 veces por semana. Recuerda que las hormonas del embarazo todavía pueden afectar las articulaciones, por lo tanto lo movimientos tienen que ser suaves.